[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[nxtk2401]

hahaha,ngẩng mặt lên chết bjo,ai khuyên mà điên thế k bít,bạn cứ giảm kg,giảm mỡ xuong đi rồi mặt nó thon gọn theo,ban k nghe ng ta nói ốm mặt hốc hác ah2^^,don't worry

[huongduong30]

HIIT là giảm mỡ toàn thân

[TruongTamPhong]

Các bác cho em hỏi vài điều với ạ :
1. Em tập HIIT được 7 buổi rồi , hôm truớc té xe nên nghỉ 2 buổi thì có ảnh hưởng gì ko ạ?
2. Tập HIIT theo phương pháp 8 tuần thì em thấy mấy tuần đầu nếu cứ tập 30s , nghỉ 60s , tập từ 6 đến 8 lần như vậy . Tính cả khởi động thì mất có 15 đến 20 phút. Thời gian ngắn thế liệu có đủ để đốt mỡ không ?
3. Nên tập HIIT hằng ngày hay 2 ngày / lần ạ ?
Thanks các bác nhiều :love:

[inoviss]

tuy là dân mới nhưng em xin có í kiến là bác hãy tập hiit mỗi ngày một lần nếu có thể, các bậc tiền bối khuyên nên tập 2 ngày 1 lần nhưng em thấy em tập 1 ngày 2 lần cũng được, chúc bác thành công nhé:biggrin:

[ketoanbacviet79]

Các bác cho em hỏi vài điều với ạ :
1. Em tập HIIT được 7 buổi rồi , hôm truớc té xe nên nghỉ 2 buổi thì có ảnh hưởng gì ko ạ?

Không.

2. Tập HIIT theo phương pháp 8 tuần thì em thấy mấy tuần đầu nếu cứ tập 30s , nghỉ 60s , tập từ 6 đến 8 lần như vậy . Tính cả khởi động thì mất có 15 đến 20 phút. Thời gian ngắn thế liệu có đủ để đốt mỡ không ?

Nếu em tập đúng, em nên có cảm giác mệt không chịu nổi sau 20'. Mỡ đốt sau khi tập.

3. Nên tập HIIT hằng ngày hay 2 ngày / lần ạ ?
Thanks các bác nhiều :love:

Nếu em nghĩ tới tập Hiit hằng ngày được thì anh sợ em chưa tập đúng phương pháp. Hoặc nếu dư sức quá em có thể chuyển thành tập 30s, nghỉ 30s. Không nên tập hàng ngày. 2 ngày/lần là đủ rồi. Quan trọng là trong những lần tập này phải gắng tối đa (gần tối đa).

[hungvietuc1]

nếu tập ko đúng ( là sau 20p vẫn còn đủ sức để thở - ko nghiêm trọng như mình nghĩ ) thì có đốt mỡ ko anh

[alias_va]

nếu tập ko đúng ( là sau 20p vẫn còn đủ sức để thở - ko nghiêm trọng như mình nghĩ ) thì có đốt mỡ ko anh

Cũng không nghiêm trọng đến mức mình không còn sức để thở. Nhưng em nên tự áng trừng. Nếu em thấy tập xong mà chiều vẫn còn có thể tập, tối tập tiếp được, ngày hôm sau cũng vẫn tập được ngon lành thì chắc chắn là em chưa tập đúng phong cách của nó.

Nếu mà chạy bình thường đốt mỡ hiệu quả thì người ta chẳng cần đến Hiit!

[Mai Ngọc Ân]

nếu mình tập HITT ( tuần nào cũng tập ) sáng và tối thì nuế ko ăn kiêng low carb ( nhưng vẫn duy trì ít tinh bột - nhiều fat - ít đường ) nói chung là giống như là lc giai đoạn 3 vậy ( nhưng lượng fat có vẽ giống giai đoạn 2 của lc ) thì liệu có giảm mỡ ko ?
hay là phải giảm lun lượng fat ops:

[trangvanthao]

Vậy con gái chạy hiit thì bắp chân có to không mọi người? Mình đang định chạy hiit để mi nhon hơn mà tự dưng thấy lo quá à. Hix

[Annhu_nguyen]

chào các anh em trong 4rum,em là new mem,hiện nay em mới bắt đầu tập tạ và tập được 10 ngày rồi!hiện nay định em tập thêm HIIT để giảm cân.em 15 tuổi cao 1m75 nặng 70 kí và vòng bụng 75.sáng nào 6h em cũng đi ra cv lệ thị riêng chạy bộ,còn buổi chiều 2h thì đi tập tạ,cho em hỏi là em có thể tập chạy HIIT 8 tuần giảm mỡ bụng và đi tập tạ cùng 1 ngày đc k?em tập suốt tuần chỉ nghỉ ngày chủ nhật.mong các anh em nhiệt tình giúp đỡ,chân thành thanks các ae