[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[baoxuyen368]

sau khi đặt quyết tâm hiit lên cao nhất để tông khứ cái bụng béo mình đã ngồi ghép nhạc
hiện tại mới ghép đc 1 bản để xài cho chạy hiit tuần 1 theo topic của anh zHDz_zDHz Giảm mỡ bụng_8 tuần chạy HIIT
bạn nào thích thì down về nghe chơi link down: hiit tuan 1.mp3
rảnh rảnh sang tuần chế tiếp cho tuần 2

[thethitotiu]

ngồi lên ngồi xuống kiểu này chóng mặt lắm đây

[khanhhoangsg]

cho mình hỏi cái. mình ăn theo pp LC ( nhưng ko hẳn là ko ăn tinh bột, nhưng mà rất it). và mình còn tập hitt nữa. dạo này sờ vào người lúc nào mình cũng thấy nó nóng. vậy liệu có phải là đang đốt mỡ ko hả mấy pro

[nguyenminh170]

Tuần này e bắt đầy chạt hiit 3 5 7 buổi sáng, e còn kết hơp nhảy dây hiit vào buổi chiều. áp dụng vậy có dc k???

[dungwinline]

bạn nên chạy nhiều hơn mới có kết quả, hơn nữa việc tập cả nhảy dây cũng tốt nhưng với những ng mới thì lượng vận động như vậy là quá tải và có khả năng bạn sẽ bị mệt(giống mình lúc này)

[tungover]

Mình thì HIIT đc 2 buổi rồi, buổi đầu tiên mình chạy theo Topic 8 tuần giảm mỡ
Hôm nay thì mình chạy khác, mình chạy quãng đường 4km, lượt đầu chạy đi mình chạy k nhanh hết sức mà chạy bình thường, nhưng vẫn duy trì nhịp tim ở 90%
Lượt thứ 2 chạy về thì mình HIIT 10-10, 10s chạy nhanh hết sức, 10s chạy chậm vừa. Đây là kết quả


[IMG]http://fun.***************/attachments/12/12347-5da1a4f4e3644ef216421072b076114d.jpg[/IMG]


Mình có dùng DX nhé, đây là lượng kcal chưa tính thuốc. Không biết các tiền bối thấy e chạy ntn đã đc chưa để e điều chỉnh ạ

[messi]

1 tuần bạn chạy hết 7 ngày lun ak? minh tap nhay day dc 2 tuan voi moi chay dc 1 bua ak. phe that

[chuyenlambang1]

theo mọi người thì nên tập kiểu tập nào để giảm mỡ nhanh hơn ?
HIIT truyền thống với 60% và 90% MHR luân phiên nhau trong 20 phút chưa kể khởi động
hay
MaxOT cardio* với cường độ MHR tăng dần sau mỗi ss ?

về cơ bản thì cả 2 loại này đều là HIIT , nhưng MaxOT lại khuyến khích dùng MaxOT cardio hơn , vậy mọi người cùng góp ý nào .


*MaxOT cardio : một dạng của HIIT , chỉ bao gồm 8ss , với cường độ của ss sau luôn luôn cao hơn ss trước và kết thúc với một ss với +90% MHR , bao gồm 16 phút chưa kể khởi động

[seo_bds]

kinh thật
box vắng khủng khiếp
không có ai vào thăm cả o_O

[alias_va]

Mình băn khoăn trước khi muốn tập chạy HIIT là cơ mông và đùi có to ra ko vậy? Vì hiện nay mông mình khá to rồi