[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[toan102]

Cá nhân mình thấy nghe một bài nhạc trong lúc tập sẽ mệt. Nếu mỗi 20s chúng ta đổi một bài nhạc sẽ gây hưng phấn hơn, dễ tập hơn. Đặc biệt là các bài nhạc bốc lửa sẽ làm thần kinh làm tinh thần sảng khoái. Mọi người cho ý kiến thử xem. Cảm ơn đã chia sẻ nhé

Nếu đối được nhạc thì đương nhiên là hay rồi. Còn nhạc để tập thì đúng là phải là loại nhạc nhịp nhanh chứ bài Just the way you are thì chỉ làm mình thêm tự tin để stay Fat thôi. Nhạc đó dịu quá.

[Sông Hồng]

Huhu. Mình bị béo, chả bao giờ tập tành gì cả. Bi giờ đang ăn LC nên đành phải nhảy dây :-< khốn nỗi nhảy đc vài cái là thở ko ra hơi, mỏi hết chân rồi thế này mà HIIT yêu cầu 30 mins thì ngất luôn :-< Chắc phải làm quen với nhảy dây đã rồi mới HIIT đc ôi giảm cân (((((((((((

[yeubongda1102]

tim to á?
hiểu hổng nổi hehehehhe

ý là tim khỏe đó mà (y)(y)(y)

[pizzabon2015]

mình 21t mà hút thuốc 7,8 năm nay lên cũng lo phổi ko đủ sức tập theo hiit,ko biết có bác nào giống mình ko nhỉ

[fidd]

mình 21t mà hút thuốc 7,8 năm nay lên cũng lo phổi ko đủ sức tập theo hiit,ko biết có bác nào giống mình ko nhỉ

theo mình, bạn bớt hút thuốc, cứ tập từ từ rồi phổi sẽ quen dần,

mà thở bằng miệng hay bằng mũi các bác pro chỉ dùm mình với

thở đều bằng mũi, theo em là thế, đừng thở cả miệng cả mũi, mau mất sức lắm... lúc đầu chưa quen thì thở sẽ khó, sau rồi quen thôi

[baoxuyen368]

ghi nhận đóng góp của mọi người,
hôm nay mình xin đóng góp 1 bài khác, mới làm xong, dựa theo mọi người đóng góp

-10s giây đầu nhạc nghỉ - she will be loved - marron5 (nhạc nghỉ ko thay đổi bài hát, thời gian nghỉ luôn có đếm ngược giây để biết chuẩn bị tập)
-20s lần 1: American idiot - Green Day
-20s lần 2: Blanco - fast and furious
-20s lần 3: Bandaleros - fast and furious
-20s lần 4: Know your enemy - Green Day
-20s lần 5: Numb - Linkin Park
-20s lần 6: Misery - Marron5
-20s lần 7: Tokyo Drift
-20s lần 8: Krazy - fast and furious

và đây là link bài hát tabata-mix

Chúc mọi người mau xuống cân nhé

PS: mình ko muốn lập topic mới sợ rác forum, mong các bác mod sửa hộ mình cái tên chủ đề là nhạc cho tabata, hay gì đấy tương tự nhé, merci các mod

[antkingdo]

Cho mình hỏi là tập HIIT bằng xe đạp cho nữ thì Thời gian tập như thế nào? Mình đang thực hiện LC mới 1 tuần, sáng và tối thì mang xe đạp ra chạy, chứ ko bít tập HIIT ntn mình xem trên 4r chỉ thấy tập chạy bộ và nhảy dây. Mong mọi người giúp đỡ mình!!! Cho mình hỏi thêm là chạy bộ, xe đạp, và nhảy dây thì cái nào đốt mỡ tốt hơn

[hoanganh1]

bạn xem bài đốt 1000calories ở ngay đầu kìa

[kimchingon]

Từ lúc đi làm đến nay mình mới phát hiện tần suất vận động của mình đang đi xuống và cái số đo vòng bụng đang có xu hướng...đi lên. Nên mình quyết định HIIT mong các bạn có kinh nghiệm chỉ giáo.
Có thể HIIT bằng xe đạp hoặc chạy bộ nhưng mình không có nhiều thời gian và khu của mình ở cũng bị giới hạn không gian cho việc chạy và đạp xe.
Mình cũng không thể HIIT bằng nhảy dây vì dây đập lách chách vào nền nhà là ông bà già la té tát(các cụ cần yên tĩnh).
Mình nghe nói có thể HIIT bằng hít đất đúng ko các bác, nếu có thể bằng hít đất thì bài tập thế nào, xin các bác có khinh nghiệm hướng dẫn, hoặc quăng cho cái link cũng được.

[martinivu]

Muốn xuống bụng ?...đơn giản : ăn ít...chơi nhiều =)... đùa thôi :
+Tăng lượng carb tốt (Trái cây,rau xanh)
+More good FAT (Dầu "ô-liêu",đậu,hạt....)
+Less or N/A sugar .
+HIIT..Tabata..Tuần 3 ngày,hay cả tuần càng tốt.
+MOST IMPORTANT FOR WEIGHTLOST : UỐNG THÊM NƯỚC VÀO (NGÀY 8 LY aka TRÊN 2L)