[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[remcuaminhdang]

là cà phê có màu nâu ấy chị=)) cà phê đen thấy bảo đắng lắm không uống được ạ>< k thỳ tu 1 hơi cho hết rồi tha hồ uống nước

[dichvumobile_vn]

Trước khi tập HIIT buổi sáng k nên ăn uống j hết em ah...có chăng thì chỉ ly nước lọc...Vì lúc mình HIIT mà Max rate thì cơ thể sẽ đốt năng lượng, hết thì sẽ lấy mỡ ra đốt tiếp...nếu mà ăn hay uống j đó trước khi HIIT thì sẽ k còn hiểu quả mấy nữa đâu em ah.
Và sau khi tập xong thư giản cho mát người rùi bổ sung Protein và tinh bột ngay để cơ thể phục hồi.

[Boom]

Càfê đen thj thì là càfê có ran đậu nành cháy trong đó gòi, thứ mà mấy wán cafe người ta hay dùng ây, còn cafe nâu là loại hok bỏ mấy thứ đó vào....uống nó khác....mình thik như thế

[tienhuy111]

là cà phê có màu nâu ấy chị=)) cà phê đen thấy bảo đắng lắm không uống được ạ>< k thỳ tu 1 hơi cho hết rồi tha hồ uống nước

cafe nâu là cafe đen cho sữa đặc hay cafe hòa tan ? cả 2 loại này lowcarb đều k uống được đâu. e pha cafe đen vs sữa whipping vs đường ăn kiêng í thì đc

[vip-yte]

cà phê đen vz đường ăn kiêng ạ @@ tại e thấy bảo cà phê nâu có sữa

sữa đặc mới sợ, còn sữa whipping nocarb chơi vô tư

[quoctiepkt]

Có phải trước khi tập hiit 30' 40' uống 1 cốc cà phê tập sẽ hiệu quả hơn không ạ?
Cà phê đen em không uống được.Uống cafe nâu pha vz đường giảm cân được chứ?

Liệu cách 1 ngày tập HIIT 1 lần vào buổi sáng có được không? vì em hơi lo ngại vấn đề sức khỏe HIIT nhảy dây 15' vào mỗi sáng + chạy 1 vòng quanh phố (đi bộ nhanh+ chạy chậm +chạy nhanh) tầm 5' thôy.Nghỉ tầm 10' rồi đy tắm.5 -> 10' sau ăn sáng.Thế có ổn không ạ? Đang theo LC=)

HIIT làm em phải canh nhịp tim theo cường độ tập. Cafe mọi hình thức đều ảnh hưởng đến nhịp tim.
Theo anh: không nên

[Diemasp1]

Hiit dùng năng lượng từ Glucozo , không ăn gì Hiit = mất cơ. Đơn giản thế thôi. Hết chuyện ( uống thì uống nếu bạn thích caphe )

[deathnote]

Cho em hỏi nhảy dây có làmto chân không?
Khi tập đc 1 thời gian e cảm thấy bắp chân mình to ra và chắc hơn
Em sợ chân mình thô lắm vì mùa hè còn muốn mặc váy nữa
chứ mặc quần bó thì trông vẫn thon lắm ạ

Mỗi sáng em đều dành 15-20 hiit nhảy dây
thế có ảnh hưởng gì không ạ?
mong ac giúp em với hoang mang quá đi

[quangnd2]

Cái này chắc chỉ liennhi là rành thui, pm hỏi thử

[quangcaodienlanh]

Chân to hay không tùy vào cách nhảy thôi bạn, muốn chân ko to thì khi nhảy thả lỏng người, đừng gồng cứng người sẽ bị dồn sức nặng vào 2 bắp chân, nhảy 2 chân cùng lúc, khi chạm đất hơi khuỵu gối tí để giảm tác động của trọng lượng lên ống và bắp chân (y)
Chỉ nên nhảy theo cách thông thường 2 chân cùng lúc, đừng nên nhảy các kiểu khác. Mà nhảy dây 15-20 phút mỗi ngày theo cường độ nặng (HIIT) thì phần bắp chân rất dễ bị to và chắc đấy, nên kết hợp cả chạy nữa thì hay hơn (n)
Mình cũng hay nhảy dây 1 ngày 15 phút đủ các kiểu, giờ bắp chân to gần bằng bắp đùi rồi, nhìn dị không tả nỗi :cry: