[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[quocbaonh08]

cách bạn tập đúng đấy, hãy lắng nghe cơ thể của bạn, đừng theo công thức của bất kỳ ai vì chỉ bạn biết điều gì là tốt cho cơ thể của bạn. Nên nhớ là không duy trì thời gian nước rút quá lâu vì nếu gđ nước rút kéo dài chứng tỏ bạn tập chưa đúng bài hiit.

[Hong_Linh]

tuỳ vào khả năng sức khoẻ của mỗi người để có thể thực hiện bài tập, mangxahoi chia bài tập như thế có gì là không hợp lý? cậu ấy vẫn tuân thủ tg nhanh chậm trong 10' rồi nghỉ 2' và tiếp tục... bạn có hiểu biết về hiit, thế thì nên chỉ chia sẽ kinh nghiệm, dùng móc câu trong nghĩa làm gì...

Bạn ra trang chủ của diễn đàn rồi nhìn phía trên Box Giảm Cân là chữ gì ? Chia sẻ kinh nghiệm là hiển nhiên nhưng cứ nhại đi nhại lại kiến thức căn bản cho những bạn lười sẽ là lãng phí tâm huyết của những người đã post hướng dẫn lên diễn đàn này . Hiit Có hẳn 1 box con , vào đọc trước nếu không hiểu thì hỏi chứ đừng hỏi trước khi đọc .

Bạn cũng vào đó đọc đi để biết mình chia sẻ kinh nghiệm đúng hay không ?

[hungneu]

HIIT là cường độ cao có lẽ phải thở cả mũi cả mồm ý :-?

[kevin_cn08b]

ko hiểu topic này cuối cùng sẽ đi đến đâu ??

[hungneu]

ko hiểu topic này cuối cùng sẽ đi đến đâu ??

Thì tới ... đây là xong rồi đấy ! :lol::lol::lol:

[seolenchoi]

Cho mình hỏi bài nhạc đầu tiên la bài gì vậy bạn cám ơn nhiều !!!!!!!

bài đầu tiên là "Remember the name" của Fort Minor ;

[khuvucmuabannhadat]

vi thu.c ch'at va'n de' k sai nen vie.c j pha?i su?a. Toi k ap du.ng 1 cach cung nhac va'o nhu~ng c'ai co sa~n va' tu. cho la' du'ng. K fa?i ai cu~ng ke'm co~i de la'm con ve.t the' dau

hic,bài viết ko dấu khó đọc quá bồ ơi,cái gì cũng ko phải tuyệt đối nhưng nó có chuẩn mực của nó,bạn sáng tạo cho phù hợp là tốt nhưng cũng ko nên quá rời xa lý thuyết,khi đẩy nhịp tim lên cao như vầy mà duy trì đc trong 10p thì nhịp tim của bạn chưa đạt yêu cầu rồi,như hiit chuẩn là cùng lắm 30s thôi bạn ạ,còn tập nhiều hiệp nữa cơ mà

[taitrochoifree11]

hic,bài viết ko dấu khó đọc quá bồ ơi,cái gì cũng ko phải tuyệt đối nhưng nó có chuẩn mực của nó,bạn sáng tạo cho phù hợp là tốt nhưng cũng ko nên quá rời xa lý thuyết,khi đẩy nhịp tim lên cao như vầy mà duy trì đc trong 10p thì nhịp tim của bạn chưa đạt yêu cầu rồi,như hiit chuẩn là cùng lắm 30s thôi bạn ạ,còn tập nhiều hiệp nữa cơ mà

Xin lỗi quên ko nói.trong 1 hiệp 10' cua tôi la theo tỉ lệ 2;1.19 tuổi.Nhip tim dao động 179~186 1 hiêp.ko có j la ko chuẩn cả

[langocthao]

Thì tới ... đây là xong rồi đấy ! :lol::lol::lol:

chương trình đến đây là kết thúc,chúc quý zi có 1 đêm ngon giấc.:lol::sleep::sleep:

[antkingdo]

vấn đề là trong 10' vẫn duy trì luân phiên 30s nhanh: 30s chậm, làm gì có chuyện nhịp tim max duy trì đến 10'(có mà siêu nhân cũng chưa chắc đc như thế). ai đưa ra quy tắc tập hiit liên tục mà không có thời gian phục hồi? tuỳ vào sức khoẻ mà đề ra chế độ tập luyện, thế bạn muốn người khác truỵ tim à?
dđ mở ra trên nguyên tắc chia sẻ kinh nghiệm để cùng phát triển, các bạn hãy chỉ ra chổ sai, và đưa ra luận cứ luận điểm để bác chổ sai đó, đừng cố tỏ ra hiểu biết rồi vớ vào cái cớ người khác lười đọc mà phán xét, khinh thường người ta, Lovestone nói là "hãy đọc trước, không hiểu thì hỏi", thế khi người ta cần sự giải đáp thì các bạn đã làm đc gì? thế bạn nghĩ mangxahoi biết "hiit là bài tập cường độ cao quãng ngắn" là do bạn ấy tự sáng tạo ra mà không do tìm hiểu à?