[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[thanhlydongden02]

Tình hình là do bạn không có kinh nghiệm thôi..........Lúc đầu bạn nên tập khoảng 1 nhanh 2 chậm thì ổn hơn....Khi nào quen thì tăng lên..........
Cảm giác của bạn là do thiếu Oxi........Tập HIIT thì thường cảm giác sẽ như vầy khi xong bài tập( khắc phục tập từ từ rồi tập dần lên sẽ hạn chế cảm giác như muốn chết này)

[hoanganh1]

có thể em chưa quen ,chạy quá sức nên choáng, tập chạy cũng từ từ thôi dần hay tăng lên

[seodinhphong]

Ko ai cho em ý kiến gì ạ

[muabanxe]

Sáng hôm nay em mới tập Hiit Tabata tại chỗ trên sân thượng, em tập theo kiểu 2:1 tức là 20s hết sức, 10s nghỉ, e tập đc 2 lần là muốn quỵ rồi, tập xong hơi choáng, tim đập nhanh, chân mỏi, phải 1h sau mới hơi bt đc 1 tí. Hiện tại em vừa Hiit vừa thực hiện pp Low Carb. Cho em hỏi là e tập Hiit vậy là đã đúng chưa, có kiểu tập Hiit Tabata tại chỗ hiệu quả ko ạ, em chỉ nhìn mấy cái clip trên mạng nên tập theo thôi, cho em xin ý kiến ạ

mệt là đúng rồi từ từ rồi sẽ quen ai mà vận động mà không mệt

[trihoinachantoan]

cho e hỏi e mún hiit tại chỗ như thế này đúng hk
5 phút chay bước nhỏ
30s 6 làn chạy nâng cao đùi
90s 6 lần chạy bước nhỏ
chay bước nhỏ them 3 phút
như zây ok hk ạ

[thanhtrung]

em toàn tập 2p xong nghỉ thở 10p :LOL:

[kanhtran]

vận động quá sức đột ngột nó bị như vậy đấy!
Tuần đầu thì em chạy mang tính chất làm quen thôi, đừng đặt mục tiêu cao quá, cứ chạy đến khi nào cảm thấy mệt thì thôi. như anh trước đây thì riêng tuần đầu chỉ chạy tốc độ bình thường, sang đến tuần 2 mới bắt đầu HIIT.
Với lại em đi giày đế mềm cho dễ chạy, không đau chân, đi giày đinh chỉ có chạy sân cỏ thôi, không quen dễ bị lật cổ chân lắm.

Giày đế mềm ví dụ như thế nào hả anh? giầy chạy running shoe kiểu như CC Ride, Air Max, Free Run ... có được coi là đế mềm ko?

[matngoc2015]

HIIT là High Intensity Interval Training – tạm dịch là “Tập cường độ cao cách quãng”

[linktac]

Em năm nay 16 tuổi cao 1m73 nặng 65kg, hơi gầy nhưng bụng lại có mỡ ( do ngồi máy tính nhiều ). Em mún giảm mỡ bụng và quyết định chạy Hitt. Nhưng có một điều em lo ngại đó là do em hiện còn hơi gầy, nếu chạy Hitt mà teo top lại thì:cry:. Em lại còn bị bệnh ra nhiều mồ hôi toàn thân nên rất nhanh xuống sức. Em mún hỏi với chiều cao cân nặng và cái bệnh như vậy thì em có nên chạy Hitt không ? Em được biết không nên tập Hitt cùng ngày với tập tạ nhưng hít đất và lên xà thì sao ? Có thể tập cùng ngày được không ?

[phuonglan11]

Em năm nay 16 tuổi cao 1m73 nặng 65kg, hơi gầy nhưng bụng lại có mỡ ( do ngồi máy tính nhiều ). Em mún giảm mỡ bụng và quyết định chạy Hitt. Nhưng có một điều em lo ngại đó là do em hiện còn hơi gầy, nếu chạy Hitt mà teo top lại thì:cry:. Em lại còn bị bệnh ra nhiều mồ hôi toàn thân nên rất nhanh xuống sức. Em mún hỏi với chiều cao cân nặng và cái bệnh như vậy thì em có nên chạy Hitt không ? Em được biết không nên tập Hitt cùng ngày với tập tạ nhưng hít đất và lên xà thì sao ? Có thể tập cùng ngày được không ?

tùy sức mình thôi bạn,nếu mệt quá thì bạn chuyển qua những cách luyện tập khác
nên tránh ngày tập hiit với tập tạ hoặc cách nhau 12h>