[Hỏi đáp] về HIIT, Tabata

[daikin]

Cho hỏi thời tiết lúc đấy là bao nhiêu độ? Ví dụ trời nóng có bật quạt ko?

[nguyenducchung]

Cho hỏi thời tiết lúc đấy là bao nhiêu độ? Ví dụ trời nóng có bật quạt ko?

thời tiết thì mình nghĩ khoảng 34-35 độ, có bật quạt và cởi trần ngủ luôn, nhưng sờ vào vẫn thấy nóng, cảm giác người nóng lắm, không biết bác có giống mình không nhỉ

[noithatkienan]

em cũng giống dậy đó, hok có bệnh dì hết đâu,mà là đang rất khỏe mạnh đó,nóng đó là do cơ của mình đó :LOL: , theo em bik là dậy

[otootin]

em cũng giống dậy đó, hok có bệnh dì hết đâu,mà là đang rất khỏe mạnh đó,nóng đó là do cơ của mình đó :LOL: , theo em bik là dậy

vậy là mình yên tâm rùi ^^ tại hùi đó người lạnh ngắt à, bây h tập cái người nóng wa chừng nên cũng hơi lo lo ^^!

[huong2211hd]

các bạn cho hỏi tập tabata bupress có giảm mỡ tốt như HIIT ko ??? 1 ngày nên tập mấy lần

[lebachit]

các bạn cho hỏi tập tabata bupress có giảm mỡ tốt như HIIT ko ??? 1 ngày nên tập mấy lần

Rất tốt ! tuy nhiên hitt cũng như tabata khi tập phải đúng pp , đủ time mới có tác dụng tốt . tabata bupress nếu có thể nên tập ngày 2 lần , còn hiit thì tuỳ theo hiit kiểu gì ,

[namsgu3979]

Mình hơi mập dư mỡ mà cũng không có nhiều thời gian để tập thể thao,bận công việc.Dạo này tìm được phương pháp TABATA tiết kiệm thời gian nhưng không biết là có hiệu quả trong việc đốt mỡ không các bạn?
Với lại thường nghe nhiều người nói muốn đốt mỡ hiệu quả phải chơi thể thao tầm 60 phút trở lên đằng này TABATA chỉ cần 4 phút 1 ngày mình không hiểu chỗ này lắm hay phương pháp này chỉ dùng để nâng thể lực hay gì đó mà không đốt mỡ hã các bạn?
Chân thành cám ơn.

[supports]

Giải pháp Tabata

được đưa ra thực nghiệm từ những năm 1996 , sử dụng 20s tập cường độ cực kì cao (không còn là "cao" nữa) - đạt mức 170% VO2 max , tiếp theo là cũng nghỉ trong 10s còn lại , lập đi lập lại chu trình trong 8 lần .

Trong những nghiên cứu ban đầu , khi những vận động viên luyện tập theo phương pháp này 4 lần một tuần kèm theo một ngày luyện tập sức bền bình thường họ thu được kết quả ngang ngửa với những vận động viên tập sức bền thông thường 5 lần một tuần (tập ở mức 70% VO2 max trong thời gian dài) .

Sau nghiên cứu , nhóm luyện sức bền có lượng VO2 max hiện tại cao hơn (52-57 ml / kg / phút) nhưng nhóm Tabata lại tăng lượng VO2 max cao hơn mặc dù lượng VO2 max hiện tại thấp hơn (48-55 ml / kg / phút) . Ngoài ra , nhóm Tabata còn có công suất kị khí lớn hơn (đạt được tốc độ lớn hơn trong thời gian ngắn hơn)

[kowalsky]

hic1 công nhận khó hiểu quá. có bác nào phân tích rõ hơn cho cả nhà biết với được ko ạ?

[lavendervip]

....................Cám ơn bạn mà hơi khó hỉu đối với mình