[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[Lucian]

mình có wa bên tabata coi rồi, thấy có mem đang clip tập Hiit = hít đất lun đó bạn, thấy cũng ok, đơn giản và dễ thực hiên (nhưng chưa bik có theo nổi ko đây). Đang thực hành ngày hôm nay hihi

[wassing123]

nếu tập HIIT bằng hít đất ngay từ đầu mình e là rất khó đó bạn, vì nếu mới tập thì kể cả cho hít đất bình thường cũng chả hít được bao nhiêu, chưa nói gì đến HIIT. Với HIIT thì môn tốt nhất là chạy bộ, vì 1 bài HIIT thường kéo dài từ 20-30 phút, tập các bài nặng như hít đất thì khó mà trụ được lâu

Nếu bạn thực sự thích hít đất thì nên tập bằng tabata, 8 lần hít đất mỗi lần 20s, nghỉ 10s, tính ra trung bình cũng dc khoảng 70-100 cái, tổng cộng là 4 phút nên cơ thể vẫn có khả năng chịu dc

Nhưng mà tập gì cũng vậy, rất cần kiên trì và đúng phương pháp. Kiên trì mà sai phương pháp thì cũng ko hiệu quả nhé

Chúc bạn thành công!

[crystal150986]

nếu tập HIIT bằng hít đất ngay từ đầu mình e là rất khó đó bạn, vì nếu mới tập thì kể cả cho hít đất bình thường cũng chả hít được bao nhiêu, chưa nói gì đến HIIT. Với HIIT thì môn tốt nhất là chạy bộ, vì 1 bài HIIT thường kéo dài từ 20-30 phút, tập các bài nặng như hít đất thì khó mà trụ được lâu

Nếu bạn thực sự thích hít đất thì nên tập bằng tabata, 8 lần hít đất mỗi lần 20s, nghỉ 10s, tính ra trung bình cũng dc khoảng 70-100 cái, tổng cộng là 4 phút nên cơ thể vẫn có khả năng chịu dc

Nhưng mà tập gì cũng vậy, rất cần kiên trì và đúng phương pháp. Kiên trì mà sai phương pháp thì cũng ko hiệu quả nhé

Chúc bạn thành công!

mình hít đất cũng ko đền nỗi tệ lắm. 1 ngày mình hít 3 cử sáng - trưa - tối. 1 cữ hít 6 hiệp (3 hiệp dang rộng tay, 3 hiệp hẹp tay), 1 hiệp 20 cái .Tính ra 1 ngày hít 360 cái

@ công nhận Hiit = hít đất phê thiệt :cry:

[minhkiet0907]

mình hít đất cũng ko đền nỗi tệ lắm. 1 ngày mình hít 3 cử sáng - trưa - tối. 1 cữ hít 6 hiệp (3 hiệp dang rộng tay, 3 hiệp hẹp tay), 1 hiệp 20 cái .Tính ra 1 ngày hít 360 cái

@ công nhận Hiit = hít đất phê thiệt

tập trung vào 1 lúc thui, đừng chia ra như thế, cơ sẽ k có tg phục hồi

[saogacon89]

tập trung vào 1 lúc thui, đừng chia ra như thế, cơ sẽ k có tg phục hồi

vậy 1 ngày chỉ nên hít 1 cữ nhưng giữ nguyên số hiệp hả bạn

[loan11]

thanks bạn, mình tập thể hình được 1 tháng, mai là hết phiếu, theo đúng bài của anh sonvalentine, thấy cơ phát triển tốt nhưng bụng mỡ quá, dáng xấu kinh, xem hình năm ngoái mà buồn ghê gớm, hiện tại mình cao 1m72 nặng 69,5 kg, vòng bụng đến 86, quyết giảm mỡ bằng cách HIIT và ngưng tập thể hình. cùng quyết tâm nào

Bổ sung :
nhạc hay lắm bồ, rap gangz đúng "gu" của mình lun, nhớ share nhạc các tuần sau với nhé, hihi

[phungnham92]

HIIT hoài hok~ thấy lên múi , kì quá .

[inoxsangtrong]

Mình chạy bộ được vài tuần nay. Lúc đầu chạy bền xong đọc được web này nên chuyển sang chạy hiit. Nhưng dạo gần đây chạy cứ thấy đau gót chân (mắt cá) phải, đầu gối phải và thắt lưng phải. Nên muốn chuyển sang bơi để không bị đau các khớp trên nữa. Mong các bạn chỉ giáo giúp là nên bơi bao nhiêu lần 1 tuần là hợp lý và bơi thế nào để giảm mỡ nhanh (nhưng không mất cơ nha). Bụng mình mỡ hơi nhiều, tuy nhiên đùi và mông lại bự cơ.
Cảm ơn các bạn! Mình là nam. 22 tuổi.

[danga]

Chạy bộ mà vừa chạy vừa đếm dc bước chân mới pro

[muanoithatcucom]

Chạy bộ mà vừa chạy vừa đếm dc bước chân mới pro

Xin lỗi bạn mình đọc không thấy có gì liên quan tới chủ đề và thắc mắc của mình hết. Cảm ơn bạn!