[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[tungbkhd]

thích HIIT thì cứ khoảng 1 tuần nhảy dây thông thường đã, chứ nhảy HIIT cần luyện lâu dài, mình nghĩ ít nhất cũng phải 2 tuần nhảy dây thông thường mới được, ,mà cứ nhảy dây thông thường xem có đau chân ko đã, nhảy HIIT mà chân ko chịu được, khéo đi ko nổi ấy chứ, những ngày đầu mới nhảy dây, mình phải đi giày, mất 1 tuần, vừa nhảy dây, vừa chịu đau đớn, sau dần quen quen, hết đau, h về nhà, nhảy trên tầng thượng, sợ phát ra tiếng nên ko đi giày, h ko cần đi giày nữa rồi, nhảy dây cũng ko đau nữa, thậm chí nhảy xong thấy người nhẹ nhõm, khoan khoái hơn
mình ko theo được HIIT, cứ nhảy 100 cái liền lúc, nghỉ 10s rồi nhảy 100 cái tiếp, đến khi 1k cái thì thôi, hôm nào trời mát mẻ, ng thấy khỏe hơn, thì nhảy thêm, thường thì nói là 1k những thực tế mình nhảy tầm 1k2

[kiemsl34]

cô lên thôi bạn ơi ! Chứ lúc đầu mình cũng nản zống bạn .. về sau vừa dặn nhạc vừa nhảy sung qá troi` ... tui nhay 15' đc 1k5 rồi ... cứ như zậy ngày nào cũng làm trên 1k5 ... mà qua ngày sau là cái chân bắt đầu nhức lắm vì chưa wen mà ... lúc đó thì ông hãy khởi động nhảy nhẹ nhàng và chịu đau 1 tí thôi .. khoảng 3' là cái chân hết đau và wen dần rồi lúc đó ông tập típ ... Chúc may mắn :d

[trungvn2092]

Có thể do dây ngắn ko vừa với chiều cao của bạn. ko cần đếm cái chỉ cần canh thời gian chuẩn là dc

Đúng rùi . có thể là dây ngắn so vs chiều cao của bạn . Mà mới tập nhảy chưa tốt lên chỉ cần căn thời gian vs sức m` thôi chứ k cần tính bn cái đâu . Bạn cần tập trung vào nhảy kẻo vấp 1 cái là mệt luôn đấy .

[phongphongphong1992]

ngoài việc nhảy dây bạn có thể tập chạy nâng cao đùi tại chỗ cũng được,nhưng cái nào thì thời gian đầu cũng mệt vì chưa quen,nhưng tầm 1 tuần tập xong là thấy bình thường ngay , chúc bạn mau thành công :wub:

[Tienichtours]

Anh/Chị ơi cho e hỏi là HIIT này sao mệt quá,e nhảy dây cứ mắt chân hoài (,khởi động 3p chưa đc e đã mệt mún xỉu lun,n,chung là e ko thể nào làm được lun,Huhu e mún giảm vòng 2 mà sao thấy anh/ chị nhảy hay quá,bày e với,ngày nào cũng lấy dây ra nhảy mà chưa khởi động đc 5p là e mún nằm dài lun,chứ nói gì đến chạy nhanh mún chết

Mình cũng thế, lúc đầu tưởng dễ lắm , ai dè.. thử mới biết, mới 2 phút thôi là thở phì phò..:cry::whistle: Khiếp, mình cũng đang luyện tập Hiit tại chỗ đây, chạy chậm 20s rồi nâng cao đùi vs vận tốc thật nhanh trong 10s + nhảy dây nữa.. Vì ăn LC 1 tuần rồi vẫn chưa thấy kết quả ên phaải Ltap Hiit.. Cố lên nào:love: vì 1 vòng 2 thon gọn

[longnt]

mới nhảy hông đuối mới là lạ đó, cứ yên tâm mà nhảy từ từ sẽ quen ấy mà

[baoquyen3005]

Theo mọi người thì 1 ngày nhảy dây mấy lần là chuẩn nhất ???Mà chắc e k HIIT đâu nhảy 1k cái là đc chứ HIIT kỉu này chắc e xỉu,à mà mọi người xài dây nhảy nào thế chia sẻ e với,e mới mua cộng dây mà có xích nhảy xíu là bung ( đg nhờ baba chĩh lại

[aaronmax]

nhảy cỡ nào cũng đc ... tuỳ theo bạn chịu đựng tới đâu thôi ... ban đầu tui tập nhảy đc 15'... về sau thì 30' ... 45' ... cứ theo đó mà tăng lên

[seochoikiemgao]

tks các anh/chị nhé sáng nay e tập nhảy mà chưa kịp mua dây nên mượn dây th em(tiểu học),không biết phải do e hay do dây xì cùn có mấy ngàn à,nhảy cứ vấp hoài các chị,nhảy 100 cái thì vấp 4 5 lần rồi,cái này là do dây xì cùn hay do e các chị???Mà sáng e nhảy đc 800 cái là mồ hôi mệt lắm,Các chị cho e thêm ý kiến nhé e mang ơn nhìu hihi :x

[Mai Ngọc Ân]

Có thể do dây ngắn ko vừa với chiều cao của bạn. ko cần đếm cái chỉ cần canh thời gian chuẩn là dc