[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[gahech93]

Sở dĩ nhưng bài báo không khoa học như thế này để chỉ làm dân chúng hoang mang. Chi bằng khóa nó lại

[hoanganh1]

Cho em hỏi nhảy dây ( HIIT) có phải là không cao thêm được nữa k ???

[nguyenhungcase]

E mới tập thì chạy bt thôi, chạy đến khi nào mệt thì nghỉ, hết mệt chạy tiếp, từ từ nâng cự ly lên. Sau khoảng 1 tháng thì hãy Hiit, mới vào Hiit liền dễ đuối và từ bỏ lắm.
Tập sau khi ăn nhẹ khoảng 30p-1tiếng, tập thời gian nào cũng tốt cả, tùy vào hoàn cảnh mỗi người mà sắp xếp
Nếu biết bơi thì e nên đi bơi thêm

[tungloiloi1]

HIIT mệt dữ dội luôn ý,hồi năm tuớc kiểm tra thể dục chảy có xíu mà thở như điên,HIIT mấy lần đầu sung lắm,tới mấy hiệp sau là cầu mong cho đủ 20s =))

[quataovang]

Mình cũng ưu tiên nhảy dây,do không tiện ra đường chạy hay đạp xe.Nhảy dây không đơn giản,nhìn các vận động viên nhảy dây ngon ăn thế thôi.Chứ thực ra chỉ 5 phút là cổ chân đã cứng đờ,nóng ran,cổ tay mỏi.nhiều bài viết cũng rất đề cao nhảy dây,các bạn đừng coi thường nhé.Sau buổi tập thể hình mà nhảy dc 5 phút liên tục,10 phút ngắt quãng thì tuyệt vời đấy.
Ngày trước tôi đi đá bóng,lâu ko đá ,chạy 3 bước thở ra bằng tay (dù có tập gym),nên bèn mua cái dây về nhảy,sau 1 tuần,2tuần,chạy bóng đã vô tư hơn rất nhiều

[Uplevo]

Cố lên,nhảy dây là một thử thách không dễ vượt qua đâu.Cầm cái tạ bảo nhấc lên ai cũng nhấc được không được nặng thì nhẹ.Nhưng nhảy dây khó hơn nhiều,vì còn cần độ khéo,và kiên trì (sau nhiều lần vấp dây,điên lắm)...^^

[kiemsl34]

Cữ bình tĩnh bạn ơi, mỡ nó giảm đều toàn thân chứ đâu chỉ riêng mỗi cái bụng. Giảm 6 cân mà bụng vẫn không si nhê gì thì chắc chắn là dư quá nhiều mỡ đây mà. Bao giờ cũng thế, mỡ bụng sẽ giảm cuối cùng sau khi các phần khác đã giảm. Kiên trì thêm tí nữa đi bạn.

chưa chắc,phải cần xem lại là cái số cân giảm là mỡ hay là cả cơ lẫn mỡ,nhìu khi mất cơ nên mất kg..

[akzhoan]

Up thêm cái hình lên bác

[doanhson91]

Dear các bác,
Mình cao 1m77, trước nặng 76-78kg, vòng bụng đỉnh cao đo lúc vừa ăn no căng là 97. Giờ sau hơn 1 tháng tập thì cân nặng còn 70-72kg; vòng bụng thì cứ loanh quanh 90-91. Bụng mình là bụng mỡ vì mình ko uống bia.
Mình chủ yếu LC (rất ít ăn tinh bột, đường... bản thân lượng thịt, trứng, cá, rau cũng ăn giảm mạnh) và tập máy tập đạp xe, chạy bộ. Mình thấy mình giảm cân nhanh quá mà vòng bụng giảm ko bao nhiêu (trong khi đó mặt gầy tóp hẳn đi). Mình muốn giữ cân nặng ~65-68kg, vòng bụng ~ 80-83. Với tỷ lệ giảm kg với bụng thế này thì lúc vòng bụng đạt chỉ tiêu thì mình chắc còn 50kg quá.
Mong các bro giúp đỡ.

[martinivu]

dear all,
Trong 1 tháng vừa rồi mình đã vừa LC vừa đi Gym. Kết quả là giảm từ 76kg xuống giờ còn 70-71kg. Nhưng vấn đề chính mình muốn giảm là vòng bụng thì hầu như không giảm gì vẫn ~90cm (mặt thì hóp hẳn vào) !!!! Các bro xem mình tập gì sai mà vòng bụng kết quả kém vậy??? thanks