[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[ngtuananh1122]

mình cũng đang khúc mắc đúng vấn đề của bác chủ thớt,dường như khi mình chạy hết sức thì ko kiểm soát đc nhịp thở như khi chạy bền nữa
mình nghĩ đó chính là lí do sau khi chạy hết sức mình chỉ còn đủ sức đi bộ để hồi sức mà chạy hiệp 1 có 20s nghỉ hơn 1p (
somebody help me @@!

[furiyo]

cái quan trọng là giúp e vừa có giác thoải mái với cái chân đau của m chứ đâu fai là hành hạ nó thêm bằng các bài tập thể lực... đôi khi cũng cần kết hợp cả yoga nữa đấy!^^.

[seothamtraisan]

quá hay,mình đang luyện thể lực theo hiit để thao tabata

[phluant]

mọi ng hướng dẫn cho mình hít thở thế nào trong khi hiit để tập đc tốt hơn với

[AllisOne-05]

Thở đều theo nhịp hok dc ngưng thở !!!!!!!!!!!!!!!!

[dung@123]

mới tập thì ai cũng vậy thui bạn ạ, từ từ rùi số hiệp mới tăng lên dc

[baominhbabikid]

Vì Paris khá rộng mà, ngay cả khi bạn có ô tô thì đi bộ và đi tàu vẫn tiện hơn rất nhiều . Ngắm cảnh và cũng tìm hiểu câu métro boulot dodo chứ nhỉ . :biggrin: đi chơi về nhớ up ảnh cho anh em chém nhé

Giảm mỡ đi đã rồi tính sau bạn ạ )

đùa chứ chủ thớt mặt xinh dáng chuẩn vậy còn lc với hiit chi cho phức tạp,cứ đi tập thể dục thẩm mỹ vừa vui vừa đẹp ^^!
nhân tiện thấy đông đủ các bro trong topic này thì cũng cho em hỏi luôn : làm ntn mà HIIT đc đến tận 20p vậy,lại còn với cường độ đều đặn 30s nhanh 1p chậm @@!
Mình hôm nay mới thử HIIT xong,hiệp 1 chạy max speed trong vòng 20s xong thì đứt hơi chuyển qua đi bộ chậm chứ chả đủ sức mà chạy chậm nữa,đi bộ khoảng hơn 1p thấy hồi lại cố chạy hết sức,nhưng thật tình là tốc độ chỉ còn = 1 nửa hiệp 1,xong cứ thế cũng lết đc đủ 5 hiệp với cường độ ngày càng giảm dần (
Ko biết thế có đc gọi là HIIT ko nữa :-s

Mặt xinh dáng chuẩn là trc tết bạn ạ ) sau tết mình tròn quay rồi k thanh mảnh nữa !
Mà Bạn này có trạng thái tập HIIT giống y chang mình luôn
bạn nói chuẩn đấy...càng ngày cường độ càng giảm..vì mệt mà..hic mình còn là con gái nữa chứ , tập xong thở thì thôi rồi>.<
mọi ng trả lời thắc mắc của bạn này điiii...em cũng đang định hỏi mọi ng nthế đây !

mới tập thì ai cũng vậy thui bạn ạ, từ từ rùi số hiệp mới tăng lên dc

k biết đến bao h mới giảm đc đây huhuh
thật là gian truân

[HuaAnh]

mình đi học 20km bằng xe bus đã thấy nản
chạy cường độ thấp 20km đã là giỏi rồi @@!
đã HIIT lại đc 20km thì đúng là siêu nhân rồi chứ ko phải người thường @@!

100% ko phải là hiit, siêu vận động viên cũng ko thực hiện nổi ấy chứ, mà kể cả có chạy bền ở cường độ thấp cũng mất tối thiểu 2h, 1h chạy bền tốn cũng khoảng 800kcal rồi, mà bác ngày nào cũng chạy đc như thế ko khéo người bác như là mấy ông châu phi chạy maraton thôi, toàn da với xương

[buiminhphuong]

mà thở bằng miệng hay bằng mũi các bác pro chỉ dùm mình với

[nguyentientu4497]

hic,mấy hôm nay rã hết cả cơ chân,chỉ đi bộ với chạy chậm đc thôi chứ HIIT thì khỏi nổi nữa rồi
nhưng mà vẫn đánh tennis đc