[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[Thinhquang chemi]

bài viết ngay ở trên đấy bác
http://***************/forums/t8481/
bác vào đọc kỹ, rồi hẵng làm theo, có vấn đề gì post lên mọi ngừoi cùng trao đổi,
hiện tại mình cũng hiit tabata bằng hít đất, nằm ngửa đạp chân và chống tay chạy tại chỗ
chúc bác thành công

mình cũng chơi bài này,cơ mà chưa đủ sức ^^ đang luyện thêm ^^

[GMXV]

Cái này anh em cần để theo dõi lắm chứ

[vietnamtui11]

mình thường chạy HIIT vào buổi sáng và luôn luôn cầm theo chiếc điện thoại trong tay + 1 bản nhạc HIIT. Nhưng vì lúc chạy cường độ cao => ù hết cả tai nên việc nghe cho ra nhạc cũng khó khăn lắm. Thế là mình lên google search một số phần mềm đt phục vụ cho mục đích (có chọn chế độ rung nên rất thuận tiện để phát hiện ra giữa hiệp Work và Rest)

các phần mềm này chạy trên Java hoặc J2ME (đại khái là những đt cài được ola chat hay gì gì đó thì chạy được phần mềm này )
những phần mềm này cho phép bạn tự thiết lập thời gian Work/rest

1. Mobile Interval Training Timer (MITT) - Trial



chi tiết về phần mềm và download các bạn xem tại: Mobile Interval Training Timer – lets you focus on your workout, not your watch (bản dùng thử chi cho phép bạn dùng 10 lần là hết :whistle: )
mình chỉ tìm được file jar bản crack của nó: MITT v4.1.Java.Cracked-FoXPDA.rar
bản này chạy rất tốt trên nokia s40 (đã test với 7210 supernova)

2. RoundTimerX - FREE



chi tiết phần mềm và download tại: Round Timer X

3. Tabata Timer - FREE

phần mềm này rất dễ sử dụng, hiện tại có phên bản 1.3. các bạn download tại TabataTimer-1.3-20081017.zip

chi tiết Tabata Timer tại đây: Java Tabata Timer v1.3 J2ME

chúc các bạn thành công! :LOL:

[lavendervip]

1st Comment!
Không chạy HIIT nhưng thanks vì bài viết hữu ích!

[dichvutonghop]

Mấy a cho e hỏi là cái bài gì mà có lời "i dont want to .. i dont want to ... " trong file mp3 trên tên gì vậy mấy a? Thanks

[UyenVy]

MÌnh thấy bài báo viết có vẻ rất hùng hồn. Theo kinh nghiệm luyện tập của mình thì mình đi bộ trên máy chỉ đạt 5km/h đã là đi bộ nhanh rồi. Nếu đạt đến 10km/h thì là chạy bộ chứ không phải đi bộ nữa. Lúc đó nhịp tim là bao nhiêu thì mình không biết vì chưa chạy thế bao giờ. Nếu đi bộ ở tốc độ 5km/h thì nhịp tim của mình là khoảng 112-115. Không hề cao tí nào.
Khi tập các môn như đi bộ mà tim đạt 70% nhịp tim cực đại thì sẽ mệt vô cùng, chả nhẹ nhàng tí nào đâu ạ. Mong các bác tự tập để ngẫm lại.

[mcqueen]

Tiếc là sinh viên nghèo nên cũng không có điện thoại xịn để cài. Cmt để topic này lên đầu cho các bạn nào cần dễ xài. Cảm ơn chủ top nhiều nghen.

[Minhpham.mng]

hix!
Cái này chỉ áp dụng cho HIIT - Tabata nhảy dây, hít đấy, đi xe đạp...j đó thôi.
Mình có con điện thoại O2 Eten X500 cài đc phần mềm loại này rùi.
Khi mà mình chạy nước rút thì cơ thể mình rung và chuyển động rất nhanh điệm thoại ở trong người bay ra rơi rụng hết,lại còn điện thoại đắt tiền nữa chứ, roi xót lắm.
Theo mình thì làm thiết kết 1 bài nhạc HIIT riêng rùi copy vào máy MP3 nhỏ gọn và đeo ở cổ, khi chạy thì cũng chẳng sợ rơi.

[seluoncocach]

Bài này của bác chủ topic là nói đến phương pháp giảm mở trong máu mà.
Còn HIIT - TABATA là giảm mỡ cơ thể nhất là mỡ bụng.:sneaky:
2 Loại mỡ này khác nhau hoàn toàn mà.??????

[batbai]

Theo mình thì chỉ có thực nghiệm mới chứng minh được, tùy theo cơ địa mỗi người mà sẽ có một pp phù hợp với họ chứ không phải 1 pp sẽ phù hợp với tất cả, nên thử cả hai để rút ra cho mình pp phù hợp, mình thì mình vẫn nghiêng về hiit và tabata vì mình đã chứng minh được nó rất hiệu quả

uh,chỉ có làm thử mới biết chứ lý thuyết ko thì chưa bít dc ^^