[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[duykhoa]

mình có trò này cũng hay chơi ở bể bơi... cũng tựa tựa như hiit
bạn cần có 2 thằng và 2 cái kinh bơi.
đại loại như sau. 1 bạn đeo kính bơi, 1 bạn ném kính khoảng 20-30m.. bạn bắt đầu bơi từ lúc ném thì bạn bơi.. bơi hết sức sao cho khi bơi đến còn đủ sức để lặn xuống lấy kình và kính chưa chim tới đáy..... sau đó bạn lại ném lại cho bạn kia tìm kính. sau đó lại ngược lại. cứ như thế khoảng 10 lần. môn này khá hay :biggrin:
bạn có chỉnh khoảng cách ném và số lần tùy thuộc vào sức khỏe của bạn.... ak. lưu ý kính ném nên màu đen không lại không nhìn thấy mà tìm đâu:lol::lol:

trò này nghe ổn đấy . Thanks bác , 1 tuần hiit chạy t2 & t7 , bơi t4 . Đỡ chấn thương chân .

[namnh]

EM chạy bộ hiit được 1 tuần ...Nhưng chân không biết bị làm sao ....Khi chạy mệt thì không nhiều nhưng chân giống như không có máu ...Chạy một chúc là mất cảm giác luôn + đau ở bắp chân ghê gớm . Nên em muốn chuyển qua đạp xe đạp . Không biết các anh có cách nào không ....CHỉ giúp giùm thằng em tội nghiệp .

[phuonglan11]

chạy đc 1 tuần và cơ đau như vậy coi chừng hưởng 1 cái chấn thương rồi đó bạn , đừng có húng mà chơi tiếp , kiểm tra kĩ xem

[phimbovn]

hiit ngoài công viên với hiit = máy chạy bộ cái nào hiệu quả hơn nhỉ?mình hiit = máy chạy 3 tuần nay chả thấy cái bụng dưới giảm tẹo nào,mình chạy 30'' mức 16 1'' đi bộ mức 5

[Hai]

Với lúc chạy thấy chân chạm xuống đất hơi nặng . Hok bik có lùn hok nửa . CHuyển wa đạp xe cho lành . Mà sợ bị vô sinh wa'

[banga]

bạn muốn tập hiit với xe đạp hả
Cách 1 : đạp lên dốc cầu
Cách 2 : vác nó lên và chạy :lol:

[chiendhv]

mọi người có thể cho em may cai video tập tabata với mấy bản music để tập cái này được ko ạ em ths trước nha

[alimama]

15t mà đã kiêng khem rồi à em , anh 20t mới bắt đầu như chú . Luyện tập như chú thì được rùi nhưng ko biết chú ăn nhiều thì ăn những gì . Muốn giảm vòng 2 hoặc mỡ màng thì ăn những loại ít calo như thịt bò , thịt gà .... ấy . Cái ăn uống này thì tham khảo forum của bác Sonvalentina , còn thì như anh anh cứ táng nhiều rau - ít thịt - cơm chỉ 1 bát . Chúc chú thành công . :w00t:

[saolaikhong]

Đá bóng cũng là 1 dạng hiit nhưng bạn phải hoạt động năng nổ lúc mà tranh bóng hay đẩy bóng dọc biên ý chả chạy hết sức đúng như hiit....

[machao112]

Cho e hỏi hiit chạy tại chỗ+lắc vòng 20'/ngày có giảm được v2,bắp đùi,chân ko ạ?e cũng đạp xe đi học 12-24km/ngày nữa.e 15t,ko ăn kiêng và ăn rất nhiều ạ!