[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[doanhson91]

e đọc lại rùi a ak bh e chạy ngoài đường n~ phải dậy sớm chắc tầm 4h30 mới chạy đc chứ tầm 5h thì n` người lắm . Mà e chạy kiểu 30s đi bộ nhanh sau đó là 30s chạy hết sức như thế liên tục trong vòng 10p thì đúng Hiit a nhỉ bh mới tập lên e chỉ có thể chạy đc như 10p , e sẽ cố nâng cường độ lên ...

[thanhle117]

nếu mới tập thì e nghĩ chỉ lên hiit tầm 15p thôi . Nếu a làm đúng thì chỉ chịu đc tầm 15-20p khi mới tập . E cũng mới tập chỉ chịu đc hơn 10p thôi sau đó k thể nào mà nhấc đc chân lên . Mệt lắm ...

[yugowolf]

http://***************/forums/t14638/
Đầy đủ dến từng chi tiết nè bạn

[dinhhaianh091]

Tập hiit thì cơ bụng và cơ chân chịu tác động nhiều nên lượng mỡ phần đó sẽ giảm nhanh chóng.
Max OT tập giúp cơ tăng trưởng tốt và phát triển cơ nhanh chóng
Nếu tập cả 2 mà còn ăn theo LC thì không sớm thì muộn cũng vô bệnh viện vì thiếu đường không có nhiều sức khỏe để tập.
Tùy vào mục đích nếu mập muốn phát triển cân đối thì ăn uống chỉ cần giảm lượng đường một chút tập 2 cái khỏe re.
Còn mập muốn ốm hẳn thì ăn theo LC và tập HIIT là tốt nhất

[toan102]

Không cần 6 múi, nó nhỏ lại là mừng rồi! Cám ơn mọi người trước!


[IMG]http://fun.***************/attachments/10/10006-34ff00b72ec787d3278f3a121233e353.jpg[/IMG]



[IMG]http://fun.***************/attachments/10/10004-1139c7beb4abb91fd2bd36d14faec335.jpg[/IMG]



[IMG]http://fun.***************/attachments/10/10005-633e15753bfb4d8dcfec0ccc8f999761.jpg[/IMG]


:cry::cry:

EM CHỦ YẾU MUỐN TĂNG CHIỀU ,LO BỤNG NHIỀU MỠ KHÓ CAO(1m66, 50kg, 15 tuổi)

[gaukhunglong]

Mong anh em giúp!

[kanhtran]

bụng như vậy là ít mỡ rồi, muốn giảm nữa chỉ có chạy thật nhiều mà thôi, mà em mới 15 tuổi thì lo gì ko cao thêm nhiều

[hoangnam.hp18]

Hi mọi ng, e theo LC cũng đc 18 ngày rồi.. thấy ac tập kèm hiit w LC, nên e cũng có mog muốn tập vừa tăng sức khỏe vừa giảm cân.. nh e có chút vấn đề về tim.. lao động mạnh 1 cái là tim đập thình thình thở k ra hơi và rất khó thở.. sau đó còn có thể bị nhói ở lồng ngực.. Vậy e có nên theo hiit ko ạ. ?
Thanks ac a lots! :lol:

[BMG]

Muốn giảm mỡ thì tuần chạy 6 hiit ngày. Ăn ít tinh bột đảm 8 tuần là cơ bụng đẹp ra

[nguyenha9889]

Tạm thời e ko nên tập HIIT vì cái cốt yếu của HIIT là nhịp tim tăng tối đa mà e bị vấn đề về tim thì ko được rồi. Bây giờ e chỉ nên tập những bài đi bộ nhẹ rồi tăng lên thật chậm và lúc nào thấy mệt thì ko tập nữa. Về LC thì e sẽ phải ăn nhiều fat + pro để bù cho lượng carb nhưng e bị vấn đề về tim tăng cholesterone thì chuyện đó tốt hay xấu chắc e cũng biết.
Chúc e sớm tìm được bài tập phù hợp !