[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[TruongTamPhong]

cái % calo đó là % calo của cái j vậy nhỉ
nếu là % của calo nạp vào thì sao giảm mỡ dc nhỉ? nạp 100 mà đốt có 30

[bonbonmedia]

1 bài tập tabata tương đương 8 phút, gồm 20s tập cật lực ,10s nghỉ. Hiệu quả gần như HIIT đó bạn.

[buivanquang.ltv]

tabata thường là 8 hiệp chứ ko fải 8', mỗi hiệp 30s gồm 20s tập hết sức và 10s nghỉ, cho nên 1 bài tập tabata thường là 4' ko kể thời gian khởi động
hiệu wả thì tương đương

[hientatthanh]

Mình có thể thay 3 hiệp đầu hít đất bằng chạy nâng cao đùi được không?

được bạn, nếu chân bạn đủ sức, ngtắc của tabta là làm sao cho nhịp tim chạm kịch trần là dc.

[ntclick]

cho mình hỏi tabata với hiit là pp đốt mỡ hiệu quả đúng ko? cực kỳ phù hợp với dân LC
vậy nếu ăn kiêng bình thường thì sao?

[datxanhmb81]

cũng hịu wả nhưng giảm cân chậm hơn so với LC + HIIT

không hẳn là low carb + hiit hiệu quả hơn pp truyền thống(low calories) + hiit đâu bạn ạ! Bạn theo chuẩn chế độ Low carb thì chưa chắc gì bạn nuốt nổi cái thực đơn ấy đâu(70% mỡ), hầu như trong vài ngày đầu các bạn cố nhồi nhét thức ăn để rồi vài ngày sau không ăn nổi thì bạn lại tự động cắt lượng thức ăn(bao tử thu hẹp lại)- nó cũng giống 1 dạng low calories khác vậy thôi. Nên bạn cũng đừng thần thánh hoá pp lc như thế kẻo các bạn mới vào sau lại nhầm là chỉ có duy nhất 1 pp lc là giảm đc cân còn các pp khác không mang lại hiêu quả như thế. ^^

[sevenup024]

cũng hịu wả nhưng giảm cân chậm hơn so với LC + HIIT

[nabet68]

Mọi người share cho mình bài tập này với, mình search mà nó toàn ra cái j ko a\

[hvcuong]

Em tập tabata vào buổi sáng : 2 hiệp đầu tập bụng, 1 hiệp hít đất, 2 hiệp squat, 1 hiệp bụng, 2 hiệp squat, 1 hiệp bụng.Em ko bik tập như thế có hiệu quả ko, nhờ mấy anh chị nói cho em bik với(y)

[mainguyen]

tập thế nào cũng dc, wan trọng là bạn fải tập hết sức để đẩy nhịp tim max kìa, chứ vấn đề ko fải là tập động tác nào nhé ^^