[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[hungvietuc1]

bạn HIIT = cách nào ???
Lúc trước mình LC và HIIT .... HIIT của mình là mỗi ngày chạy 20km ... 20km = 736kcal

......

có lộn sang 2km k bác, 20km mà giảm có 736kg thôi á

[bonbonmedia]

Cho mình hỏi bài nhạc đầu tiên la bài gì vậy bạn cám ơn nhiều !!!!!!!

[BichNgoc101]

Tôi đọc qua nhìu topic và thấy rằng hitt, tabata đều có điểm chung là ép nhịp tim tăng lên từ 60-85% nhịp tim max. Vậy về lâu dài có hại cho tim không? Mong các bạn giải thích cụ thể dùm

[ganoipho6]

chỉ chạy nâng cao đùi và chạy bước nhỏ cũng là 1 pp hiit ak bạn có thể cho thêm nâng cao gót đc ko mà khi chạy bước nhỏ là thời gian nghỉ hay nghỉ riêng đấy?
Em là mem mới nên ko bit mong các anh đừng chém

[cuuseo]

cái này là để tim và cơ thể quen dần với vận đông nhanh, giúp máu giao thông tốt, lại càng giúp trao đổi chất, khiến cho hệ tiêu hoá hoạt động mạnh, burn bớt fat, chân tay cứng cáp, hệ bài tiết do đó cũng tốt hơn. Về lâu về dài ko hề hại, nếu tập đúng cách (15-20 phút cho HIIT và 4 phút cho TABATA) thì cơ thể ngày 1 rắn rỏi thêm

[yeubongda1102]

Tôi đọc qua nhìu topic và thấy rằng hitt, tabata đều có điểm chung là ép nhịp tim tăng lên từ 60-85% nhịp tim max. Vậy về lâu dài có hại cho tim không? Mong các bạn giải thích cụ thể dùm

hình như bạn sai rùi chứ HIIT còn tốt cho tim đúng hơn

[volcano]

Nếu vậy mỗi lần hitt or tabata fai có đồng hồ theo dõi nhịp tim hã? Sau mình thấy topic [Bí quyết giảm mỡ] Đốt 1000 calories một giờ từ tập HIIT !!!!!!! của ACBM thì tranquangtron hitt gần 2 tiếng. Trong khi topic Tìm hiểu về HIIT lại nói Một bài HIIT hợp lý không nên kéo dài quá 20' vì đơn giản là nếu bạn tập HIIT đúng cách thì sẽ rất khó có thể tập quá 20' ???

[volcano]

Tốt cho tim bình thường, không tốt cho tim bị bệnh.!

[chungdp]

có lộn sang 2km k bác, 20km mà giảm có 736kg thôi á

hok dau,2km được khoảng 200cal )

[panda41]

ủa nhớ đốt trong khi tập và sau đó lun mà ta? @@

tập chỉ có 15 phút thì nó đốt được bao nhiêu lắm
nên nếu tính ra thì khi đốt 10% calorie mỗi ngày thì 1 ngày ngồi không nó cũng đốt extra thêm 200 calorie , như thế đỡ khổ hơn là tập chạy 2km nhiều @@

nếu ăn LC đúng thì nó sẽ có thêm cái ăn nhiều bữa / ngày , ăn nhiều bữa / ngày nó cũng giúp đốt extra thêm 10% calorie
tập HIIT giúp đốt extra thêm 10% calorie
ngồi phòng điều hoà ở nhiệt độ <20 độ sẽ đốt extra thêm 10% calorie

kết hợp 3 cái đó lại thì trung bình một ngày sẽ đốt mất 30% tổng calories , tức là tương đương với việc tập chạy liên tục trong 1h đồng hồ rồi đó @@

---------> không cần thiết phải căng chân ra chạy mới giảm được mỡ , thật ra thì có nhiều cách để cơ thể tự đốt calorie thêm mà