[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[jackchau]

Thank anh

Tình hình chắc em phải bỏ không ăn bánh mì nữa, vì có vẻ là ăn hơi nhiều tinh bột, ăn thêm rau và trái cây nếu có thể. Thấy nhiều người bảo không ăn cơm thì tốt, vu này em chịu, không bỏ được, vì bữa cơm là phong tục tập quán Việt Nam rồi, dẫu cho mình có ép để bỏ nó, thì về gia đình, với ba mẹ, cũng vẫn phải ăn, chưa kể nếu ko ăn cơm thì có lẽ chỉ sống 1 mình mình đc thôi, sau này có vợ con, thì sao :|. Tập tành cho người ngợm nó đẹp, cốt cũng chỉ là để có thêm hạnh phúc cho cuộc sống, ăn uống kê khem, ép mình quá sức không khéo vô tình quên mất ý nghĩa của việc mình tập tành.

Nói chung chủ chương của em vẫn là làm sao ăn uống bình thường (bình thường chứ không phải vô tội vạ) mà vẫn có 1 cơ thể đẹp và khỏe mạnh được.

[sangame]

Nói thiệt là mình tập HIIT bằng xe đạp tại chỗ ở phòng tập, mà nhiều khi thấy còn hoảng, vì ép tim quá nên dễ gây ra chóng mặt, choáng voáng, nhiều lúc mệt mún té ghế lun. Thật sự mình không hiểu sao các bạn có thể dùng xe đạp để HIIT ngoài đường được, vì mình thấy, quá sức nguy hiểm.

[seo_bds]

Thưc đơn

Anh nên bỏ bánh mì và cơm đi.
Nếu anh thèm anh nên ăn bún hoac hủ tiếu , cai đó luong tinh bột ít hơn.
Em nghĩ anh đừng bỏ sữa, uống sữa tốt cho sức khoẻ, mac dù nó làm cho viec giảm cân có đôi chút khó khăn, nhưng em nghĩ anh nên chơi th6em môn thể thao nào đó.
Tập HIIT hoài chán lém, ko thú vị.
Chúc anh thành công.

[thoinay]

Ăn bún hay hủ tiếu ngoài tiệm, đôi khi ko đủ dinh dưỡng để tập cậu à

[thaonguyen0494]

Ăn bún hay hủ tiếu ngoài tiệm, đôi khi ko đủ dinh dưỡng để tập cậu à

bỏ sữa đi, tối cách giờ ngủ 2 - 3 tiếng tốt nhất là đừng ăn gì là ok.

[baothanh12345]

Sữa tích mỡ hay sao mà mọi người hay khuyên bỏ sữa vậy ? Mình uống sữa vì thấy nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, ngoài việc phát triển cơ bắp, nó còn giúp mình phát triển trí não ??????

[hoanganh2]

ăn nhiều rau trái cây, vì điều kiện sinh viên nên xem ra cũng không thể LC được đâu chạy bộ giãm mỡ bụng chút ít là được

[mrtrong181]

bài viết ngay ở trên đấy bác
http://***************/forums/t8481/
bác vào đọc kỹ, rồi hẵng làm theo, có vấn đề gì post lên mọi ngừoi cùng trao đổi,
hiện tại mình cũng hiit tabata bằng hít đất, nằm ngửa đạp chân và chống tay chạy tại chỗ
chúc bác thành công

[tamdeptrai]

Em xem bài tập HIIT 8 tuần giảm mỡ bụng thì chỉ có tuần đầu tiên các bác nói là 1 tuần nên tập 3-4 buổi, các tuần sau em k thấy nói. vậy các bác cho em hỏi theo bài HIIT 8 tuần đó lịch tập các buổi sau ra sao? Ngoài ra các bác cũng bảo em là cách buổi 1 lần. thế thì ngày nào cũng HIIT đc k các bác

[thienho]

Mấy bữa nay em hạn chế ăn carb, không hiểu sao, người cứ nóng bừng bừng, khó chịu quá. Em đi tập fitness cũng quen rồi, nên không chán là mấy, nhưng có lẽ cũng sẽ thu xếp để chơi thêm 1 môn thể thao cho có tý gọi là thể thao . Phải công nhận là cái thời gian mà giảm từ béo xuống vừa, để có form mặc đồ thì mức độ giảm rất nhanh. Nhưng để giảm từ vừa mà xuống cho có bụng, có form 6 múi, thì em công nhận thấy lâu và dai dẳng thiệt. Mà em thuộc dạng tập cũng được 2 - 3 tháng rồi, nên cơ thể quen với cường độ hoạt động mạnh, đổ mồ hôi nhiều rồi, mỗi lần em tập HIIT hay cardio về là cũng ướt như chuột lột, vậy mà chưa thấy dấu hiệu nhỏ bụng rõ ràng cho mấy, có lẽ còn phải cần thêm thời gian, chứ khó thể nhanh hơn được.Em sẽ cố gắng kiên trì, 1- 2 năm cũng là chuyện nhỏ thôi, có kết quả là em share lại cho anh em liền.