[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[Mai Chi]

bạn ơi, mình muốn tập hiit để giảm mỡ, nhưg đùi mình rất to, tập vào có sợ to ra nữa ko

Cùng câu hỏi. Đùi mình to đa phần là do cơ.
HIIT 7 ngày/tuần thì cơ sẽ không phát triển và giảm mỡ hiệu quả hả các bác?

[mallboro]

tình hình là e hiit theo phương pháp 8 tuần ( nhưng là dùng máy chạy xe đạp) e có vài thắc mắc sau 3 ngày tập :
_ e thường chọn chế độ Hill trên máy đễ chạy có được ko ( vì race thì nặng quá )
_ theo như tính toán thì nhịp tim 85% cũa e là 167 ,60% là 118 ,khi e chạy max 30s ( nghĩ 90s như trong hướng dẫn ) thì e chĩ kéo tối đa nhịp tim lên tới khoãng 145 thui ,vậy có được ko????
_ Tối thiểu 1 buỗi tập là 6 lần nhanh chậm ( tổng công 2 phút/lần ) + 10 phút xả hơi = 22 phút đúng ko ????
Đang cố gắng Hiit đễ giãm bụng vì đã ốm nhưng bụng vẫn còn tí mỡ ,đang mún tập lên cơ bụng nên phãi ráng hiit ,trã lời dùm e nhá ,thank all

[virus]

Tình hình là em muốn tập Hiit bằng cách tập chạy tại chỗ (ko sử dụng mấy móc thiết bị_hoàn cảnh nghèo ạh). Em thấy trên diễn đàn mình có bái hát Hitt Venus để tập theo nhưng mà ko biết cách tập cụ thể như thế nào, các bác hướng dẫn em với ạh. Xin chân thành cảm ơn các bác.
Vì một cái bụng nhỏ để có người yêu. Nỗi lòng người bụng bự.

[seolenchoi]

seo hok ai trã lời giúp với nè !!!1

[bebannha]

các pác ơi, giúp em với.

[goalkinh]

Em cũng có chung câu hỏi vs bạn này luôn!!!Ai giúp tks liền

[giangmaster1412]

em năm nay 16 tuổi, cân nặng 115lbls. đang tham gia tập thể hình, nhưng có thắc mắc là có nên tập HIIT hay là ko? hiện tại mỗi ngày đạp đốt được 339 calories rồi

[kimdung01]

e có câu hỏi này ( có lẽ hơi gà ops nhưng k biết hỏi ai, khi mình tập HIIT xong thì khoảng giữa trưa cho đến tới lúc đi ngủ luôn, thì cả người nóng ran, thằng bạn nó chạm vô người cũng hỏi là mình có ốm không sao nóng quá, mình thì uống nhiều nước lắm, 1 ngày chắc cũng 4lít, không chỉ tập HIIT mà tập GYM xong cũng nóng như vậy luôn, không biết có ai giống như e không nhỉ ? lúc trước k tập gì hết thì người mát rượi :w00t:, có thể câu hỏi hơi gà nhưng tại e cũng đang bị viêm gan b nên hỏi thử ae xem sao:smile:

[canhosaigon]

Mình cũng vậy.Và tin mừng là bệnh này không chết không truyền nhiễm (^____^)

[lehiep108]

đang đốt mỡ ấy mà ...... (câu này nghe quen quen)