[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[seo.nstech]

thực ra 2 cái tác dụng cũng tương đương nhau,do đều là đẩy nhịp tim lên cao nhằm đốt mỡ,tóm lại là tim bạn càng nhanh thì càng đốt mỡ thôi mà ^_^,còn cách khắc phục thì để cơ thể tự quen dần và thích nghi với các bt nặng thôi

[khicaca]

Ối giời e mang giày nhảy là cứ vấp qài luôn á,mà nhảy chân khôg thì đau quá (,mà nhảy 100 cái xong là thở gần 1p mới nhảy đc nữa, Huhu giảm cân khó quá à

Giảm cân dễ thì chẳng có ai mập cả.. Lúc đầu thì nhảy ít sau đó tăng lên, thể lực ko tốt thì làm như Mốc nói: nhảy 100 cái nghỉ 10s. Mình thì còn tùy vào tâm trạng và thể lực lúc đó nữa, nhảy đc cỡ 200 cái rồi thì nghĩ 1 chút rồi nhảy tiếp. Nhiều lần mệt ko chịu nổi, rồi cái dây mấy bữa ni nó cứ quấn vào nhau làm mihf bực mình, ko nhảy nữa.. Nhưng cũng phải ráng, ít nhất là nhảy 700 -1000 cái. Do bản thân mình cả, fighting!!!:smile:

[saogacon89]

Nhảy hiit là tính theo thời gian và cường độ cao để tim làm việc nhanh hết mức, nếu tập như bạn thì chỉ làm cơ thể mệt đi vì tập nhiều không thúc đây nhanh quá trình đốt mỡ = hiit đúng nghĩa

[Mrthieugia]

Nghiên cứu khoa hopcj hay tuyên ngôn của 1 bác sỹ Việt vốn chẳng có tí kg nào... Luận văn tốt nghiệp thì đa phần đi copy, tính nghiên cứu thực nghiệm hầu như không có. Vậy căn cứ khoa học ở đâu?

Kể cả nghiên cứu thành công nhưng từ nghiên cứu xong còn trải qua giai đoạn thực nghiệm để kiểm chứng thì xin thưa là 70-80% nghiên cứu đề phải làm lại hoặc thất bại 100%. Ở VN chưa có viện nghiên cứu nào đưa ra thực nghiệm về vấn đề này cả họa chi chỉ là công bố khoa học hay Tọa đàm khoa học của 1 số hãng thuốc chuyên về cái này tài trợ và đa phần thì ....PR là chủ yếu

Có người bảo thể dụng dưỡng sinh đốt mỡ là PP ngàn đời...híc..Tôi nói thật là các cụ mình ngày xưa không ai biết đến cái môn dưỡng sinh này bao giờ, nó là của Trung Quốc không phải VN, tôi là dân nhà Võ (Bình Định Gia) thì tôi thấy rằng tính khoa học trong chiến đấu của võ cổ truyền ta rất nhanh và mạnh không giống Dưỡng sinh của Tàu. Dưỡng sinh chỉ mới du nhập vào VN hơn chục năm nay thông qua phim chưởng của tàu, các cụ nhà ta thì tập cũng đủ kiểu loạn xạ đến tấn, thế, chiêu còn loạn nói chi là khoa học...học nhưng cũng xin làm chuẩn như người ta dạy rồi hãy nói này nói nọ nhé...Tôi là tôi cực lực phản đối tập dưỡng sinh buổi sáng kiểu VN, ai dè 4-5h sáng các cụ đã đi tập, xin thưa đa phần chết sớm là nguyên nhân thiếu ô xy vào máu lúc rạng sáng này đấy, chưa có năng lấy đâu ra nhiều oxy, oxy do cây xanh sau quá trình quang hợp sinh ra nên chưa có nắng thì cây thả Co2 nhé..Nhà bạn nào có bố mẹ ông bà đang chơi trò dưỡng sinh hại người kiểu này thì tôi khuyên là bảo các cụ ở nhà đợi nắng lên hãy tập nhé mà tập loạn xạ kiểu ta cũng đc.

Tôi đáng sống ở Quảng Châu ở đây người ta không bao giờ tập dưỡng sinh trước 6h sáng.

Phương pháp hay nghiên cứu đều cần kiểm chứng chúng ta ngồi đây trên thế giới internet rộng lớn cần tính xác thực dựa trên thực tế. Vậy bạn BS. Lê văn Vĩnh cho tôi hỏi là ở Vn ai theo phương pháp của bạn và thành công?

Còn chúng tôi vẫn hằng ngày tập luyện nặng nhọc chẳng có tí mỡ nào (1 năm xét nghiệm 2 lần) thì PP của chúng tôi (HIT, tabata..) là đúng

[sangame]

Cái tiêu đề nghe ghê quá "đốt sách phản thầy" ???!!! Có vẻ phản cảm sao sao ấy!

[novuhoa326]

Thường thường người ta đều tưởng rằng vận động thể thao thể dục với cường độ mạnh như chạy marathon, tennis, vũ cầu kéo dài, bơi đua, tập tạ, đánh võ, chạy xe đạp nhanh.v.v..cho đến khi thở mệt hỗn hển, mồ hôi ra như tắm tức là có tác dụng giảm mỡ trong máu (cholesterol, triglycerid) . Rồi khi đi thử máu thấy mỡ vẫn còn cao như cũ hoặc siêu âm thấy gan vẫn còn bị nhiễm mỡ, không bớt gì hết. Tại sao ? Ta hãy phân tích sự chuyển hóa của mỡ trong sự vận động sau đây :

the lacking of diet ?

hmmm .... nói thế này để chủ 2pic không mất lòng
bạn cứ tập nhanh tập chậm gì tuỳ thích , nhưng bạn theo diet mà tớ đưa ra , đảm bảo bạn nhanh hay chậm gì thì cuối cùng bạn thử máu bạn cũng bị cao mỡ trong máu hết
dám chơi không ?
cá 1 ăn 1000 với bạn luôn đấy .

tập tành là yếu tố hỗ trợ thêm cho quá trình
ối người tập thể dục thẩm mỹ 4~5 năm trời mà đi ngoài đường ai cũng bảo mập
tại sao ?
thiếu diet chứ sao !

chẳng có cái gì sai
nhưng chỉ có cái là không chính xác
người không thông minh là người luôn luôn "khẳng định"
vì đơn giản là chẳng có cái gì là 100% =))

mỡ trong máu hay không là do nhiều yếu tố
chứ có phải chỉ cần tập mấy cái là mỡ nó tụt ào ào đâu

thực ra 10km/h là đi bộ nhanh cũng đc, nhưng chỉ có vận đọng viên cấp quốc gia mới đạt đc, mà nó cực kì nặng, khổ luyện gấp nhiều lần so với chạy bộ tốc độ trung bình

tốc độ đi bộ bình thường là 2km/h
chạy là 5km/h
xe đạp là 12km/h
---> và cái này là tốc độ bình thường
từ đó có thể suy ra tốc độ cao là thế nào
nghe nói xe đạp đua có thể đạt vận tốc 36km/h đấy (vận động toàn dân đi xe đạp , vừa giảm mỡ , vừa bảo vệ túi tiền trước thời bão giá , vừa bảo vệ môi trường , ích nước lợi nhà :lol

[toihoitoi]

Một cái article về khoa học như thế này thì độ tin cậy = 0. Vì tác giả viết rất chủ quan, không đưa ra được dẫn chứng lý thuyết cũng như thực nghiệm để chứng mình lập luận của mình, thôi thì, ai tin thì... tin, còn ai ko tin thì ... ko tin. hehehe

[viengiaoduc]

Mua đc dây nhảy mà tốn gần 70k,dây đầu tiên mua loại gỗ nhảy đc 2 3 lần mấy cái lò xo bay tứ tung (,đi tìm kiếm lùg xục thì mua đc dây nhựa tạm ổn ),mua có cái dây mà bay 70k của e luôn (

[nholoiemnoi]

theo mình 2 pp HIIT voi TABATA là khả thi nhất, đem lại kết quả tốt hơn, rèn luyện nhiều càng tốt cho cơ thể.

[canhothegoldview]

Tình hình em đang ăn kiêng và giảm mỡ vì không béo lắm lên em không theo LC , và em muốn hỏi nếu mình HIIT bằng cách chạy nâng cao đùi tại chỗ với tần suất như HIIT chạy bộ vậy có hiệu quả??? Tiện thể em hỏi lun về mấy vết nứt có màu trắng trên cơ thể đó là da mình dãn ra hay co vào vậy??