[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[blogseotukhoa]

nhảy dây giảm béo và giảm bụng lắm. ngày trước hồi mình giảm 1 kg / tuần vì nhảy dây và ăn ít. hồi đó mình nhảy mỗi ngày 1000 cái, chia là 10 lần ( mỗi lần nhảy 100 cái rùi đi bộ khoảng 200m rồi lại nhảy) bụng giảm nhanh lắm ( hihi mình là con gái nhé)

[canhosaigon]

HIIT có tác dụng đốt mỡ rất tốt so với những bài tập cardio thông thường. Tuy nhiên nhảy dây theo HIIT thì cũng hơi khó đấy bạn ạ, nếu không quen thì chỉ e là chân sẽ mỏi trước khi nhịp tim đạt đến mức cần thiết.

[vupro09]

Em muốn xin 1 vài bài nhạc 20s+10s để tập tabata, link nhạc ở trên của bác "phichnuoc" die rồi. Ai có cho em xin thanks.Càng nhiều càng tốt đổi khầu vị (y):whistle:

[xuxulinh0993]

ủa sao không ai giúp hết vậy chời. Buồn ghê !

[513minh891]

chờ tý..nhạc đó Z úp mà.tẹo nữa vào là có link mới !
Yeah !Vào lại đó down nhé !Úp lại rồi !

[datxanhmb81]

Mình đọc Max OT thì thấy nói là chỉ được tập cardino trước hoặc sau khi tập từ 8-12 tiếng. Nhưng theo mình thì nó chỉ áp dụng với các bác pro body building, nghĩa là cơ thể chỉ còn ít mỡ thôi, tập cardino như vậy sẽ làm mất cơ bắp. Còn với bro nào mỡ nhiều thì cardino liền sau khi tập cũng chả sau.

[noithatdn]

Ngay sau khi tập TH mà có sức để HIIT thì buổi tập TH đó ko phải là buổi tập TH hiệu quả !Dành cho các mem có nhu cầu đốt mỡ > lên cơ thì áp dụng được !
no pain no gain !

[teenhotvip]

nói thía chứ hồi đầu em tập 2 tiếng hơn 2 tiếng. Về sau quen tạ rồi rút xuống còn khoảng 1 tiếng rưỡi :| tập có hôm mỏi, có hôm xung. Nhưng nói ko còn sức để tập tiếp Cardio là ko hẳn :-<
bt thì em tập xong vẫn đấm bao cát hay nhảy dây trước khi nghỉ chẳng hạn :|

[hoangtrieuman]

nói thía chứ hồi đầu em tập 2 tiếng hơn 2 tiếng. Về sau quen tạ rồi rút xuống còn khoảng 1 tiếng rưỡi :| tập có hôm mỏi, có hôm xung. Nhưng nói ko còn sức để tập tiếp Cardio là ko hẳn :-<
bt thì em tập xong vẫn đấm bao cát hay nhảy dây trước khi nghỉ chẳng hạn :|

Cái đó khác,HIIT lại là khác !chứ cardio nhẹ nhàng thì chẳng seo !!!

[quanglong87]

Mình đọc Max OT thì thấy nói là chỉ được tập cardino trước hoặc sau khi tập từ 8-12 tiếng. Nhưng theo mình thì nó chỉ áp dụng với các bác pro body building, nghĩa là cơ thể chỉ còn ít mỡ thôi, tập cardino như vậy sẽ làm mất cơ bắp. Còn với bro nào mỡ nhiều thì cardino liền sau khi tập cũng chả sau.

Mình nghĩa là chắc không có vụ mất cơ bắp đâu bạn ^^ , mất mỡ thì có , theo mình nghĩ thì khi tập nhưng thứ khác xong thì nếu còn sức vẫn có thể HIIT 15p , nhưng tốt nhất nên nghĩ 1 tý rồi tập sau (y) , đối với dân thể hình theo mục tiêu như mấy ông Olympia thì mới cần chia thời gian ra tập từng phần như vậy thoi ^^