[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[thangnguyenseo]

ừkm tại dạo này cảm thấy chân cứ thô thô để tập thử thêm 1 tuần nữa.Cách 1 ngày tập 1 lần xem sao=))

[huongcao]

Nhảy dây với số lần trong một hiệp nhảy càng nhiều thì sẽ không làm cho cơ to mà sẽ giúp cơ săn chắc lại, tiêu mỡ của rất nhiều các bộ phận trên cơ thể, giúp chân nói riêng và cơ thể nói chung hót hơn.

[shincodon9x]

Nhảy dây với số lần trong một hiệp nhảy càng nhiều thì sẽ không làm cho cơ to mà sẽ giúp cơ săn chắc lại, tiêu mỡ của rất nhiều các bộ phận trên cơ thể, giúp chân nói riêng và cơ thể nói chung hót hơn.

người em thì tóp đi khá nhiều nhưng bắp chân lại có vẻ to ra,hay là em ảo giác nhỉ?
có lẽ từ mai đo cả bắp chân nữa=)
mà em tập 15-20' không ngắt quãng :|
là con gái mà bắp chân thô thì hơi đáng sợ nhỉ :-s

[anhchjnhnb]

người em thì tóp đi khá nhiều nhưng bắp chân lại có vẻ to ra,hay là em ảo giác nhỉ?
có lẽ từ mai đo cả bắp chân nữa=)
mà em tập 15-20' không ngắt quãng :|
là con gái mà bắp chân thô thì hơi đáng sợ nhỉ :-s

Đo thử bắp chân rồi sau một thời gian luyện tập đo lại để có con số chính xác, rồi điều chỉnh lại phương pháp tập phù hợp. Nhảy dây thì cổ chân hoạt động rất nhiều, ảnh hưởng đến bắp chuối.

[huong2211hd]

mình vừa download link 15 - 90s thanks bạn nhé, và mình cũng đã xem trang ép nhịp tim rùi, với beginer như mình thì nhịp ép là 98 - 114 thui.

Xem trang ép nhịp tim ở đâu thế bạn???

[dinhduongchobe]

Hơn 2 tuần nay mình theo chế độ LC diet và có nhảy dây Hiit mỗi tuần 4 ngày và đã giảm dc kha khá kg. Nhưng tự dưng lúc sáng sớm hôm nay dậy nhảy hiit thì bên trái đầu bị đau nhói khi hít thở, hễ nhảy lên là đầu lại nhức nên hôm nay tạm nghỉ ko dám tập nữa. Ko biết rõ có phải là do tập trong nhà bị thiếu oxygen hay do cơ thể yếu ko thích ứng kịp. Nhà mình có ai theo hiit bị triệu chứng tương tự vào giúp với.

[thangtnpt0021]

Tất cả các phương pháp dều cần khống chế calo, còn calo từ hiit thì em cứ đạt được bao nhiêu thì đạt tùy theo khả năng của mình. SC ACBM viết đã có ẩn chứa biện pháp khống chế calo trong đó. Em theo phương pháp này cũng sẽ cần một biện pháp khống chế calo kết hợp.

[quocphong]

HIIT hàng ngày ah`!?! Kinh Thế !!! Cho em bái làm sư tỷ ạ

[huynhlam088]

Mình vào diễn đàn đã lâu, nhưng cũng chưa đóng góp gì được cho diễn đàn, hum nay có mấy bài nhạc HIIT, mình up lên cho mọi người, những ai đang mới tập HIIT như mình

Nhạc 15s nhanh/90s cham
http://www.mediafire.com/?bhm9eaqw6valkg8

Nhạc 10s nhanh/60s cham
http://www.mediafire.com/?gmwlww17yvqlq5v

Nhạc 15s nhanh/60 cham
http://www.mediafire.com/?x6f24s34u75jo2w

Mình tập HIIT theo http://***************/community/threads/11958/
Nhưng vẫn chưa đủ trình để 30s nhanh/90s chậm như thế

Cho mình hỏi, người mới tập thì nên dùng loại thời gian nào 15-90, 10-60, hay 15-60. Mình ko hiểu lắm.
Cám ơn

[namsgu3979]

Mình vào diễn đàn đã lâu, nhưng cũng chưa đóng góp gì được cho diễn đàn, hum nay có mấy bài nhạc HIIT, mình up lên cho mọi người, những ai đang mới tập HIIT như mình

Nhạc 15s nhanh/90s cham
http://www.mediafire.com/?bhm9eaqw6valkg8

Nhạc 10s nhanh/60s cham
http://www.mediafire.com/?gmwlww17yvqlq5v

Nhạc 15s nhanh/60 cham
http://www.mediafire.com/?x6f24s34u75jo2w

Mình tập HIIT theo http://***************/community/threads/11958/
Nhưng vẫn chưa đủ trình để 30s nhanh/90s chậm như thế

(y)