[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[kaka1q2]

anh cho em hỏi sao trong nhật kí giảm cân bác Z sáng nào bác cũng tập HIIT và nếu em tập HIIT thì có nên tập thêm tạ vào cùng 1 buổi không

Không nên, nhưng nếu em muốn quá thì nên tập vào buổi chiều tối. Hiit trong cùng một buổi sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của tập tạ buổi chiều tối. Không nên Hiit quá 3 ngày, ngày nào cũng Hiit không tạo hiệu quả tốt hơn. Tập tạ cũng vậy. Quá nhiều sẽ có hiệu quả ngược lại.

[0964059802]

Không nên, nhưng nếu em muốn quá thì nên tập vào buổi chiều tối. Hiit trong cùng một buổi sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của tập tạ buổi chiều tối. Không nên Hiit quá 3 ngày, ngày nào cũng Hiit không tạo hiệu quả tốt hơn. Tập tạ cũng vậy. Quá nhiều sẽ có hiệu quả ngược lại.

oh vâng thanks anh

[demchauau1]

Mấy bro, các ngày trong tuần thì em đi tập đều...riêng t7 vs chủ nhật em hay đi chơi nên không thể đi tập được...dậy em hít đất được hok???
Em hít đất chia làm 3 hiệp, mỗi hiệp 50 cái...:smile:
Vậy được không các bro...???

[xuanquy.dkt]

Được. Vả lại với thể trạng người việt thông thường không nên tập thể hình quá nhiều ngày trong một tuần, cơ sẽ không kịp phục hồi và to lên. Nhớ ăn sáng xong nghỉ ngơi rồi hãy hít đất.

[jindo11111]

Tình hình là e tính tập HIIT chạy tại chỗ để giảm mỡ. Em 19 tuổi, trước khi tập tạ là 1m76 75kg sau 7 tháng còn 68kg nhưng mà vẫn còn mỡ nên nhìn không được nét hix. E tính là sáng 8h tập HIIT( 5h dậy sớm không nỗi với lại dậy sớm quá rồi không bik làm gì) chiều khoảng 5 6h tập tạ được ko? Những ngày e đi học thì tại đi xe bus lên q9 nên 5h dậy rồi thì trưa khoảng 2 3h e HIIT rồi chiều tập tạ được ko? hay là tập tạ xong rồi HIIT?? Mong anh em giúp đỡ

[ntthu.831]

đừng đụng gì đến cái chân bị dây chằng là được
bơi , hít đất , tạ ... etc ...
đủ thứ
HIIT là tên một phương pháp tập chứ không phải tên 1 bài tập
mà đã là phương pháp thì có thể áp dụng cho nhiều bài tập XD

p/s : dãn dây chằng gối phải ít nhất 24 tuần sau dây chằng mới trở lại trạng thái bình thường , cẩn thận nhé :whistle:

[Uplevo]

Tình hình là e tính tập HIIT chạy tại chỗ để giảm mỡ. Em 19 tuổi, trước khi tập tạ là 1m76 75kg sau 7 tháng còn 68kg nhưng mà vẫn còn mỡ nên nhìn không được nét hix. E tính là sáng 8h tập HIIT( 5h dậy sớm không nỗi với lại dậy sớm quá rồi không bik làm gì) chiều khoảng 5 6h tập tạ được ko? Những ngày e đi học thì tại đi xe bus lên q9 nên 5h dậy rồi thì trưa khoảng 2 3h e HIIT rồi chiều tập tạ được ko? hay là tập tạ xong rồi HIIT?? Mong anh em giúp đỡ

upppppppppppppp ae nào giải đáp giúp mình đi

[thangttmobile]

Được, nhưng 15 giây chạy gần hết sức, 60 giây nghỉ thì nghỉ hơi nhiều, cố giảm tỉ lệ nghỉ/chạy dần dần để có tác dụng cao.

Bác ơi, em đang bị dãn dây chằng gối phải thì tập Hiti bài gì cho phù hợp.

[nguyenthypro]

HIIT trước khi tập tạ là ngon rồi
sau khi tập tạ trong vòng 20 phút trở lùi phải ăn uống cực kì nhiều
do thời gian này là thời điểm phát triển cơ nhanh nhất trong ngày , bạn phải tận dụng để cung cấp càng nhiều dinh dưỡng càng tốt

[thanducha]

à anh em cho e hỏi luôn, em đang ở tuần 2 của chương trình HIIT chạy giảm bụng trong 8 tuần, em muốn tập thường xuyên vì em cũng không thấy mệt nhiều, có dc k ạ ?