[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[luongha83p2]

Theo như clip trong bài http://***************/community/threads/15974/ thì cách nhảy là nhảy luân phiên chân. Nhưng mình quen với cách nhảy là 2 chân chụm ( thẳng chân).
CHo hỏi là mình nhảy như vậy được không? Và so cách nhảy của mình với cách trong clip thì cách nào hiệu quả cao hơn?

[phongnet.com]

HIIT sao càng ngày càng vắng thế này, ko ai giúp đc à

[tddhcm148]

Việc nhảy luân phiên chân sẽ giúp cho cơ thể vận động nhịp nhàng.
bạn nhảy 2 chân chụm lại 1 lúc và thẳng chân thì lưng sẽ bị tạo nhiều áp lực hơn (gồng cứng hết từ vai sau đến lưng dưới)
Như thế sẽ cơ mau mỏi hơn, khó có thể duy trì đủ số hiệp HIIT.

[ithongminh]

Muốn tăng sức mạnh quả tim sao k thử TABATA, mà với sức khoẻ của bác chủ thít thì tập chắc sẽ còn bộ xương..Giờ bạn nên ắn uống bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn cộng với tập thêm cơ bụng làm liên tục như vậy là vòng hai lại to ra thui.

[thangnguyenseo]

Hiện nay em tập gym 1 tuần 6 buổi vào buổi chiều, 2 buổi tập hiit chạy bộ xen kẽ vào buổi sáng sớm. Cho em hỏi nếu tập như vậy thì có cần tập thêm cơ chân không, tại vì em thấy Hiit xong là chân mỏi như và cơ chân thì căng cứng. Chân em hơi nhỏ, không biết Hiit thì có làm chân to ra như tập gym không.

[muabandienthoai]

Biết nói thế nào nhỉ. Có vẫn cần tập chân nhưng đừng tập vào cùng ngày với HIIT. THực chất ngày nào HIIT rồi thì không cần gym nữa nhưng lich bạn thế này rồi thì chả biết làm sao nữa.

[quynhmai1893]

2 buổi hiit riêng rồi đâu liên quan gì nữa, còn chân vẫn tập bình thường thôi

[inthainguyen.vn]

nếu được các bạn hiit vào sáng sớm khoảng 5-6 h, miễn sao là cách lúc tập tạ từ 6 tiếng trở lên là được ( theo max ot). Mình cũng theo cách này và thấy khá hiệu quả. Mình gym 6 ngày, hiit 2 ngày vào sáng sớm.

[lamchuong95]

Có phải trước khi tập hiit 30' 40' uống 1 cốc cà phê tập sẽ hiệu quả hơn không ạ?
Cà phê đen em không uống được.Uống cafe nâu pha vz đường giảm cân được chứ?

Liệu cách 1 ngày tập HIIT 1 lần vào buổi sáng có được không? vì em hơi lo ngại vấn đề sức khỏe HIIT nhảy dây 15' vào mỗi sáng + chạy 1 vòng quanh phố (đi bộ nhanh+ chạy chậm +chạy nhanh) tầm 5' thôy.Nghỉ tầm 10' rồi đy tắm.5 -> 10' sau ăn sáng.Thế có ổn không ạ? Đang theo LC=)

[diemktr]

cafe nâu là loại j thế e o_O