[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[lantatthanh]

Dục tốc bất đạt.
chạy nhiều thì phải mệt và giảm tốc độ theo từng hiệp thôi bạn àh. Với HIIT 8 tuần tuần 1 thì bạn chỉ cần chạy 6 hiệp là đủ tức khoảng 7 > 10m là xong.

[tranglee899]

Em đã tham khảo nhiều 2pic về HIIT nhưng chưa thấy ai đề cập chính xác về lượng calo tiêu hao khi tập HIIT ?

Có người thì nói là 10% calo mỗi ngày, có người thì nói là đốt đi phần calo thừa. Nhưng cũng chưa có bất kỳ thông số nào chính xác cả ?

Vậy có ai có thể cung cấp 1 số liệu cụ thể được ko ạ ?

[loveseo]

Thêm chút ít thì bao h mới bước sang tuần 8

[cucre26]

Có cái bảng nhịp tim và số calo sẽ mất đó ^_^
P/S:mà ông cardio nâng cao thể lực trước đã, chứ ông mà HIIT thì khó lắm

[viettu169]

Nhạc hiit dành cho những ai mới tập tỉ lệ 1:1 ( 30s nhanh : 30s chậm )
Các bác ủng hộ nhiệt tình để e nó có động lực post hàng tuần nhe
hiit.mp3

[akzhoan]

Mới tập thể lực sao đủ để thực hiện tốc độ đều nhau của các hiệp được, cố gắng mức tối đa cho mỗi hiệp rồi về sau có thể cải thiện được thêm chút ít đấy

[giangnguyen9199]

chủ topic khá giống mình, nhưng mình chỉ nặng có 56kg àk:cry:, nhưng mà v2 70 luôn :cry:

Không được, như vậy không tốt, nhất là khi em tuổi 15. Em chỉ nên tập một thứ trong 1 ngày thôi. Nếu muốn thì tập xen kẽ nhau, Hiit một ngày, tạ một ngày.

anh ơi giờ em muốn tập xen kẽ hiit một ngày, tạ một ngày. với cân nặng thế có sao không anh, và em nên tập tạ bài gì để đỡ mệt hơn khi tập hiit vì thể lực em cũng khá yếu

[haqn84]

cũng đang áp dụng giống pác mà không biết có bị xệ cơ không!!!

[blackhat.teamseo]

cũng đang áp dụng giống pác mà không biết có bị xệ cơ không!!!

ko có xệ cơ đâu bạn à , xệ là do mỡ còn nhìu thoy, chạy săn lại chứ ko có sệ đâu , trong diễn đàn có nhìu bạn bè cùng lưới tuổi quá đi tập chung nữa thì vui biết mấy :w00t::w00t:

[tungbkhd]

bh m` đang chạy Hiit cứ chạy đến bh k thể nào mà chạy đc nữa mà thấy đủ 15p rồi thì m` nghỉ thôi . Hiệp đầu m` thường duy trì tốc độ nhanh nhấc cao chân , các hiệp sau thì do đuối rồi lên m` chỉ cố gắng chạy hết sức thôi chứ của hiệp đấy thôi . Từ đợt chạy Hiit thấy bắp chăn săn lại rồi bụng cũng bắt đầu bớt mỡ )