[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[buicuong139]

không có cao nhân nào giúp mình sao ><.

[mathanhcong]

hì bạn đã tập thử chưa. không tốn thời gian nhưng ko đổ mồ hôi với tim đập loạn xạ mới lạ đó.Mình mới tập thử 1 tuần đã thấy người khỏe hơn rất nhìu rồi đó

[novuhoa326]

tui cũng tập bài chống đẩy rồi nhảy giơ 2 tay lên như trong youtube đây, mình tập đc đủ 8 hiệp với tốc độ ngang với thằng trong youtube , cũng thấy mệt mà sao ko toát nhiều mồ hôi nhể, nghỉ tầm 10 phút là hết mồ hôi, và mình thấy nó ko đốt đc nhiều calo như chạy bền khoảng 30', mồ hôi toát nhễ nhại

[tvhp2015]

Bởi vì Tabata không hoạt động như bất kỳ bài tập Cardio bình thường nào khác. Các bài tập bình thường ra mồ hôi nhiều, thời gian tập lâu đơn giản vì nó nhắm vào việc đốt calo trong lúc tập và một khoảng thời gian ngắn sau khi tập.
Trong khi đó Tabata tập bắt buộc cơ thể phải hoạt động mạnh hơn cả khả năng bình thường (đẩy tới giới hạn cùng cực của cơ thể luôn), rồi nghỉ 1 quãng ngắn, rồi lại tiếp tục trong 4 phút khiến [vì mình không rành về y học nên chỉ giải thích sơ thôi nhé] đại khái là toàn bộ cơ thể làm mọi hoạt động của cơ thể trong đó quan trọng nhất là sự trao đổi chất (metabolism) hoạt động hết công suất và hoạt động mạnh hơn sau khi tập ~~~> đốt calorie đến tận cả ngày hôm đó.
Một số loại thuốc giảm cân bạn thấy nó cũng có nó thường ghi trên bao bì (đương nhiên là bằng tiếng Anh) tăng sự trao đổi chất là như vậy. Tabata nói nôm nao giống như một thuốc giảm cân vậy đó bạn.

[tungcleverfood]

Cám ơn các bạn đã giúp đỡ,mà còn một thắc mắc nữa là 1 ngày nên tập TABATA mấy lần nếu 1 lần 4 phút mà nó đốt calorie kinh thế thì ngày tập 2 lần trở lên còn đốt tởm hơn nữa sao???.

[tatiomaxnhatban]

Ừ, tập 2 lần 1 ngày cũng đc. Quan trọng là bạn phải thật sự tập, cố tập càng nhanh (nhưng vẫn đúng động tác) càng tốt, và ý tớ là phải thật nhanh, giống như là cậu đang chạy trốn để cứu mạng sống vậy ấy. Nhiều người cứ kêu là tập tabata xong thấy không có gì ghê gớm lắm, ko hiểu sao đốt mỡ đc ~~~> rõ rành rành là tập quá chậm chạp, nhẹ nên mới nói vậy.

[anh321]

cám ơn bạn nhiều lắm.

[shinchao]

Ừ, tập 2 lần 1 ngày cũng đc. Quan trọng là bạn phải thật sự tập, cố tập càng nhanh (nhưng vẫn đúng động tác) càng tốt, và ý tớ là phải thật nhanh, giống như là cậu đang chạy trốn để cứu mạng sống vậy ấy. Nhiều người cứ kêu là tập tabata xong thấy không có gì ghê gớm lắm, ko hiểu sao đốt mỡ đc ~~~> rõ rành rành là tập quá chậm chạp, nhẹ nên mới nói vậy.

tập quá chậm à, ông bạn thử tập đc bằng y hệt thằng trong youtube cái chống đẩy rồi bật dậy giơ 2 tay lên xem có chịu đc nhiệt ko, tui làm ngang nó luôn, đến hết hiệp 8 là người tay chân rụng rời ko thể làm thêm hiệp 9 nhưng mồ hôi lại ra ít thế, nghỉ 10 phút là cảm thấy thể lực hồi lại( nhưng ko làm tiếp đc do cơ bắp đã quá mỏi)

[pesttykl]

em không nói đùa đâu . em muốn cơ đùi và bắp chân nhỏ đi nhưng giữ cơ ngực và bụng.
vậy thì sáng hiit tabata, chiều tập tạ .ngực bụng xô.. ăn theo lc thì liệu cơ chân có teo bớt đi không ạ.
cơ chân em to quá đà so với người....

[blogwhey1]

-Thấy bác Mapnhuheo nói rằng tuyệt đối cấm Cardio sau khi tập , nên tui mạng phép lập 1 topic này lun , không phải nói bác Mapnhuheo nói sai nhưng muốn mọi người cùng xem xét dể đưa ra cách tập đúng đắn (y)(y)
Mọi người cùng vào cho ý kiến nha
-Nên hay không nên Cardio (HIIT) ngay sau khi tập ??
-Riêng tui thì thấy nếu còn sức thì có thể tập

Tập xong chỉ nên cardio nhẹ thêm 30 phút nữa thôi bạn chứ ko nên cardio 1 tiếng hay là HIIT đâu : Dân nc ngoài hay dân Việt mình, uống supplement hay không đều vậy hết