[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[poscovn]

Sáng sớm, là lúc đã qua 7 tiếng nhịn đói. cơ thể đôt mỡ hiệu quả hơn bình thường. theo mình nghĩ là như thế. vì có 1 số phương pháp như leangains cũng áp dụng nhịn ăn 1 time dài để đốt mỡ tốt nhất kèm theo đó là tập cardio thời gian dài+nhẹ nhàng, vd như đi bộ nhanh.
Đối với HIIT thì mình cần có dinh dưỡng hợp lý,nếu không thì cơ cũng xuống nhanh như mỡ mà bạn trên đã nói. Còn như bạn MRCuongHL nói là sai. Mỡ là mỡ, cơ là cơ chứ bạn. Từ GIảm Cân mới là từ chung của giảm mỡ lẫn cơ.

[cuuseo]

Gặp bác này nữa. Ở đâu ra mà đốt mỡ là đồng nghĩa với đốt luôn cơ, nếu như vậy thì dân GYM tập HIIT và Tabata để làm gì ? Có xem kỹ kiến thức về HIIT và Tabata chưa vậy ? Chỉ cần bổ sung đầy đủ lượng Pro trc và sau tập luyện với cường độ cao thì hầu như ko có chuyện mất cơ.

ông đọc lại đi thì có

[shincodon9x]

Thật sự thì mình đã ''cắm rễ'' ở web này cũng một thời gian tương đối dài rồi, mình biết Hiit là một phương pháp rất phổ biến, bản thân mình đã thử qua nhưng thật sự mình cảm thấy không hiệu quả như lời đồn. Nói như vậy thì sẽ có rất nhiều người cho rằng mình nói sai vì từ trước đến giờ hiit vẫn là một '' biểu tượng ''. Nhưng bản thân mình thì k cảm thấy như vậy, và mình cũng đang muốn tìm một pp tập luyện để giảm mỡ tốt hơn, đây chỉ là topic thảo luận nên mình trân trọng mọi ý kiến góp ý của các bạn

[aaronmax]

Oh yeah, mình thuộc dạng rất khó xơi hết cái HIIT này theo đúng bài bản. Chạy 30s max sức thì cũng trâu thật, đã vậy giữa hiệp phải chạy chậm . Mình chạy cũng đc khoảng 8 lần hiit như hướng dẫn, nhưng mỗi lần ko hết sức và giũa hiệp đi bộ ... chạy cũng đc mấy ngày thì off.

Theo 1 số nguòi đồn thì muốn giảm cân kiểu chạy bền thì ngày phải 5km. thật tình thì ko thể theo nổi 5km/ngày, giỏi lắm là 3km/ngày thôi

Ngoài hiit thì mình mói theo Lowcarb đc 1 tuần, kết quả cũng chả khả quan mấy, ăn theo gia đình nên khó tính lượng calo hay pro gì cả, cũng tính đọi nghĩ xả hơi xong sẽ phang sáng: tạ (các ngày), chiều: chạy (3 ngày/tuần) dinh duõng thì dạng thấp - miễn sao cho nó giảm cân thôi cóc cần đô. Mac dù tính vậy thì sai nhìu nguyên tắc trên web này quá, nhưng chắc phang đại cho rồi

Vài dòng chia sẻ của 1 "cắm rễ" có tình trạng như pác

[thichduthu]

Ừm, mình cũng đồng ý với bạn vậy. Tham khảo thử xem.
http://kenh14.vn/c123/20100907024528630/tap-the-thao-cuong-do-nhu-the-nao-la-phu-hop.chn
http://vietbao.vn/Doi-song-Gia-dinh/Di-bo-nhanh-gay/70046742/112/
Mình cũng đã thử HIIT và Tabata. Nhưng nói thật là trong khi tập hầu như mọi người đều cảm thấy sẽ rất nản và dễ bỏ cuộc ngay sau đó. Rất ít ai cắm rễ với HIIT hoặc Tabata trong tg dài, một phần có thể vì sức khỏe ko cho phép, 1 phần có thể là do nếu tập HIIT đúng cách thì sẽ ko đủ sức tập tạ trong cùng ngày hôm đó ( mình đã kiểm chứng, Tabata nhiệt tình, sau khi tập có bổ sung đầy đủ chất , có thêm Creatine, nhưng nói thật vẫn ko đủ sức để đẩy mức tạ 80% của mình). Thông thường người ta sẽ tìm đến những pp dài lâu, tiêu tốn ít năng lượng, nhưng khó bỏ cuộc, khó gây sức ép nhiều cho cơ thể như : đi bộ nhanh, tập võ, dancing, v.v.v...

[phamhungimkt]

LÀM SAO GIẢM MỞ Ở BẮP ĐÙI ĐÂY MỌI NGƯỜI

[inthainguyen.vn]

LÀM SAO GIẢM MỞ Ở BẮP ĐÙI ĐÂY MỌI NGƯỜI

[sanvuonminhanh]

Nói chung là cái gì lúc đầu cũng gian khổ cả, phải tập được khoảng 2 tuần mới bắt đầu quen để cơ thể thích nghi được. sau khoảng 1 tháng thì cơ thể sẽ tiến đến giai đoạn thèm muốn dc tập. Vượt qua được những ngày đầu là khó nhất

[yeubongda1102]

chính xác rồi đó hảy để í chí bản thân quật ngả nó

[demchauau1]

LÀM SAO GIẢM MỞ Ở BẮP ĐÙI ĐÂY MỌI NGƯỜI

giảm thì giảm toàn thân không có cách nào giảm 1 chổ,cứ tiếp tục chạy bộ,tập luyện sẽ có kết quả tốt