Nhật ký giảm cân !! Cố gắng nào :)

[sonseoer001]

em là nam, sinh năm 1995 nhưng mà cơ thể rất chi là khó nhìn :-s
cao 1m71, nặng 86kg, người khá là nhiều mỡ, mục tiêu của em là giảm càng nhiều kg càng tốt (cố gắng hết mức có thể) thời gian cũng k quá gấp, có thể là hết hè ạh :d

em tập hiit được 1 tuần và mới bắt đầu ăn lc theo thực đơn đến hnay là ngày thứ 2 :-s :
hôm qua (11/2/2012)
- sáng 2 trứng ốp la
- trưa 300g thịt chân giò luộc + măng xào
- tối 1 vịt lộn, 300g thịt chân giò luộc + măng xào
hôm nay (dự kiến) (12/2/2012)
- sáng 2 trứng ốp la
- trưa 300g thịt ba chỉ luộc + rau luộc
- chiều ăn nhẹ bằng phô mai
- tối 300g thịt ba chỉ luộc + 1 trứng rán + rau luộc

mong anh chị tư vấn, góp ý và ủng hộ để em có thể giảm cân + giảm mỡ được tốt nhất ạh !!
p/s : dưới file đánh kèm có ảnh em, nhưng k rõ được cả cơ thể vì em chưa chụp dc ạh :d

View more random threads:

• 1 Tháng Thử Thách Giảm Cân
• Giảm mỡ 101 ngày
• 8 tháng - 1 chặng đường nhìn lại :)
• phấn đấu giảm cân trong 3 tháng từ 66 kg xuống 55 kg
• Skinny body <3
• Sau khi TT giảm kí=> Tiếp tục LC mục tiêu giảm 10 kí/2 tháng
• Ai có link squats để giảm đùi hiệu quả ko ạ
• Lần đầu e theo LC. Mong mn chỉ dẫn và giúp đỡ.
• Giảm từ 58kg xuống 50kg
• Em newbie giảm cân chống ế

[nguyenphuong]

em là nam, sinh năm 1995 nhưng mà cơ thể rất chi là khó nhìn :-s
cao 1m71, nặng 86kg, người khá là nhiều mỡ, mục tiêu của em là giảm càng nhiều kg càng tốt (cố gắng hết mức có thể) thời gian cũng k quá gấp, có thể là hết hè ạh :d

em tập hiit được 1 tuần và mới bắt đầu ăn lc theo thực đơn đến hnay là ngày thứ 2 :-s :
hôm qua (11/2/2012)
- sáng 2 trứng ốp la
- trưa 300g thịt chân giò luộc + măng xào
- tối 1 vịt lộn, 300g thịt chân giò luộc + măng xào
hôm nay (dự kiến) (12/2/2012)
- sáng 2 trứng ốp la
- trưa 300g thịt ba chỉ luộc + rau luộc
- chiều ăn nhẹ bằng phô mai
- tối 300g thịt ba chỉ luộc + 1 trứng rán + rau luộc

mong anh chị tư vấn, góp ý và ủng hộ để em có thể giảm cân + giảm mỡ được tốt nhất ạh !!
p/s : dưới file đánh kèm có ảnh em, nhưng k rõ được cả cơ thể vì em chưa chụp dc ạh :d

thực đơn cũng ổn rồi đó em, cứ tiếp tục nhé, đã có biểu hiện gì từ cơ thể chưa?

[anhtran]

thực đơn cũng ổn rồi đó em, cứ tiếp tục nhé, đã có biểu hiện gì từ cơ thể chưa?

hôm nay mới là ngày thứ 3, em chưa có biểu hiện gì cụ thể lắm ạh, chỉ thỉnh thoảng hồi hộp (vài chục giây) thôi ạh :d
àh cho em hỏi là trong thời gian này em có được uống cafe k ạh :d em thích cafe đen nóng không đường, mà chưa dám uống tại sợ ảnh hưởng.

[Mantran]

ngày thứ 3, vẫn chưa có gì chuyển biến (đương nhiên) với thực đơn như sau:
- sáng: vẫn 2 trứng ốp la
- 9h30: ăn nhẹ bằng phô mai
- trưa: 200g thịt ba chỉ rang giềng + 100g thịt trâu xào tỏi (k ăn tỏi) + bắp cải luộc
- chiều chỉ uống nước (cả chiều buồn ngủ thấy ớn, học toàn gục đầu xuống bàn)
- tối: 300g phile cá basa nướng + rau cải nhúng nước xương + 1 vịt lộn + vài miếng đậu phụ (chắc là k sao chứ ạh?)

hôm nay vẫn hiit vào lúc 5h chiều, chạy cường độ nhanh:chậm là 1:2

cố gắng nào !! pasa !

[seocuchuoi]

em tập hitt bằng cách nào ? chạy ở công viên hay tại nhà hả em ? mà chạy bao nhiêu phút ?

[viettopcare]

em tập hitt bằng cách nào ? chạy ở công viên hay tại nhà hả em ? mà chạy bao nhiêu phút ?

em chạy ngoài phố ạh
chạy theo hướng dẫn trong link này ạh, hiện tại đang ở tuần thứ 2:
http://vn.360plus.yahoo.com/vuongtc4/article?mid=1116&fid=-1
có gì sai sót chị góp ý cho em được không ạh :d ?

[tmvsaigonvenus]

gừng, riềng carb cao lắm đó e. đậu phụ lỡ rồi thì thôi chứ tuyệt đối không nên đụng, carb thuộc dạng cao va rất vô chừng.

thế ạh / thực sự là e k biết
riềng chỉ cho 1 chút xíu vào để làm gia vị thôi ạh, từ sau em sẽ rút kinh nghiệm
thanks chị rất nhiều :x :x
tối nay sẽ up tiếp thực đơn của ngày hôm nay

[shinchao]

hôm nay mới là ngày thứ 3, em chưa có biểu hiện gì cụ thể lắm ạh, chỉ thỉnh thoảng hồi hộp (vài chục giây) thôi ạh :d
àh cho em hỏi là trong thời gian này em có được uống cafe k ạh :d em thích cafe đen nóng không đường, mà chưa dám uống tại sợ ảnh hưởng.

làm 1 ly / ngày ko sao cả . e có thể dùng thêm đường no carb cug dc

[huycon009]

làm 1 ly / ngày ko sao cả . e có thể dùng thêm đường no carb cug dc

dạ vâng :> thanks anh rất nhiều :"> thế là mỗi ngày lại được uống đồ uống yêu thích r :">

[thiendung]

hehe, kết thúc bữa ăn ngày thứ 4 với thực đơn:
sáng (6h30) - (vẫn) 2 trứng ốp la
sáng k ăn nhẹ gì thêm đi học quên mang bò cười
trưa (12h) - 300g thịt vịt nướng (k tính xương) + rau cải xanh trần
chiều (3h) ăn nhẹ bằng 2 viên phô mai be bé )
bắt đầu có cảm giác khát nước sau khi chạy hiit lúc 5h về uống bao nhiêu vẫn khát, sợ thật (chắc chạy mất nước)
tối (7h30) tại đi học về nên ăn hơi muộn ạh - 200g thịt ba chỉ luộc + rau cải xanh trần + 1 vịt lộn
đang thưởng thức món yêu thích là 1 cốc cafe đen nóng k đường :"> hihi