[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[vietthuongmusic]

nhảy dây giảm béo và giảm bụng lắm. ngày trước hồi mình giảm 1 kg / tuần vì nhảy dây và ăn ít. hồi đó mình nhảy mỗi ngày 1000 cái, chia là 10 lần ( mỗi lần nhảy 100 cái rùi đi bộ khoảng 200m rồi lại nhảy) bụng giảm nhanh lắm ( hihi mình là con gái nhé)

bạn làm thế nào vậy?cá ăn kiêng ác lắm không chia sẻ đi.mình cũng muốn giam cân nhưng không ăn kiêng được vì phải đi học.Mà mình huyết áp thấp ăn kiêng là tèo luôn

[tamdeptrai]

xem thèn này xong liên tuong đến bàì Chú ếch con wá...

ông này làm như con ếch

[nguyenduong2402]

hiit nhiều tim to có sao không mấy bác???

[huahien]

tim to, phổi to vì thở nhiều =)) Nói chung là vô tư, không sao.
P/S: Các bác có bệnh về tim thì không nên HIIT.

[seotheanhgroup]

tim to á?
hiểu hổng nổi hehehehhe

[thanhle117]

Em đang tập HIIT + cơ bụng. Mục tiêu là giảm mỡ bụng và tập 6 múi. Nhưng vì là sinh viên + thêm chuyên ngành của em là CNTT, nên ngoài việc ngồi nhiều dễ làm bụng phệ, em cũng không có điều kiện ăn uống theo 1 thực đơn cụ thể nào cả. Toàn ăn quán, vậy nên để tách ra làm nhiều bữa, ăn ít các bữa chính, em mua thêm sữa về uống. Cụ thể như sau:

Em cao 1m71
Cân nặng 63kg
Vòng bụng 82cm.
Tuổi: 25.
Thực đơn các bữa chính của em chủ yếu là thịt gà và thịt bỏ thôi.
Sữa em uống chủ yếu là sữa tươi không đường vinamilk hoặc duth lady, sữa hộp bình thường, không phải loại tách béo.
Sáng: ăn bánh mì kẹp thịt (heo), hoặc bánh mì ốp la + 1 hộp sữa.
Trưa: 1 đĩa cơm tiệm + trái cây.
Chiều: 1 hộp sữa + tập HIIT hoặc cơ bụng (xen kẽ nhau mỗi ngày).
Tối: 1 đĩa cơm tiệm + trái cây, nếu tối tối có đói thì quất thêm hộp sữa nữa.

Khá đập chai:lol:, ngoại hình có thể nói chung là tạm ổn, chỉ bị duy nhất mỗi cái bụng, chưa được ưng ý lắm:cry:.

Không biết như vậy có tạm ổn cho mục tiêu tập bụng của em chưa, cái em sợ là uống sữa vậy liệu có cân bằng quá với lượng carlo đốt đi, làm mất tác dụng của tập tành không. Nếu có gì chưa được, nhờ mọi người góp ý thêm cho em với.

[tungbkhd]

:lol: đây là thực đơn tăng cân hả bạn

[hajdajgja]

Hic, bác nói làm em thấy ngại quá :cry:. Thật ra thì em cũng muốn ăn theo chế độ gì gì đó trên diễn đàn ấy chứ, nhưng khổ nỗi đang là sinh viên, phải tập trung cho việc học nhiều, nên vừa ko có điều kiện để ăn uống theo thực đơn, vừa khó ăn ít, vì ăn ít thì ko đủ carlo, ngoài cho việc tập tành, em còn phải đủ carlo cho việc học hành, đầu óc tỉnh táo để tiếp thu bài có hiệu quả, học bài mau nhớ.

Thế nên nhiều khi em cũng thấy thật khó để vừa giữ được ngoại hình, mà vừa học tốt .

Mong được mọi người góp ý thêm (y)

[thaonguyenxanh_9x]

Hic, bác nói làm em thấy ngại quá :cry:. Thật ra thì em cũng muốn ăn theo chế độ gì gì đó trên diễn đàn ấy chứ, nhưng khổ nỗi đang là sinh viên, phải tập trung cho việc học nhiều, nên vừa ko có điều kiện để ăn uống theo thực đơn, vừa khó ăn ít, vì ăn ít thì ko đủ carlo, ngoài cho việc tập tành, em còn phải đủ carlo cho việc học hành, đầu óc tỉnh táo để tiếp thu bài có hiệu quả, học bài mau nhớ.

Thế nên nhiều khi em cũng thấy thật khó để vừa giữ được ngoại hình, mà vừa học tốt .

Mong được mọi người góp ý thêm (y)

trên 4rum mọi ng` đang ăn theo pp LC là chủ yếu,bồ cứ tập khỏe thì tha hồ ăn khỏe,ng` khỏe mà vẫn đẹp nữa,uống sữa thì tốt roài ^^

[lamgiaseo]

Liệu HIIT dưới 30p thì có đốt "đến" mỡ được và có tạo được cơ chế đốt mỡ sau khi tập k hả các bác ( ví dụ tầm 15,20p chẳng hạn )?
Mong các bác giải đáp cho em!