[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[showhand79]

HIIT chưa tập nổi mà sao chơi tabata được .

Em ở đâu mà sáng lạnh thế ?

[tranchung1357]

SG lun mà a ^^,6h e còn thấy lạh lạh lun í ,vậy TABATA là mình làm vs tốc độ nhah hết cỡ hả a,e thì chỉ nhấm chừg đủ 20s à ,nhìu khi sợ nhah quá nên e tập ko hết côg suất ^^

[jindovn]

E là tín đồ nhảy dây đây ạ ! mọi ng ơi 1 ngày nhảy bao nhiêu là vừa nhỉ? 1 nhảy dây lâu rồi, nên nhảy rất thạo, có khi hôm nào khỏe e nhảy 1h 8k cái chả biết có nhiều quá ko nữa, nhưng nhảy 2k-3k chả nhằm nhò gì, e nhảy vèo cái là xong, cảm giác cơ thể nó mới kiều như khởi động ý , đấy là hôm khỏe khỏe, còn hôm mệt thì e cũng cố lết mới đến 3k

[truongseomxh24]

Thanks bác nhiều nhiều, nhưng mà em hỏi hộ cho mấy đứa em hic hic toàn hơn 20 t - 24t hết làm sao em gíúp được

Vậy bó tay, mấy em nó tự matxa thôi nhớ nhẹ nhàng chứ không xệ hết
Ngoài ra bạn có thể tham khảo các loại thức ăn, thuốc dân gian, trái cây, rau quả có lợi cho tuyến vú
Những món ăn giúp vòng một đầy đặn | dinhduong
Bí quyết cho vòng 1 quyến rũ
4 loại trái cây cho bầu ngực thanh tân
....
Mà mấy em ngực đẹp chỉ khổ anh em thôi. vừa vừa là được rồi

[seosgnl001]

Thì đó, lý do em tập sai là ở chỗ đó đó
Bản chất của việc tập liên tục với cường độ cao là để đẩy cao nhịp tim, trong khi em lại tập từ từ thì nhịp tim sao lên cao được.

[manhvlance]

SG lun mà a ^^,6h e còn thấy lạh lạh lun í ,vậy TABATA là mình làm vs tốc độ nhah hết cỡ hả a,e thì chỉ nhấm chừg đủ 20s à ,nhìu khi sợ nhah quá nên e tập ko hết côg suất ^^

Bạn tập sai nguyên tắc TABATA rồi, phải hết sức trong vòng 20s đó mới là tabata. Theo ý kiến của mình thì các bạn gái giảm cân nên thử các biện pháp nhẹ nhàng như chạy bộ chậm, thời gian lâu lâu, hay các bài tương tự theo quy tắc cường độ nhẹ, thời gian 1h -1h30 thì tốt hơn. Vì cái bài tập cường độ cao như TABATA là dùng để đốt mỡ, giữ cơ, thích hợp cho thể hình cơ bắp hơn là giảm cân thuẩn tùy.

[kenhgamemobi]

Các bạn thường không phân biệt khi tập ngực cần chia ra làm hai phần:
1. khuôn ngực (lồng ngực) đây là phần có thể cải thiện nhanh nhất (cho cả nam lẫn nữ) bằng cách chơi thể thao bình thường nhưng phải hít thở đúng cách
2. Mô mỡ và các tuyến sợi với nữ giới (vú) cái này phụ thuộc vào hóc môn. nếu vú nhỏ mà có con căng sữa lớn lên thì sau khi hết sữa sẽ chảy xệ (vú mướp). bộ phận này rất khó cải thiện, trong các dầu matxa lớn vú, miếng dán lớn vú có chứa hóc môn nếu sử dụng tùy tiện sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh nở sau này
tóm lại bạn nên khuyên bạn gái tập hít thở để tăng lồng ngực, còn phần kia thì bạn nên chăm sóc hộ bạn gái (có thể dùng tay) matxa nhẹ, dùng vòi hoa sen nước lạnh phun lên để kích thích hóc môn và làm săn chắc
P/S Sinh hoạt nam nữ điều độ, dinh dưỡng cũng cải thiện phần nào

Thanks bác nhiều nhiều, nhưng mà em hỏi hộ cho mấy đứa em hic hic toàn hơn 20 t - 24t hết làm sao em gíúp được

[Ricky1990]

ăn đầy đủ dinh dưỡng + siêng năng massage nóng lạnh theo chiều kim đồng hồ ( tham khảo google) + tập đẩy tạ theo mấy cô trong aerobic ( phải tập đúng cách ) , như thế sẽ kích thích phát triển và có khuôn đẹp :"> . Chăm chỉ thực hiện thì như elly là vấn đề dễ thực hiện.

thanks moon nhiều nhiều nha, hic hic elly là hàng khủng ko đỡ được. anh cũng không rõ mấy cô aerobic đẩy kiểu giè em biết cho anh mấy đường link với

[vietnamtui11]

Từ từ khoai nó khác nhừ . Ngực phụ nữ phát triển đến hơn 20 tuổi thì phải , mấy đứa cùng lớp em sao to lắm , để em hỏi xem nó làm thế nào cho

hic hic mấy u này 24t roài bạn à, hỏi cẩn thận không là sưng mỏ mình không chịu trách nhiệm đâu nha

[loveUnature]

Đừng gập bụng nữa là giảm ngay ấy mà