Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 4 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 39
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Thắc mắc của người mới học bơi :(

    Chào các bạn trong diễn đàn! Mình là thành viên mới. Mình là người mới tập bơi, hiện tại mình đang học một khóa bơi ếch, mình có một số thắc mắc sau, mong các bạn trong diễn đàn giúp đỡ:

    Thầy mình dạy các bước cơ bản trước khi bơi như : thở, thả nổi, lướt nước, các động tác tay và chân của bơi ếch. Mình có thắc mắc thế này: Khi mình lướt nước:

    1. Nếu mình nín thở và duỗi song song tay hoặc chụm tay lại về phía trước , rồi đạp vào thành bể bơi lấy đà, mình đạp chân kiểu bơi ếch, lúc lướt nước kiểu này mình vẫn nín thở khi úp mặt xuống. Mình bơi được một đoạn, thân người không bị chìm sâu xuống.
    2. Nhưng nếu mình nín thở và lấy đà từ thành bể bơi, và sau đó thở ra từ từ bằng mũi thì mình lại chìm và cho dù đạp chân vẫn không nổi.

    Có phải do cách 1 trong phổi có không khí nên cơ thể vẫn nổi không ? Còn cách 2 khi đã thở ra hết nên bị chìm ?
    Theo các bạn mình nên tập kiểu nào để sau này thuận tiện cho việc lấy hơi khi hết hơi ? Theo mình biết thì khi đang bơi ếch úp mặt xuống nước nếu thở ra bằng mũi, miệng hoặc cả hai sẽ chìm thì sao ? Vậy bắt buộc phải nín thở khi úp mặt xuống nước rồi hết hơi mới ngoi lên lấy hơi à ?

    Cho mình hỏi thêm, mình kết hợp tay và đạp chân bị rối lắm toàn ngoi lên thở rồi bị sặc nước, mình nên tập tuần tự như thế nào để dễ có thể kết hợp tay ngoi lên thở và đạp chân ?

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Chủ yếu do bạn vẫn chưa kết hợp đc tay chân nên cơ thể bị chìm thôi. Chứ khi đầu dưới nước thì luôn thở ra bằng mũi vì nếu bạn nín thở lúc ngoi đầu lên để thở bạn sẽ ko kịp thở ra và hít vào cùng lúc. Nếu bạn đạp chân đúng cơ thể sẽ vẫn lướt thẳng dưới mặt nước. Còn muốn ngoi đầu lên thì phải dùng 2 tay quạt xuống. Nói chung bơi ếch là kiểu bơi khá đơn giản, có bơi ko đúng kĩ thuật thì vẫn bơi đc

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    - Nguyên tắc lấy hơi trong bơi lội là: thở ra bằng mũi - lấy hơi bằng miệng, kể cả bơi ngửa
    - Khi bạn thở ra dưới nước, đạp chân ko nổi có nghĩa là bạn làm chưa đúng, bạn hãy bảo thầy giáo bạn chỉnh kỹ chân cho bạn nhé vì trong bơi ếch, nếu đạp chân đúng là coi như bạn đã biết bơi rồi đó.
    - Chúc bạn thành công!

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi boeing77
    Chủ yếu do bạn vẫn chưa kết hợp đc tay chân nên cơ thể bị chìm thôi. Chứ khi đầu dưới nước thì luôn thở ra bằng mũi vì nếu bạn nín thở lúc ngoi đầu lên để thở bạn sẽ ko kịp thở ra và hít vào cùng lúc. Nếu bạn đạp chân đúng cơ thể sẽ vẫn lướt thẳng dưới mặt nước. Còn muốn ngoi đầu lên thì phải dùng 2 tay quạt xuống. Nói chung bơi ếch là kiểu bơi khá đơn giản, có bơi ko đúng kĩ thuật thì vẫn bơi đc
    Cảm ơn bạn nhé, mình mới tập, kết hợp động tác vẫn chưa quen Mình khá học khá chậm so với các bạn khác, chắc do mình chậm hiểu

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tranhuuthu
    - Nguyên tắc lấy hơi trong bơi lội là: thở ra bằng mũi - lấy hơi bằng miệng, kể cả bơi ngửa
    - Khi bạn thở ra dưới nước, đạp chân ko nổi có nghĩa là bạn làm chưa đúng, bạn hãy bảo thầy giáo bạn chỉnh kỹ chân cho bạn nhé vì trong bơi ếch, nếu đạp chân đúng là coi như bạn đã biết bơi rồi đó.
    - Chúc bạn thành công!
    Mình cảm ơn bạn nhé. Cho mình hỏi, mình tập lướt nước kết hợp đạp chân thì mình nổi và bơi được vài mét, nhưng khi cũng làm vậy nhưng thở ra bằng mũi và đạp chân thì bị chìm, có phải do lướt nước chưa kết hợp tay để thở lấy hơi, cho nên phổi k có khí bị chìm đúng k ?

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi NguyenDucHai
    Cảm ơn bạn nhé, mình mới tập, kết hợp động tác vẫn chưa quen Mình khá học khá chậm so với các bạn khác, chắc do mình chậm hiểu
    - H



    Trích dẫn Gửi bởi NguyenDucHai
    Mình cảm ơn bạn nhé. Cho mình hỏi, mình tập lướt nước kết hợp đạp chân thì mình nổi và bơi được vài mét, nhưng khi cũng làm vậy nhưng thở ra bằng mũi và đạp chân thì bị chìm, có phải do lướt nước chưa kết hợp tay để thở lấy hơi, cho nên phổi k có khí bị chìm đúng k ?
    - Mình không trực tiếp dạy bạn nên mình cũng không thể khẳng định được lỗi của bạn là gì, vì cần phải nhìn động tác chân của bạn mình mới biết lỗi như nào. Thông thường học sinh của mình thường bị các lỗi chân như sau:

    1. Hai đầu gối chụm sát nhau

    2. đầu gối đưa về trước bụng

    3. Không bẻ cổ chân

    4. Chân không co hết đã đạp

    5. Đạp chân liên tục, không có tư thế hai chân duỗi thẳng để lướt

    6. Khi làm chân hai vai quá cứng nên bị chìm......

    - Về nguyên tắc nếu đạp chân ếch đúng thì cơ thể sẽ lướt đi rất xa (độ lướt của mình tầm khoảng 2m) và cơ thể sẽ nổi lên cao, bao gồm cả mũi thở ra đều.
    - Khi tập chân, chưa kết hợp với tay nên tất nhiên lỗi của bạn không phải do chưa kết hợp với tay để lấy hơi rồi.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    17
    Trích dẫn Gửi bởi NguyenDucHai
    Chào các bạn trong diễn đàn! Mình là thành viên mới. Mình là người mới tập bơi, hiện tại mình đang học một khóa bơi ếch, mình có một số thắc mắc sau, mong các bạn trong diễn đàn giúp đỡ:

    Thầy mình dạy các bước cơ bản trước khi bơi như : thở, thả nổi, lướt nước, các động tác tay và chân của bơi ếch. Mình có thắc mắc thế này: Khi mình lướt nước:

    1. Nếu mình nín thở và duỗi song song tay hoặc chụm tay lại về phía trước , rồi đạp vào thành bể bơi lấy đà, mình đạp chân kiểu bơi ếch, lúc lướt nước kiểu này mình vẫn nín thở khi úp mặt xuống. Mình bơi được một đoạn, thân người không bị chìm sâu xuống.
    2. Nhưng nếu mình nín thở và lấy đà từ thành bể bơi, và sau đó thở ra từ từ bằng mũi thì mình lại chìm và cho dù đạp chân vẫn không nổi.

    Có phải do cách 1 trong phổi có không khí nên cơ thể vẫn nổi không ? Còn cách 2 khi đã thở ra hết nên bị chìm ?
    Theo các bạn mình nên tập kiểu nào để sau này thuận tiện cho việc lấy hơi khi hết hơi ? Theo mình biết thì khi đang bơi ếch úp mặt xuống nước nếu thở ra bằng mũi, miệng hoặc cả hai sẽ chìm thì sao ? Vậy bắt buộc phải nín thở khi úp mặt xuống nước rồi hết hơi mới ngoi lên lấy hơi à ?

    Cho mình hỏi thêm, mình kết hợp tay và đạp chân bị rối lắm toàn ngoi lên thở rồi bị sặc nước, mình nên tập tuần tự như thế nào để dễ có thể kết hợp tay ngoi lên thở và đạp chân ?
    thường bơi ko thở ra hết hầu như giữ 1 lượng hơi lại khi thở ra (nhầm cho cơ thể lưu lại lượng oxi trong cơ thể đỡ mệt ) khi nào bơi đường dài mệt lắm mới thả ra "gần hết" .mới tâph ai cũng đuối nước phải rèn luyện thường xuyên bơi sẻ khỏe hơn
    khi bơi ko ngóc đầu vì ngóc sẻ làm cản nước đâpj ko lướt (ngóc lên thở thường dùng lực 2 tay đè ấn nước lên thở) ko bik nói vậy dễ hỉu ko nữa thôi mời mấy sư phụ vào tl :hilarious:

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sigmanet
    thường bơi ko thở ra hết hầu như giữ 1 lượng hơi lại khi thở ra (nhầm cho cơ thể lưu lại lượng oxi trong cơ thể đỡ mệt ) khi nào bơi đường dài mệt lắm mới thả ra "gần hết" .mới tâph ai cũng đuối nước phải rèn luyện thường xuyên bơi sẻ khỏe hơn
    khi bơi ko ngóc đầu vì ngóc sẻ làm cản nước đâpj ko lướt (ngóc lên thở thường dùng lực 2 tay đè ấn nước lên thở) ko bik nói vậy dễ hỉu ko nữa thôi mời mấy sư phụ vào tl :hilarious:
    - Vâng, mình rất hoan nghênh các bạn vào góp ý nhưng nếu không chắc chắn thì tốt nhất đừng khuyên nếu không sẽ rất nguy hiểm cho các bạn mới tập
    - Mình cũng không biết thế nào là thở hết hay thở không hết, và cũng chưa thây nghe bơi đường dài mệt lắm mới thở ra gần hết. Bạn cho mình hỏi luôn thở như nào để không hết, hết và gần hết ạ?
    - Nếu bạn bơi chậm (hay còn gọi kiểu bơi thiền, bơi dưỡng sinh), bơi đường trường với tốc độ chậm thì việc hít thở bình thường, dưới nước thở đều, từ từ và lấy hơi bằng cách há to miệng.

    - Còn hai tay ếch người ta không gọi là đè ấn hay nắn bóp đâu bạn nhé, mà hai tay mở rộng bằng vai, kéo nước về phía mình và ôm nước đẩy người lên. Động tác tay đè (tỳ) nước là một phần tay trong bơi sải bao gồm "1 Tỳ nước. 2 Kéo nước, 3 Đẩy nước. 4 Thả lỏng. 5 Vào nước"

    Xem thêm tại: Hướng dẫn học cách bơi sải"

    - Động tác tay cũng có rất nhiều người bị sai (tuy vẫn đẩy người lên lấy hơi được), bao gồm cả những người bơi lâu năm:
    1. Các ngón tay không khép

    2. Khi kéo nước, cả cánh tay thẳng

    3. Hai tay kéo nước hết về phía sau

    4. Cổ tay không thẳng...

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    26
    Thở ra thở vô không là lý do bị chìm. Vả lại, khi bơi mình dùng lực bơi để điều khiển hướng đi của thân thể. Chìm hay nổi, nhanh hay chậm tùy theo kỷ thuật, thể lực.

    Nên nhớ là cái đầu đi đâu, cơ thể theo đấy.

    Tôi nghĩ rằng cái đầu bạn cúi xuống quá thấp nên thân nó xuống quá sâu, không phục hồi kịp khi ngóc lên thở. Lúc cúi đầu mà mắt nhìn thẳng xuống đáy hồ là sai. Nhìn thẳng ra trước cũng không nên vì cản nước. Nên giữ mắt nhìn 45 độ xuống đáy hồ.

    Khi thở thì thở ra bằng mũi, hít vào bằng miệng. Không nên thở ra cái ào, mà thở ra đều. Không nên chờ đến hết hơi rồi mới ngóc đầu lên hít vào. Thở ra, vô đều, liên tục như mình đang chạy hay đi bộ, làm sao cho đến khi gần cuối hơi thì bắt đầu ngóc lên. Muốn tập thở ếch thì nên dùng kickboard hay tay nắm vào thành hồ. Khi đạp thì cúi đầu (không cúi mặt), thở ra. Đến cuối hơi thì bắt đầu co chân, ngóc đầu thở 1 ngụm, cúi đầu, đạp. Khi bơi thì nên phối hợp ngóc đầu khi tay dạng ra để dễ nổi.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi scerpio
    Thở ra thở vô không là lý do bị chìm. Vả lại, khi bơi mình dùng lực bơi để điều khiển hướng đi của thân thể. Chìm hay nổi, nhanh hay chậm tùy theo kỷ thuật, thể lực.

    Nên nhớ là cái đầu đi đâu, cơ thể theo đấy.

    Tôi nghĩ rằng cái đầu bạn cúi xuống quá thấp nên thân nó xuống quá sâu, không phục hồi kịp khi ngóc lên thở. Lúc cúi đầu mà mắt nhìn thẳng xuống đáy hồ là sai. Nhìn thẳng ra trước cũng không nên vì cản nước. Nên giữ mắt nhìn 45 độ xuống đáy hồ.

    Khi thở thì thở ra bằng mũi, hít vào bằng miệng. Không nên thở ra cái ào, mà thở ra đều. Không nên chờ đến hết hơi rồi mới ngóc đầu lên hít vào. Thở ra, vô đều, liên tục như mình đang chạy hay đi bộ, làm sao cho đến khi gần cuối hơi thì bắt đầu ngóc lên. Muốn tập thở ếch thì nên dùng kickboard hay tay nắm vào thành hồ. Khi đạp thì cúi đầu (không cúi mặt), thở ra. Đến cuối hơi thì bắt đầu co chân, ngóc đầu thở 1 ngụm, cúi đầu, đạp. Khi bơi thì nên phối hợp ngóc đầu khi tay dạng ra để dễ nổi.
    Mình sẽ thử! Cảm ơn bạn

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 02:10 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.