[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[sanxuattudien]

hơn năm chục bác đi vào rồi lại đi ra, thôi e cứ tự sướng cái chờ các bác vào giải đáp giúp

[thutrang]

Thank các bác nhiều nhé. Em sẽ cố gắng làm đúng theo chỉ dẫn .

[daocba]

rapidshare.com/files/315178661/Tabata_9_minutes.mp3
rapidshare.com/files/315180983/Tabata_24_minutes.mp3
mới tìm dc 2 bản nè bạn

[chungcunhavuong]

E là tín đồ nhảy dây đây ạ ! mọi ng ơi 1 ngày nhảy bao nhiêu là vừa nhỉ? 1 nhảy dây lâu rồi, nên nhảy rất thạo, có khi hôm nào khỏe e nhảy 1h 8k cái chả biết có nhiều quá ko nữa, nhưng nhảy 2k-3k chả nhằm nhò gì, e nhảy vèo cái là xong, cảm giác cơ thể nó mới kiều như khởi động ý , đấy là hôm khỏe khỏe, còn hôm mệt thì e cũng cố lết mới đến 3k

8000 cái á...... superman rùi
mình nhảy 2000 cái theo hiit là mệt xịt khói lun rùi

[phungnham92]

Cũng chẳng bít khuyên gì
"Vạn sự khởi đầu nan"

[ykhoapasteur]

e có thể ăn LC mà không tập HITT thì có sao không? Vì em rất bận không có thời gian tập thể dục nữa

[zin9xpro]

Nhảy dây ko quen có thể nhảy tại chỗ,, vì hai cái này giống nhau. nhảy dây thì có sự vận động của tay nữa, mình thường nhảy tại chỗ liên tục 70 phút /lần/ngày

[Hai]

mình vừa download link 15 - 90s thanks bạn nhé, và mình cũng đã xem trang ép nhịp tim rùi, với beginer như mình thì nhịp ép là 98 - 114 thui.

[fidd]

Mình vào diễn đàn đã lâu, nhưng cũng chưa đóng góp gì được cho diễn đàn, hum nay có mấy bài nhạc HIIT, mình up lên cho mọi người, những ai đang mới tập HIIT như mình

Nhạc 15s nhanh/90s cham
http://www.mediafire.com/?bhm9eaqw6valkg8

Nhạc 10s nhanh/60s cham
http://www.mediafire.com/?gmwlww17yvqlq5v

Nhạc 15s nhanh/60 cham
http://www.mediafire.com/?x6f24s34u75jo2w

Mình tập HIIT theo http://***************/community/threads/11958/
Nhưng vẫn chưa đủ trình để 30s nhanh/90s chậm như thế

[vanphongchothuequan1]

em tập HIIT chống đẩy 1cái rồi đứng lên nhảy 1cái
30s HIIT 30s nghỉ lặp đi lặp lại 8lần
1tuần/ 3lần đc k ạ