[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[thienho]

Các a chị cho e hỏi lắc vòng có thể hiit đc k ạ?e nghĩ như thế thì nhah giảm v2 hơn nhưg k biết có đc k

[thinhhp91]

phải là vòng hạt và nặng thì mới giảm được, kết hợp ăn kiêng

[rubiethuy]

Các bác cho em hỏi chạy HIIT có kết hợp ăn kiêng gì không ạ. Tình hình là em chạy gần một tháng đến mức 4 rồi mà vòng bụng vẫn y nguyên. Nhìn mà nản muốn chết :cry:

[thangvigreenland]

Bác chạy HIIT như nào viết lên đây ae bình xem sao
Bác ăn được LC thì tốt , ko thì ăn kiêng truyền thống nhưng tập đuối hơn

[linhpi24h]

Theo hướng dẫn của các bác trên WTH, em lọ mọ trên youtube tìm được 1 bài tập như dưới đây và cũng đã theo được 1 tháng, tuy nhiên có một số thắc mắc nhờ các bác giải đáp:

- Bài tập này có đúng theo nguyên tắc của HIIT hay không do thường em thấy các bác hướng dẫn HIIT 1:1, 2:1 và khi cường độ cao là hết sức nhưng bài tập này thì lại tập 60s rồi nghỉ 10s và các động tác lại chưa phải là cường độ cao nhất.

- Bài tập này em thấy khá mệt nên chỉ theo được 2/4 hiệp (khoảng 13’) nên không biết cơ thể đã kịp lôi mỡ ra đốt hay chưa?

Mong các cao thủ vào giải thích giúp em.

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/3H5AnlQ355o&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/3H5AnlQ355o&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/3H5AnlQ355o&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[diemmy9x]

EM chạy theo đúng hướng dẫn bài 8 tuần giảm mỡ với HIIT ; chạy 3 buổi 1 tuần ; đến được tuần thứ 4 rùi nhưng mà thấy nản lắm các bác ạ. Vòng bụng em nó vẫn thế chẳng thay đổi gì cả . em chỉ kiêng ăn các loại thịt. Ăn rau chủ yếu . Mỗi bữa 2 bát cơm:. Các bác xem có gì tư vân giúp em mới

[nguyenvietanh123]

mỗi bữa 2 bát cơm bụng to là phải cả ngày mình ăn có 2.5 bát cơm ăn nhiều thịt ít cơm đi bạn ạ

[nomad123]

Giờ bác chạy bài HIIT của tuần thứ 8 luôn đi ( tỉ lệ 30:30 ) và chạy vào sáng sớm lúc chưa ăn gì, còn vấn đề ăn uống thì bác vào mục giảm cân và thử tính xem 1 ngày bác có thể ăn bao nhiêu calo mà hạn chế lại

[goalkinh]

Giờ bác chạy bài HIIT của tuần thứ 8 luôn đi ( tỉ lệ 30:30 ) và chạy vào sáng sớm lúc chưa ăn gì, còn vấn đề ăn uống thì bác vào mục giảm cân và thử tính xem 1 ngày bác có thể ăn bao nhiêu calo mà hạn chế lại

Bác có thể cho em xin bảng dinh dưỡng của từng món được không . VD như 1 bát cơm có bao nhiêu calo ạ?:biggrin:

[panda41]

1 bát cơm tầm 242 kcal http://***************/forums/t23922/ http://***************/forums/t23903/ theo mình bạn ăn ít cơm đi + HIIT vs lại chạy bền 2 tháng là bụng phẳng à