[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[MinhPhuc123]

cac bac em tap gym 5 ngay 1 tuan con tabata thi ngay nao cung tap ma cam giac chang giam dc bao can em cao 1m73 nang 75 kg ai co phuong phap nao hay chi bao ho em

[thinhhp91]

cho mình hỏi tý hiện tại mình cao 1m60 nang 62kg mình co nên giảm cân để giảm mỡ ko

Giảm xuống 7kg là đẹp bạn ah

[bluedragon0702]

uhm mà mình sợ xuống như thế mặt bị teo lại nhìn xấu lắm nên mình hk xuống nữa

[drspillerseo]

con gái ai cũng sợ mấy cái này mà mình thấy chả đáng, có bắp chân rồi tập cho hết mỡ ở chân đi thì nó nhìn mới đẹp chứ =.=

[sangseo]

nếu mà muốn giảm mỡ thì tập cái gì cũng phải quan tâm tới chế độ ăn , tập 1h mà đốt được có 300kcal thôi thì hơi ít , bạn nên thử tập theo 1 cái chương trình , mình đang tập theo ct tên insanity 1 buổi khoảng 35p cũng đốt được từ 600-800kcal

[chimlonvng5]

Mình mới Hiit thôi đc khoảng 10 buổi thì phòng tập nghỉ tết, cũng chả hiểu đã đúng chưa cứ 30mins chạy thục mạng (speed 12,5 km/h) 30mins nghỉ cứ thế tầm 15 phút, mồ hôi ròng ròng như tắm ý , hết hơi rồi thôi , vẫn cố tập bụng = xà kép đc 50 cái nữa đấy ..hehe .Mình tập cùng con bé người nước ngoài nó chạy khủng lắm nên cũng có động lực đua theo , nó hiit như mình luôn nhưng nó tập phải 1h
ps : chả thấy nút thks đâu nhỉ

Nút thanks là chữ ưa thích bên dưới mỗi comment đó bạn

[caole1992]

Theo như em biết (ngồi đọc vs xem thông tin trên mạng) thì bài tập tabata chỉ kéo dài 4' trong mỗi lần, chắc chắn là xong 4' tabata anh sẽ lăn ra đất (Đảm bảo đấy, cực mệt)
Với người mới thì tập 3 lần/tuần (theo anh thachsanh)
Tabata cũng là 1 dạng HIIT với cường độ nhanh:chậm là 2:1 nên nặng hơn, tiết kiệm thời gian hơn và đương nhiên là đốt mỡ nhanh hơn
Nên kết hợp với các pp diet để giảm mỡ được tốt nhất ạh

[nongdanseo]

Hiện tại em tập như sau :1 hiệp hít đất nhanh hết sức rùi lại 1 hiệp squat nhanh, thay đổi cho nhau. Em làm đủ 8 hiệp mà không thấy mệt lắm ( tại em hít đất đã quen ). 1 ngày em tập 3 lần, sáng - chiều - tối. Em không biết như vậy có hợp lý không, có giúp em giảm chút mỡ bụng không, các anh cho ý kiến nha

Có 2 khả năng:
1- Bác là siêu nhân @@! Tabata 3 lần sáng chiều tối mà k mệt, em cố mãi mới được xấp xỉ 8 hiệp
2- Bác chưa cố gắng tối đa hoặc tập sai

Theo kiến thức hạn hẹp của em thì như thế Bác thử tập 1 loại thôi xem có khác hơn không ạh ? Em tập Squats, tập phát là hôm sau nghỉ chạy nhảy luôn

[cucre26]

Hiện tại em tập như sau :1 hiệp hít đất nhanh hết sức rùi lại 1 hiệp squat nhanh, thay đổi cho nhau. Em làm đủ 8 hiệp mà không thấy mệt lắm ( tại em hít đất đã quen ). 1 ngày em tập 3 lần, sáng - chiều - tối. Em không biết như vậy có hợp lý không, có giúp em giảm chút mỡ bụng không, các anh cho ý kiến nha

Nếu bạn dùng 2 động tác push up và squat để tập tabata mà sau 8 hiệp ko thấy mệt thì chắc chắn là bạn.... tập chưa hết sức. Bạn thử canh xem trong 20s bạn squat/ push up được bao nhiu cái, cố gắng tăng số lượng/tốc độ lên thì có lẽ sẽ hiệu quả hơn.

[nguyenhoangcomputer]

Tuần sau em bắt đầu tập 3 buổi sáng....15s nhanh 30 chậm..kô biết thế nào.. có ai thành cioong chưa