[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[TranElly]

ít người giúp quá ..................Chúc các bạn đón tết vui vẻ.

[tranglee899]

Mấy track cũ nghe tới nghe lui chán quá. Nên mình mới làm 1 track để tập HIIT - TABATA. Hy vọng mọi người góp ý kiến để hay hơn. Mình thì thấy tạm được.
Track này : 10s nghỉ - 20s tập.
Đoạn nào dạo chậm hoặc nhạc nghe vui vui thì nghỉ, vào nhạc dập thì tập.

Happy New Year.

namcod.mp3

[seodinhphong]

cho e hỏi là e đang tập HIIT = kỉu hít đất, tập thì e thấy mỏi cơ và đổ mồ hôi nhưng ko thấy mệt, nghỉ 1 tí là hồi sức lại ngay nhưng mỏi wá rùi ko thể làm típ dc nữa, vậy có là sai hay đúng ạ?

[ductravelseo14@gmail.com]

Bạn manucuimia giống mình tập thì đủ 4p lun cũng mệt quá trời nhưng mồ hôi không thấy bao nhiêu (mình tập đàng hoàng hết sức).Muốn đốt mỡ cũng không biết nó có đốt không nữa.

[bdstruongton]

à mà cho mình hỏi thêm 1 câu là hiên giờ do tài chính gia đình và thời gian eo hẹp nên mình chỉ có thể sáng đạp xe 2h chìu + tối nhảy dây theo TABATA không biết là đạp xe và nhảy dây có làm giảm mỡ vòng 3 và đùi không ạ hay càng to hơn vì 2 vùng này của mình to quá cần nhỏ lại.

giảm mạnh ấy chứ, cơ càng hoạt động đều đều trong thời gian dài thì càng săn chắc lại,

[dinhhaianh091]

EM năm nay 17t cao 1m68 nặng 52kg.Em đang muốn tập tạ và chính vì vậy nên e mới lên đây hỏi là có nên HIIT(8 tuần gì đó) rồi mới tạ k?Hay là vừa HIIT vừa tạ(sáng-chiều).Các a trả lời sớm giúp e nhé:biggrin:

[khaseven]

taplamtyphu nói đúng rồi! phương pháp này cần có chuyên gia hướng dẫn và theo dõi. Đặc biệt là khi người tập cảm thấy nhẹ đầu, choáng váng hay có một số biểu hiện rối loạn khác như mất ngủ, đau bệnh lý... thì phải ngưng ngay.
Ai bị tim, huyết áp, đường huyết... thì không nên tập đâu.
Mình thấy đối với người dư cân, thường kèm theo các bệnh trên, nên tập HOT YOGA thì giảm cân tốt hơn mà lại an toàn. Dục tốc bất đạt muh! hihi

[hoanghaodl]

thêm 1 cái mình muốn hỏi là vd như mình nhảy dây theo tabata trong 20s cường độ nhanh cái wa 10s là mình ngưng liền hay sao chứ mấy lần ngưng liền đứng thở sao phê quá đang nhanh mà ngưng đột ngột vậy không biết có nguy hiểm gì không???

[bongdacc]

đừng ngừng đột ngột
nói chính xác là tập xen kẽ giữa cực kì nhanh và trung bình

[hvu45678]

ah vậy cho e hỏi là sao trong cái clip burpees là sau 20s tập nhanh thì đứng lại thở chứ đâu fải chuyển sang trung bình đâu ạ?