[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[hantrongtai1]

Dành cho 4' Tabata,

đây là một bài mình mới làm,
- Nhạc đầu để chuẩn bị (kèm đếm ngược 5-0) ,
- Thời gian nghỉ 10 giây (nhạc bài chênh vênh) có kèm đếm ngược 10-0 để biết còn nghỉ
- Bài chính là Just The Way You Are (20s/lượt)

chúc mọi người mau xuống cân

link mediafire

[conggameviet]

mình phải đi làm,về thi` cũng là lúc ăn tối rồi,do đó mình thường tập sau khi ăn khoảng 1,2 tiếng.(8-9h30 tối).như vậy thì có nhiều tác dụng ko,hay phải bắt lầ
buổi sáng thì hiệu quả hơn

[cunghait]

mình phải đi làm,về thi` cũng là lúc ăn tối rồi,do đó mình thường tập sau khi ăn khoảng 1,2 tiếng.(8-9h30 tối).như vậy thì có nhiều tác dụng ko,hay phải bắt lầ
buổi sáng thì hiệu quả hơn

nếu có thơi gian bạn tập cả sáng và tối là tốt nhất . Sáng trước khi ăn tầm 30 đến 45 phút lúc đấy tập có thể đốt được lượng mõ nhiều hơn do cơ thể chưa nạp thêm năng lượng
Tối thì tốt hơn sau khi ăn tầm từ 2 đến 2 tiếng rưỡi tabata là tốt nhất để tránh cho những vấn đề ko tốt cho dạ dày (chứ đau dạ dày thì còn nguy hiểm hơn) ^^

[gialinhacbd]

ít nhiều vẫn có hiệu quả, vì công việc va sự cố gắng của em , cố lên

[rinkatori]

Lang thang trên Youtube em kiếm được clip này :

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/bkD9LwDBWW0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/bkD9LwDBWW0&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/bkD9LwDBWW0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
" qua nhanh khúc nói chuyện rùi tập theo thằng đó "

bạn nào đuối thì đừng có ráng mà nếu có ráng thì cũng không theo nổi đâu

ai tập xong ngày mai không đi được thì đừng báo cảnh sát bắt em nha
À ! với lại sau khi tập bài này thì mấy bạn nên hít thở sâu vô , Ko được ngồi coi chừng ép tim
Good Luck !!!

[quangnd2]

Khiếp, nhìn tập nặng kinh. Tập bài này xong chắc đau nhức toàn thân ^^

[htkkplus]

các động tác giống mấy clip hướng dẫn tabata,cũng bt`,cơ mà thằng này nó tập nhanh quá :-ss

[hoanganh2]

các cấp độ chính là cường độ chạy của bạn,ví dụ hôm đầu bạn chạy 100 m mất 30s thì tuần sau bạn lên cấp cao hơn chyaj đc 150 rồi 200m cũng trong 30s ^^

[caicocxanh2608]

tập như bọn này chắc vỡ tim mà chết mất

[canhotanbinh]

mình vẫn không hỉu

cái đó mình cũng bik nhưng mà căn cứ vào đâu để xác định mức 7 -8 -9. Mình định mmai bắt đầu tập theo HIIT, nhưng ma k bik buổi đầu chạy với mức 7 nghĩa là dồn sức đến đâu