[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[yenyen1234]

:biggrin: cho em hỏi em đang tập hiit nhảy dây ... đc gần 2 tuần rùi ...
em mún hỏi tập cái này khi nào mới thấy tác dụng ạ
với lại em ko tập tạ...nhưng mún uống thêm DX đốt mỡ cho mau giảm mỡ đc ko ? tại vòng 2 em hơi to :biggrin:
với lại nhà em có người ta cho quá trời khô mực ngào ớt lun...nhìn thèm quá...ko bít ăn cái đó có mập ko...mấy nay thèm mà chưa dám đụng vào...sợ uổng công tập

[lamtuenhi]

ủa, em HIIT đúng ko đó, 2 tuần mà chưa thấy j ak? chắc em HIIT đuổi ruồi hở :huh:
DX uống trước lúc tập 45'

[viponline]

hic em cũng ko bít ...em tập theo cái này
o Đứng trước mặt đồng hồ (để xem thời gian)
o Nhảy dây bình thường trong 3 phút để khởi động
o Nghỉ 30 giây
o Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 60 giây
o Nghỉ 30 giây
o Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 60 giây
o Lặp đi lặp lại quá trình trong vòng 15-20 phút
nhảy trung bình 1500-2000 cái tùy hôm ....

[love2806]

sẳn đây em cũng chia sẽ lun....hồi trước em mập lắm..... 8x kg lận lúc đó đi đâu cũng bị gọi là con heo ...hic cũng tập tạ như người ta nhưng sao người ta thì đô lên....mình thì béo ú ra ... :huh:
xong quyết tâm giảm cân...mà nhà em thì gia đình ko cho ăn theo LC hay gì gì đó .... nên tự mình giảm...sáng ăn ít hoặc uống nước lọc
trưa thì ăn 1 chén cơm + tối nữa chén + từ bỏ quà vặt socola + v.vv ... thời gian đầu đói chóng mặt lun ...sau 4 tháng giờ còn 64kg :biggrin: mà sao bụng vẫn còn to quá nhìn thì ko to...nhưng ngồi xuống là ra 3 ngấn kéo ra cả cục mỡ lun , với mặt em do cơ địa nên tròn vo vo như bánh trán í...nên quyết tâm theo HIIT thử giảm mỡ lun :biggrin:

[sang8382]

bạn giảm ác nhỉ... bốn tháng mà dược >16 kg @@!

[loveUnature]

E là girl mà...

[vAPK]

Do lười chạy hiit nên em định tập tabata. Hiện em cao 1m7 năng 62 kg, không béo nhưng lại có chút mỡ bụng. Các anh cho em hỏi tabata có giảm mỡ bụng k? Mỗi lần tập chỉ có 4 phút vậy thì tập bao nhiu lần 1 tuần và vào thời gian nào là hợp lý ?

[Mrthieugia]

theo mình biết thì tabata và hiit đều giảm mỡ bạn ah. nhưng chạy hiit thì chắc giảm nhanh hơn.

[quocbaonh08]

Hiện tại em tập như sau :1 hiệp hít đất nhanh hết sức rùi lại 1 hiệp squat nhanh, thay đổi cho nhau. Em làm đủ 8 hiệp mà không thấy mệt lắm ( tại em hít đất đã quen ). 1 ngày em tập 3 lần, sáng - chiều - tối. Em không biết như vậy có hợp lý không, có giúp em giảm chút mỡ bụng không, các anh cho ý kiến nha

[tddhcm148]

Hiện tại em tập như sau :1 hiệp hít đất nhanh hết sức rùi lại 1 hiệp squat nhanh, thay đổi cho nhau. Em làm đủ 8 hiệp mà không thấy mệt lắm ( tại em hít đất đã quen ). 1 ngày em tập 3 lần, sáng - chiều - tối. Em không biết như vậy có hợp lý không, có giúp em giảm chút mỡ bụng không, các anh cho ý kiến nha

KO mệt nghĩa là ko ra Mồ hôi , mà ko ra mồ hôi thì giảm mỡ kiểu gì . Mình thấy người ta tập Tabata toàn thở hồng hộc