[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[Boom]

ôi. vậy thì hitt tiếp tục vậy> cái này là trc lúc e hitt 10 ngày, h bé hơn nhiều rồi.hihi. dùng thêm Xtreme đốt mỡ nhanh hơn mà sao thấy hơi choáng

[NgocAnhs]

anh khỏe thế e Hiit trên máy toàn phải tính thời gian chạy nhanh ở mức 13 lúc nào cũng là 30s sau đó từ mức 13 > mức 6 ( đi bộ nhanh ) là khoảng 40s tính cả thời gian máy xuống . Sau đó lại từ 6 lên mức 13 . tập như thế mệt mà cũng nguy hiểm phết tại vì máy chỗ e xuống khá nhanh từ 13 > 6 chỉ khoảng 6s . Tập thế mà ko quen ngã chỏng vó đấy ) =))

[hiepgadan1]

Hn e chạy Hiit trên máy 15p liên tục theo đúng Hiit ( nhanh , chậm ) sau khi chạy xong đúng là gần như gục luôn k thể đứng đc . n~ ngồi nghỉ tầm 20p là lại thấy bt và e còn có sức để tập tạ nữa như vậy k bik có đúng k a nhỉ @@

[lethao]

mới sức dẽo dai va bền chưa có em mệt thế , tập dần dần sẽ khỏe thôi không sao đâu tiếp tục nha em

[anhtran]

Máy chạy không giúp mình tập HIIT đúng được, vì khả năng tăng, giảm tốc ngay lập tức của máy chạy không có.
Em nghiên cứu kỹ các bài về HIIT trong diễn đàn, có nói rõ máy nào nên tập HIIT, máy nào không rồi đó.

[danghoaqt]

Đúng rồi, tập HIIT thì chỉ có 1 số máy có thể tập được thôi, máy chạy không phải là giải pháp phù hợp.
Em chạy HIIT ngoài đường là chuẩn nhất rồi. Mới đầu đc 10 phút là khá rồi, dần dần sẽ quen. Cố lên!
Tuy nhiên ban đầu thì em nên theo kiểu 1:2, tức là 20s nhanh 40s chậm thì tốt hơn, sau này quen hẵng 1:1 như hiện tại. Trong 20s đó cố gắng chạy HẾT SỨC để đảm bảo đạt hiệu quả cao nhất.

[tipi.vn]

ừm e sẽ cố gắng .

[thethitotiu]

sáng nay e thử ra đường chạy Hiit . hn e làm đúng Hiit 5p đi bộ nóng người , 30s đi bộ nhanh , 30s chạy hết sức . liên tục như thế e chịu đc có hơn 10p là k đủ sức lết về nhà ) =)) ngồi viết mấy dòng mà nhức nhối hết cả người !! ( e làm 1 bài tương tự thế này để chạy rất có hiệu quả k phải xem h ) http://***************/forums/t7918/ ) 6p 1 lượt 2 lượt e gục luôn.

[banthe247]

Cho e hỏi là mặt e khá to mặc dù e k béo lắm có thể là do tích nước hoặc nhìu mỡ mà e có nghe ngta nói rằng HIIT theo kiủ chạy bộ vừa chạy vừa ngẩng đầu lên trời là giảm béo mặt phải ko ạ? hay còn cách nào khác ko?

e đọc đoạn này mà cứ thấy hài hước thế nào ý ) chạy mà cứ ngẩng mặt lên giời thì chỉ có nước đâm đầu vào cột điện . Còn bh a cứ giảm cân LC vs Hiit thì dần dần mặt vs người nó sẽ gầy nhỏ đi thôi .

[tungcleverfood]

Em đọc lại về HIIT đi nhé, cái quan trọng trong HIIT là việc tăng và giảm lực ĐỘT NGỘT để đẩy nhanh nhịp tim. Khoảng thời gian 6-7s của em thì không thể gọi là đột ngột được nữa rồi.