[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[Tienichtours]

các bạn thử so sánh vđv chạy maraton với vđv chạy 100m.rõ ràng đều là giảm mỡ nhưng vđv maraton bị đốt cả mỡ lẫn cơ.vđv chạy nhanh 100m đốt mỡ nhưng tăng cơ.việc tập cường độ cao hay tập chậm cũng tương tự như vậy thôi

[36hoangcau]

Ối giời e mang giày nhảy là cứ vấp qài luôn á,mà nhảy chân khôg thì đau quá (,mà nhảy 100 cái xong là thở gần 1p mới nhảy đc nữa, Huhu giảm cân khó quá à

[incocht1]

E năm nay 16t...dáng cg ổn chỉ có điều bụng khá nhiều mỡ..[đặc biệt là bụng dưới]...e có theo LC 1 thời gian nh các bác trog 4rum bảo k nên theo vì còn nhỏ..cơ thể khó phát triển..bây giờ em muốn tập hiit nhưng k ăn kiêng [chỉ ăn ít đường,tinh bột và mỡ đi thôi] thì có đc k ạ..nếu đc thì e nên tập theo cường độ ntn? vào thời điểm nào trog ngày thì thích hợp? Tks các bác trc ạ :">

[yeuyeu90]

bạn ăn ít đường,tinh,bột và mỡ thế cho hỏi calo bạn nạp vào ở đâu @@,pro hết à .nếu thế sức đâu mà HIIT .nếu mà bớt mấy thứ ấy đi thì ăn theo tt rồi.mà tt thì thể dục cũng ko tác dụng mấy )

[lehue2603]

Chug cảnh ngộ bụng dưới của e 1 đốg mỡ phìh ra nhìn mún cắt đi lun á >.<

[anhnt]

Ai có thể dành xí time hướng dẫn kĩ xíu cho e về HIIT chạy bộ ngoài đường + tại chỗ ko??Dạo này trời sgòn mưa thất thường mà e thì đg mê HIIT (,ai rành và tốt bụng giúp e nó với

[hoangkiso]

http://***************/forums/t14638/ đọc kĩ ko biết gì hãy hỏi

[sevenup024]

Hiit = nâng cao đùi + k ăn sau 6h tối, đó là pp của mình, k theo ai cả nhưng có vẻ rất hiệu quả, mình là nam nhưng mình nghĩ nam nữ gì thì cũng như nhau thôi, mỡ vẫn là mỡ, k khác đc

[nguyenphuong]

E năm nay 16t...dáng cg ổn chỉ có điều bụng khá nhiều mỡ..[đặc biệt là bụng dưới]...e có theo LC 1 thời gian nh các bác trog 4rum bảo k nên theo vì còn nhỏ..cơ thể khó phát triển..bây giờ em muốn tập hiit nhưng k ăn kiêng [chỉ ăn ít đường,tinh bột và mỡ đi thôi] thì có đc k ạ..nếu đc thì e nên tập theo cường độ ntn? vào thời điểm nào trog ngày thì thích hợp? Tks các bác trc ạ :">

được bạn có thể ăn kiêng theo phương pháp truyền thống ( calo in < calo out ) tức là tăng cường n` rau xanh, thịt , cá , giảm lượng tinh bột và đường đến mức thấp nhất .Nếu bạn là Nữ mà chưa chạy bộ bh thì đừng lên chạy Hiit bạn hãy chạy bộ bt thôi . Mỗi ngày chạy từ 3>5km . Cũng có tác dụng giảm mỡ . Còn nếu bạn muốn chạy hiit thì bước đầu lên chạy vs cường độ 120s đi bộ nhanh 30s chạy hết sức nâng cao đùi . N~ mình khuyên thật là lên chạy bt vì m` nghĩ bạn k theo đc hiit đâu . Bạn chạy vào buổi sáng là tốt nhất vì buổi sáng dạ dày trống rỗng tất nhiên khi chạy cơ thể cần năng lượng và nó sẽ lôi mỡ của bạn ra để đốt . :LOL: Lưu ý khi chạy bộ lên uống đủ lượng nước cần thiết . Tránh tình trạng mất nước . m` chỉ biết có vậy thôi .

[binhseo2800]

mấy anh chị bà kon cô bác cho em hỏi Hiit và TABATA cái nào đốt mỡ nhanh hơn và cách để khắc phục việc mệt khi tập Hiit va2 TABATA