[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[goalkinh]

http://***************/forums/t176-4/

đọc kĩ cái link này nha bạn, kéo xuống dưới đọc phần tuần thứ 11 đó rồi quyết định có nên tập ko nhé

[phongphongphong1992]

cám ơn anh nhiều nha ...
mà 1 ngày HIIT 1 ngày GYM .. xen kẽ nhau được không mọi người .. !!

[slight_wind01]

bạn sắp xếp thời gian như thế nào để hiit và gym cách nhau từ 8 đến 12 tiếng là ok, nếu 1 ngày gym 1 ngày hiit thì càng tốt, hiit thì tập buổi sáng sẽ tốt hơn buổi tối nhiều, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân thì nên hiit vào buổi sáng. sau khi hiit khoảng 1 tiếng thì ăn sáng sẽ là tốt nhất, nếu có sức khỏe thì ngày nào tập hiit thì có thể hiit sáng và chiều

[otootin]

Cái vấn đề banh ngực lúc mới tập luôn hay là sau này mới banh thì có 2 luồng ý kiến trái ngược nhau lận, chưa rõ ai sai ai đúng đâu nha bạn Sin nên bạn cần tham khảo nhiều cái đã.

[phimtophay]

Đang trong giai đoạn cutting mà ko có điều kiện HIIT buổi sáng thì HIIT sau khi tập 1 tiếng có được không vậy? Sau khi tập uống Protein+BCAA+Glutamine, sau đó 1 tiếng HIIT rồi uống 1 lần Protein+BCAA+Glutamine nữa. Mục tiêu là giảm mỡ và giữ cơ bắp chứ không phải tăng cơ.

[vudinh]

Kết Luận ::
•••••••••••••
Mình HIIT rồi 8 tiếng sau mới được GYM ?
-----Or
GYM rồi 1 tiếng sau mới được HIIT ??
•••••••••••••
2 cái đều được hết phải hok mấy anh ... :huh:

[kenshin]

Tập tạ và HIIT .
1.Tập tạ tăng cường cơ bắp (điều này khỏi bàn cãi)
_Theo nguyên tắc tập luyện sau khi tập thì ta cần một lương CALO cao ngay lập tức để bồi bổ cho cơ bắp (khuyến khích là từ Protein và một phần CAR).điều này là hiển nhiên nhé nên đừng hỏi nhiều
_Theo nguyên tắc tập luyện sau khi tập cần tránh các hoạt đông làm tiêu hao năng lượng trong vòng 24 tiếng để tạo điều kiện tốt nhất cho cơ bắp phát triển và phục hồi một cách tối đa
2.HIIT mục đích chính là tăng cường sự deo dai của cơ thể tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch .Mục đích phụ là giảm mỡ toàn thân(đại khái đây là kết quả của HIIT)
_Làm giảm lượng CALO dư thừa trong cơ thể
*Vậy Tập tạ xong HIIT để làm gì .
_Để cơ chết đói .Có cho ăn gì đâu tập xong lo HIIT rồi
_Cơ ốm,nhỏ đi (Sợ to qua xấu đây mà).Do vừa hoạt động cường độ cao mà không có đồ ăn dẫn đến việc đốt cơ
_Tăng cường hệ tim mạch và độ deo dai của cơ thể còn việc đốt mỡ thì chưa chắc vì Sau khi HIIT chắc chắn sẽ là một bữa ăn nhiều Calo

[teenhotvip]

Đâu có sợ to xấu đâu bác! Đang cutting để giảm mỡ thôi mà. Đâu muốn cơ nhỏ!
Công thức này Sau khi tập cũng có uống Whey+BCAA+Glutamine và sau khi HIIT cũng vậy. Điều đó vẫn không giữa được cơ hay sao?
Cảm ơn.

[cokhinao]

HIIT 1 ngày rồi gym 1 ngày ... bụng xuống nhanh nhắm )

[ngoc76hoang]

tập kiểu gì lạ thế

HIIT mà bạn, bản chất là như thế rồi. Nhưng chạy cho ấm lên mình nghĩ chỉ cần 500m thôi. Mình cũng mới tập vụ này. Hy vọng có kết quả.