[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[phamvulinh]

Tùy bạn thôi mình thì chả bao giờ tính calo khi giảm cân cả lol. Ăn clean calories và vừa phải, buổi tối hơi đói 1 chút.
Đang thanh niên mà tập luyện nhiều thì chả cần tính calo lắm. Bạn chắc cũng không cần phải body fat 5% để đi thi chuyên nghiệp, cứ tằng tằng thôi được rồi.
Cứ thử ăn theo cảm tính 1 thời gian xem có bị lên kí không. Không thì ngon rồi. Có thì ... thôi đành phải tính calo vậy

[phamhoasp]

Mình đang thử tập hiit (người k béo , bụng k to, có tí mỡ thôi..nhưng bụng chưa cân đối với người vì ng gầy hơn bụng..)
Mình hiit 15mins chạy trên máy cứ 30s chạy 30s nghỉ xen kẽ mà chỉ thấy tiêu tốn 100Kcal, nhịp tim 166 (tra bảng thấy = 90% max heart rate), chân cẳng rã rời
Các anh,chị ,bạn cho mình hỏi mình có cần quan tâm số kcal hiit đạt đc k vì hàng ngày mình tập 60mins/ 300kcal , bg hitt 15mins hết sức rồi k tập thêm đc gì nữa

Mình 162cm-46 kg (trước đó SC 2 tháng đã giảm 2 kg. bụng giảm mỡ đáng kể nhưng do hay phá giới nên thử hiit xem
Thks cả nhà............

[phuonganh2012]

Tùy bạn thôi mình thì chả bao giờ tính calo khi giảm cân cả lol. Ăn clean calories và vừa phải, buổi tối hơi đói 1 chút.
Đang thanh niên mà tập luyện nhiều thì chả cần tính calo lắm. Bạn chắc cũng không cần phải body fat 5% để đi thi chuyên nghiệp, cứ tằng tằng thôi được rồi.
Cứ thử ăn theo cảm tính 1 thời gian xem có bị lên kí không. Không thì ngon rồi. Có thì ... thôi đành phải tính calo vậy

Cái câu "buổi tối hơi đói" bản thân nó là khống chế calo. Làm sao để buổi tối anh hơi đói? Đó là bởi vì anh đã ăn ít calo trong ngày. Tuy nhiên điều này nó không phải đúng với tất cả mọi người. Vì có người ăn hoài không thấy đói.

[showbiz]

Tất cả các phương pháp dều cần khống chế calo, còn calo từ hiit thì em cứ đạt được bao nhiêu thì đạt tùy theo khả năng của mình. SC ACBM viết đã có ẩn chứa biện pháp khống chế calo trong đó. Em theo phương pháp này cũng sẽ cần một biện pháp khống chế calo kết hợp.

E đang khống chế kcal lâu rồi a ạ, SC thì ổn nhưng khổ cái là xuống 2kg gầy hết cả người từ mặt tới tay chân mà sau 14h cắt tinh bột e k theo đc vì e quen uống sữa buổi tối và hay ăn kẹo .Đổi sang Cardio thì ổn hơn k bị gầy nữa mà giữ cân tốt, tháng trước e thử ăn uống lung tung 20 ngày( socola, bánh gato, kfc + lúc tập lúc k ..) mà vẫn giữ cân nên yên tâm cứ Cardio 60mins/ngày mà chơi.Mới thử hitt xem thế nào thì có a trả lời ngay rùi tốt wa..Các bài viết của a đọc rất hay và bổ ích e đang tập cardio cường độ cao theo bài viết của anh đấy thấy cơ thể đáp ứng tốt

[luxubu]

HIIT hàng ngày ah`!?! Kinh Thế !!! Cho em bái làm sư tỷ ạ

Mình chạy bền 1 thời gian rồi nên hiit ngày cách ngày thấy vẫn ổn nhưng hitt xong thì chân mỏi dừ k tập thêm gì đc nữa thôi..hix

[admin]

Cái câu "buổi tối hơi đói" bản thân nó là khống chế calo. Làm sao để buổi tối anh hơi đói? Đó là bởi vì anh đã ăn ít calo trong ngày. Tuy nhiên điều này nó không phải đúng với tất cả mọi người. Vì có người ăn hoài không thấy đói.

Anh cho e hỏi là sao e ăn liên tục mà bụng vẫn sôi òng ọc nhỉ hay e ăn vặt lắm wa , tối đi ngủ mà bụng cứ réo rắt phải ăn thêm cái kẹo cứng mới yên đi ngủ

[quangnd2]

Mình chạy bền 1 thời gian rồi nên hiit ngày cách ngày thấy vẫn ổn nhưng hitt xong thì chân mỏi dừ k tập thêm gì đc nữa thôi..hix

HIIT ngày cách ngày cũng thuộc dạng cao thủ rồi đó sư tỷ . Chắc tại bạn HIIT ko đúng cách chứ nếu HIIT đúng phương pháp thì cả tuần ko biết có HIIT lại nổi không nữa . Đã Nói Là High Intensity Interval Training rồi mà, phải đẩy cơ thể tới ngưởng "Nguy Hiểm" mới được

[tddhcm148]

HIIT ngày cách ngày cũng thuộc dạng cao thủ rồi đó sư tỷ . Chắc tại bạn HIIT ko đúng cách chứ nếu HIIT đúng phương pháp thì cả tuần ko biết có HIIT lại nổi không nữa . Đã Nói Là High Intensity Interval Training rồi mà, phải đẩy cơ thể tới ngưởng "Nguy Hiểm" mới được

Mình mới Hiit thôi đc khoảng 10 buổi thì phòng tập nghỉ tết, cũng chả hiểu đã đúng chưa cứ 30mins chạy thục mạng (speed 12,5 km/h) 30mins nghỉ cứ thế tầm 15 phút, mồ hôi ròng ròng như tắm ý , hết hơi rồi thôi , vẫn cố tập bụng = xà kép đc 50 cái nữa đấy ..hehe .Mình tập cùng con bé người nước ngoài nó chạy khủng lắm nên cũng có động lực đua theo , nó hiit như mình luôn nhưng nó tập phải 1h
ps : chả thấy nút thks đâu nhỉ

[ringhn9x]

trc e cũng có chạy hiit 1 thời gian kết hợp với tập gym để giảm mỡ bụng,mà giờ ko tập gym nữa rồi,đang tính mấy bữa nữa tập chạy cho khỏe ng,mà đang phân vân ko biết lên chạy bền hay tập hiit,tại thấy tập hiit chủ yếu là để đốt mỡ,mà giờ bụng e nó bt thường giờ chỉ muốn tập cho nó khỏe ng,dai sức thôi,mà e thấy tập hiit thì nó lại nặng hơn chạy bền nhiều lên vẫn khoái tập hiit hơn,lên giờ e phân vân chả biết lên tập kiểu gì cho nó phù hợp nữa,bác nào cho e lời khuyên nhé

[favourhn]

ha đơn giản vậy mà ko nghĩ ra,mà mình nghĩ tập hiit cũng dai sức chứ,tại nó nặng hơn chạy bền mà
chắc mai bắt đầu chạy bền mấy bữa cho nó khỏe khỏe rồi bắt đầu 1 ngày hiit 1 ngày chạy bền vậy.thank all nhé

bỏ tập lâu quá hết sức rồi hả em ?