[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[thai93tb1]

HIIT là 1 pp, em đọc bài đó chưa nhỉ ?
HIIT áp dụng vào bơi, chạy, đạp xe, gì cũng được.
Ăn Lc muốn to cũng ko to được đâu.

[quanglong87]

HIIT là 1 pp, em đọc bài đó chưa nhỉ ?
HIIT áp dụng vào bơi, chạy, đạp xe, gì cũng được.
Ăn Lc muốn to cũng ko to được đâu.

Dạ, em đọc rồi

khôg biết hiểu có đúg khôg nhưng nói chung thì đấy là pp nâg cao cườg độ tập luyện trog 1 thời gian ngắn (vd như 10 ~ 30s), có những quãng nghỉ giữa mỗi lần cao trào rồi lại tiếp tục như vậy

E còn thắc mắc nữa là tập aerobic e cũg thấy có cườg độ luyện tập khá cao và hao hao giống HIIT. Vậy nó có phải là 1 pp tập HIIT k ?

[hiennhan12]

Chào mọi ngươi` em là nam cao 1m6x nang 75kg .Em muốn các tiền bối chi? bảo em cách ăn uông' LC va` chế độ ăn thanks every body

[deadbyme]

Chào mọi ngươi` em là nam cao 1m6x nang 75kg .Em muốn các tiền bối chi? bảo em cách ăn uông' LC va` chế độ ăn thanks every body

bạn qua mục ăn kiêng Low Carb đọc đi.link nè

http://***************/forums/f72/

[UyenVy]

Theo mình biết thì chạy HIIT cũng gần giống chạy nước rút, như vậy có làm to bắp chân ko hay là cơ sẽ bị co lại như mấy ông chạy việt dã :unsure:

[honghuebds]

Chắc chắn không teo lại như mấy ông việt dã đâu bạn. Yên tâm mà tập nhé.

[seoben]

chân to ra,và rắn chắc bạn à.

[Sông Hồng]

Nếu vừa Max ot vừa hiit thì có giảm mỡ bụng đc k vậy mấy bạn

[nholoiemnoi]

CÓ.
Và sẽ đỡ bị mất cơ. Nên tập HIIT sau khi tập nặng (theo MAX OT) khoảng 30p.
Hoặc HIIT >8h trước khi tập nặng .
Nhưng bạn phải giảm ăn lại chính xác hơn là giảm lượng calories nạp vào.

Có thể ăn kiêng hoặc ăn LC.

Mình thì nghĩ LC + HIIT + Tabata sẽ hiệu quả hơn trong việc giảm mỡ so với MAX OT và HIIT.

[longland]

CÓ.
Và sẽ đỡ bị mất cơ. Nên tập HIIT sau khi tập nặng (theo MAX OT) khoảng 30p.

Theo mình biết, theo MAX OT, cardio phải cách buổi tập tạ nặng vài tiếng hay sáng chiều mà bạn?

Vậy sao tập HIIT sau khi Max Ot mới 30ph đc :unsure: