[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[tvhp2015]

Bạn chuyển sang HIIT 1:1 hoặc 1:2 đi, bao giờ hết đau hẵng tập tiếp 2:1

[hungtk15122010]

Nguyên tắc khi tập thể thao là khi bị đau ở đâu thì phải nghỉ tập cơ đó đến khi hết, các bác cứ cố rồi có ngày hối hận đấy.

[havinanetco]

Như mọi người biết HIIT là bài tập cường độ cao cách quãng trong khoang thời gian 15-20p.Còn TABATA cũng gần như vậy nhưng nó chỉ kéo dai tầm 4p.vậy nếu mình tập chạy bứt tốc bằng TABATA 2 lần/ngày thì hiệu quả có thể bằng chạy HIIT ko.Vì mình thấy tuy la cường độ cao nhưng thời lượng của TABATA ko thấm vào đâu so với HIIT

[daolv91]

wa dữ. ko biết mình đủ kiên trì đó ko nhỉ? mình cao 1m78 nặng 74kg, mình đang tập tại california Wow. nhưng chế độ tập của mình chưa dc trâu lắm. vì hệ tim mạch mình hơi yếu. thân hình thì mặc đồ vẫn rất ok. nhưng muốn lấy ít cơ để đi bơi hù bạn bè,hic. sẽ cố gắng đạp xe trong phòng tập mới dc

[manquang29]

cho mình hỏi cái là các bạn trong diễn đàn có bạn nào hay tập xà đơn không, mỗi hiệp ccs bạn lên được bao nhiêu phát,mình nói đến kiểu lên xà tay rộng hơn vai 1 tẹo và lòng bàn tay hương ra ngoài, chứ không hướng vào trong nhá, mỗi buổi tập các bạn tạp trong bao lâu, nếu ngày nào tập thì có được không.Mình kịch nhất lên dc 12 phats9 chắc tại do nặng quá, mong nọi người chỉ bảo thêm

[vanthi1991]

các bác ơi cho e hỏi HIIT và TABATA có thể tập trung với nhau được k. hnay là ngày đầu tiên e tập. sáng nay tập TABATA thì k ra mồ hôi nhiều là ntn ạ. e tập đủ 4 phút :|

[anhdgc]

Cho mình hỏi : mình đang GYM với mục đích là tăng cân và tăng cơ. nếu mình tập kèm thêm HIIT thì cơ có khó phát triển và cân có thể tăng đc k ?

[hoanghuy87]

cứ thử tập tabata kiểu burpees xm bạn có chịu nổi 4p ko )

hình như e tập sai hay sao á. e tập kiểu đấy sao đc hết 4p thậm chí còn đc hơn :-s. chắc nốt ság mai ra trg` ra` từ ngày kia tập HIIT quá

[hungtk15122010]

Mình mới bắt đầu tập hít và đang thực hiện hai bài tập
1 là để hai tay cách nhau 1 viên gạch 25x25 và 2 là để hai tay cách nhau 2 viên gạch
Mình muốn hỏi là hai bài tập trên phát triển cơ nào và mình có 2 tạ đơn 3kg thì có bài tập nào kết hợp với hít đât dc ko ?

[daohoa]

Hít đất để hai tay cách nhau 1 viên gạch 25x25 là để tập ngưc trong.p có tạ đơn thì tập các bài về tay đấy.!!!!!!!!!!!