[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[rocodie]

hi, mình đang chuẩn bị tập hiit bằng xe đạp mà không biết loại xe nào thì phù hợp với cách luyên tập này, ak cho mình hỏi thêm có loại nào chuyên đi đường trường ko, nếu có thì giới thiệu cho mình với

[lehiep108]

Ví dụ 3:

Đứng trước mặt đồng hồ (để xem thời gian)
Nhảy dây bình thường trong 3 phút để khởi động
Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 20 giây
Nhảy chậm 40 giây
Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 20 giây
Nhảy chậm 40 giây
Lặp đi lặp lại quá trình trong vòng 15-20 phút
Anh/Chị ơi cho e hỏi là HIIT này sao mệt quá,e nhảy dây cứ mắt chân hoài (,khởi động 3p chưa đc e đã mệt mún xỉu lun,n,chung là e ko thể nào làm được lun,Huhu e mún giảm vòng 2 mà sao thấy anh/ chị nhảy hay quá,bày e với,ngày nào cũng lấy dây ra nhảy mà chưa khởi động đc 5p là e mún nằm dài lun,chứ nói gì đến chạy nhanh mún chết.Em rất mún HIIT để giảm cân nhưng k biết sao để khắc phục mong anh/chị chia sẽ kinh nghiệm giúp em với (

[tandatcit]

Mới tập mệt và đuối như thế cả, dần dần thể lực sẽ tăng lên và hoàn thành được bài tập thôi đừng nãn chí chứ em

[viettopcare]

Khởi động xong nghĩ khoảng 1m. Nhảy nhanh 20s xong nghĩ khoảng 40s cứ thế làm đủ 6 lần. Qua khoảng 2 > 3 tuần bắt đầu nhảy đúng như hiit mới tập chưa làm wen dc nên rất đuối bạn phải từ từ ai lúc đầu cũng đau hết nhưng tập wen rồi sẽ đỡ hiit trong khoảng 10 > 15m cũng đủ gọi là "trâu"

[huyxt]

nhảy dây tốt lắm(y), chị mình nhảy dây để giảm cân và làm đùi, bắp chân bé lại mà(y)
ko phải ai cũng nhảy được đâu
mình nghĩ là mình là người có trái tim tốt, nên có thể nhảy được 2k cái nếu ngày hôm đó nạp năng lượng nhiều, 1k cái nếu ngày đó nạp năng lượng ít.:cry:
có lần nhảy được 2k5
ban đầu nhảy dây cũng nhọc lắm, tầm được 700 cái thôi. sau dần nâng lên.:sneaky:
với những người có vấn đề về tim mạch thì ko nên.:w00t: đâu phải ai cũng nhảy dây được?:LOL:

[Lenguyen1508]

Mấy nay e tập nhảy mà ôi thôi mới khởi động nhảy sung lắm,đc 30s gần 1p là e mún lè lưỡi nằm dài luôn á,( e thì cũg quyết tâm lắm,lần này e sẽ cố gắng mong anh/chị góp ý thêm giúp e nhé hihi tkss a chị nhìu lắm

[pizzabon2015]

MEr 107. Có dk thì mua mấy chiếc giống của mấy thằng vdv đạp hiit ngon hơn ko có dk thì mer 107 là ok rồi

[thanh_k8_cntt]

à mua con ASAMA AMT 28 đó anh, em đang xài kon này ,cũng ok, mỗi tội ko đi dg` ướt dc. thui, em nó tầm khoảng 3tr ji đó anh zdo web martin107-bike.com có bán onl đó, loại xe đạp đua.(y)

[mewxu]

Hiit cần 1 quá trình rèn luyện bạn ạ . K phải chỉ 1 sớm 1 chiều là thành công . Bạn mới tập lên phải kiên trì thôi . Việc bị đuối sức và mệt là điều chắc chắn n~ nói thật là m` thick chạy Hiit hơn là nhảy dây . Nhảy dây bạn cần đạt tốc độ rất cao khi nhảy cần sự thăng bằng . Nói chung chạy Hiit là dễ nhất....

[nguyentienthuy]

bụng này m` thấy chỉ cần tập bài tập 8p cơ bụng là đc k cần Hiit vì n` chung bụng bạn k có mỡ mấy cần tập bụng cho nổi rõ cơ chứ bụng này mà giảm mỡ nữa thì còn cái j @@