[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[513minh89]

100m ủa tui 12 giây...chạy 20 s chắc khoảng 150m

thì cứ canh thời gian hoặc chạy nước rút nhanh hết sức của mình rồi đi bộ chậm rồi bắt đầu chạy nước rút tiếp theo cứ chia theo tỉ lệ 20-40 hoặc 30-30 hoặc 10-20 cũng dc

[aukid412]

mọi người cho em hỏi tại sao khi chạy xong em cảm thấy nhức lồng ngực , khó thở vậy ?????

[dakasakoru]

mọi người cho em hỏi tại sao khi chạy xong em cảm thấy nhức lồng ngực , khó thở vậy ?????

cách tốt nhất là đi khám bác sĩ cho an toàn
hoặc là khi mình vận động máu không lưu thông lên tim kịp thời dẫn đến tình trạng tức ngực,khó thở, nghẹn ở cổ....thường thì cái này khi mình nghỉ sẽ giảm
bạn cần giảm chạy bộ mà nên chuyển qua đi bộ => đi bộ nhanh => chạy bền

[baoxuyen368]

mọi người cho em hỏi tại sao khi chạy xong em cảm thấy nhức lồng ngực , khó thở vậy ?????

đây cũng là triệu chứng của hen suyễn ấy, coi chừng đột tử

[nguyenphuong]

hít đất chủ yếu ngực rộng thêm chút và săn lại bạn ơi

[tunght]

vừa hiit vừa ra gym là được rồi đó

[seosgnl001]

sau 1 thời gian tập chạy em đã giảm được kha khá mỡ ngực nhưng h vẫn còn em muốn giảm nốt.Em tính tập lại HIIT để giảm mỡ + tập hít đất cho ngực săn lại.nhưng không biết hít đất ngực nó có to ra không mọi người giúp em với

[nguyenvanan91]

to ra và săn ra :ROFLMAO: :ROFLMAO: :ROFLMAO: :ROFLMAO:

[seoganhat]

hít đất cũng to và săn chủ yếu là thời gian thôi

[linhgiangtrogia24h]

Sáng hôm nay em mới tập Hiit Tabata tại chỗ trên sân thượng, em tập theo kiểu 2:1 tức là 20s hết sức, 10s nghỉ, e tập đc 2 lần là muốn quỵ rồi, tập xong hơi choáng, tim đập nhanh, chân mỏi, phải 1h sau mới hơi bt đc 1 tí. Hiện tại em vừa Hiit vừa thực hiện pp Low Carb. Cho em hỏi là e tập Hiit vậy là đã đúng chưa, có kiểu tập Hiit Tabata tại chỗ hiệu quả ko ạ, em chỉ nhìn mấy cái clip trên mạng nên tập theo thôi, cho em xin ý kiến ạ