[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[toan102]

hix, lúc trc burpees đc ngày đầu tiên thì nôn ra mật xanh mật vàng + đầu óc choáng váng. Sợ quá give up luôn, h chỉ tập gym buổi sáng + low cardio

[congthanh2406]

minh` tap. chi met. nhung chiu. dc. nhung ko biet no co giam mo~ bung ko

[goalkinh]

Anh tập có 2 hiệp thôi à? E cx k tập cái này nhưng theo e biết thì phải tập 5,6 hiệp, mỗi hiệp 20s và nghỉ 10s thì mới đạt được nhịp tim gần max. Nhưng mới đầu tập thì cứ từ từ cx được. Còn giảm mỡ thì nó giảm toàn bộ các bộ phận trên cơ thể chứ không giảm riêng bộ phận nào, chắc do cảm giác của a thôi. Cứ chăm chỉ luyện tập là ok mà

[baothanh12345]

tập 1 tuần tabata chưa giảm đc nhiều đâu ít cũng phải 2 tháng mới thấy rõ mà phải tập vào buổi sáng chưa ăn gì

Ko cần thiết phải sáng sớm chưa ăn gì mới tập, có thể là tập giữa ngày, lúc chiều mát cũng đc. Miễn là cơ thể thoải mái, không ở trong tình trạng no hay quá đói.

[hoahongden]

cái này phải tập 1 phút nghỉ 30s, trong khoảng nữa giờ mới thấy hiệu quả.
còn tập 1-2 hiệp thì chỉ để nóng người thôi
trước đây, mình cũng thế, khoảng 2-3 hiệp là hoa mắt, chóng mặt, thở phì phì rồi.
cứ cố gắng đi, lần lần từ từ rồi cũng đc thôi.

[chiendhv]

nếu tập hiệu quả nhât la buổi sáng vì lúc đó trong cơ thể mình chưa có gì trong bụng lúc đó cơ thể đốt mỡ để tạo năng lượng

Sao ko nghĩ là sẽ đốt luôn cơ ? ), bó tay, không có thời gian nào là hiệu quả để đốt mỡ nhất. Chỉ có thời gian cơ thể thấy khỏe nhất, tập luyện hết sức nhất, thì lúc đó hiệu quả sẽ cao nhất.

[dong2403]

Sao ko nghĩ là sẽ đốt luôn cơ ? :LOL:, bó tay, không có thời gian nào là hiệu quả để đốt mỡ nhất. Chỉ có thời gian cơ thể thấy khỏe nhất, tập luyện hết sức nhất, thì lúc đó hiệu quả sẽ cao nhất.

đã đốt mỡ đồng nghĩa là cả cơ trong đó

[Minhpham.mng]

Ko cần thiết phải sáng sớm chưa ăn gì mới tập, có thể là tập giữa ngày, lúc chiều mát cũng đc. Miễn là cơ thể thoải mái, không ở trong tình trạng no hay quá đói.

nếu tập hiệu quả nhât la buổi sáng vì lúc đó trong cơ thể mình chưa có gì trong bụng lúc đó cơ thể đốt mỡ để tạo năng lượng

[ketsat]

đã đốt mỡ đồng nghĩa là cả cơ trong đó

Gặp bác này nữa. Ở đâu ra mà đốt mỡ là đồng nghĩa với đốt luôn cơ, nếu như vậy thì dân GYM tập HIIT và Tabata để làm gì ? Có xem kỹ kiến thức về HIIT và Tabata chưa vậy ? Chỉ cần bổ sung đầy đủ lượng Pro trc và sau tập luyện với cường độ cao thì hầu như ko có chuyện mất cơ.

[tradaquanmobi]

đốt mỡ và đốt cơ nếu dinh dưỡng sai thì đốt hết, nhưng ko phải 2 thằng nó luôn đi chung. Còn vụ tập HIIT buổi sáng rồi ăn sáng thì mình nhớ là tốt hơn tập vào buổi khác vì lúc đó cơ thể đốt calo tốt hơn hay sao ấy