[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[actech1]

nếu đủ lượng calories để tăng cơ thì nó sẽ to :lol:

[huyxt]

nạp bao nhiêu thì không to ra, có phảichirc cần áp dụng thêm lc thì sẽ không to ra

[tungnc273]

tuỳ
nạp quá là nó to ra thôi
không thể tăng cơ + giảm mỡ 1 lúc mà
tức là nếu đang giảm mỡ thì tập HIIT sẽ không to ra

[quanglong87]

tuỳ
nạp quá là nó to ra thôi
không thể tăng cơ + giảm mỡ 1 lúc mà
tức là nếu đang giảm mỡ thì tập HIIT sẽ không to ra

nạp gì bạn? Mình ko hiểu

[aukid412]

calories ấy

[kevin_cn08b]

Hic, mấy bạn cho mình hỏi 1 chút tại sao mình tập HITT, Tabata, gym, thậm chí ăn ít đi rồi nhưng sao bụng mình ko nhỏ đi 1 chút gì.

Mình liệt kê chi tiết những gì mình thực hiện ra:

1/ Mình tập gym được 4 thang rồi (tuần 3 buổi)

2/ Mình chạy HIIT được 2 tuần (3 buổi xen kẽ với gym), nhưng sau đó bị đau cổ chân với đầu gồi nên ko chạy được nữa. Mình chuyển sang tabata burpee được mấy bữa.

3/ Hồi trước trưa mình ăn 3 chén cơm, tối mình ăn 2 chén. Giờ mình cắt bớt 1 chén cho mỗi bữa, ăn thêm nhiều rau, cá bù vào. Mình cũng ăn trái cây thường xuyên.

4/ Mình áp dụng chế độ ngủ sớm. Cứ 10h30 mình đi ngủ, 5h sáng dậy tập thể dục.

5/ Mình ko có hút thuốc, uống bia rượu, nước ngọt, cafe, hay ăn vặt gì hết. Mình cũng đã hạn chế ăn ngọt.

Mình hiện cao 1m82, nặng 90kg. Chỉ ko hiểu sao áp dụng như trên nhưng ko thấy giảm kg, bụng ko nhỏ lại. Mình chỉ có cảm giác phần trên mình bị tóp đi thôi.

[fantasysl06]

khó mà có thể áp dụng cả 2 cùng 1 lúc

[chutichht]

Việc bạn không giảm được bụng có thể do nhiều nguyên nhân:
- Có thể mỡ của bạn đang giảm nhưng cơ thể chưa đốt mỡ ở bụng nhiều nên các phần khác tóp trước, bụng sẽ tóp sau.
- Bạn tập thể hình + Tabata chưa đủ thời lượng + chưa hết sức.
- Về chế độ ăn nên hạn chế bữa tối thôi. Sáng nên ăn nhiều, trưa bình thường và tối ít. Mình cũng không thấy bạn nói gì về việc ăn vặt, nên hạn chế tối đa việc ăn carb trong các bữa thì giảm mỡ sẽ nhanh hơn.
Chúc bạn thành công.

[gahech93]

Pác mà muốn nhanh giảm mỡ thì LC thẳng tiến thôi. Sẽ thấy mỡ nó biến mất như thế nào.

[nguyentientu4497]

Bác nào biết xin chỉ giúp. Cám ơn