Giãn cơ một bước nhỏ nhưng không bao giờ nên bỏ qua

[thaichautsm]

Hay! Em @voikcoi thánh thật, gì cũng biết. Trước kia mình tập với PT mấy buổi, các bạn ý cũng hướng dẫn là tập ta xong nên ra đi bộ hoặc đạp xe vài phút. Hôm tập với anh @nhan68 thì mới biết tập giãn cơ - stretching - với anh ấy khoảng 5 phút. Chứ bấy lâu nay không giãn cơ, người có to ra mà độ linh hoạt kém lém. Đơn cử hôm nào ngồi nhậu mà ngồi phệt (ngồi chiếu) là cực kỳ khó chịu.

[lehue2603]

Bài viết bổ ích ghê, phải like 1 phát

[Alpenliebe]

lâu nay chỉ khởi động cho nóng cơ bắp trước khi tập, tập xong ko biết giãn cơ. hay quá đọc được bài viết của mod mai thực hiện ngay

[hangngand]

[IMG]http://www.***************/community/attachments/89214/[/IMG]

[virus]

[IMG]http://www.***************/community/attachments/89214/[/IMG]

cái này là khởi động trước tập hử bạn Voi

[nguyenducchung]

Good thread.

[longland]

dạo này mình rất lười stretch, tự biết là không tốt. Mấy hôm nay mình test thử và thấy app này khá ok nên chia sẻ cho những ai đang lười giống mình. Fitness builder
Có thể tạo theo program sẵn của họ (có khá nhiêu chương trình, từ phục hồi chấn thương, tập tạ, cardio, yoga, pilates, stretch,...
Hoặc tự thiết kế bài tập theo nhu cầu của mình
Nó sẽ tính và lưu lại kết quả tập luyện, số set, reps, mức tạ,...
Có đồng hồ đếm ngược để quản lý thời gian nữa nên khá tiện



[IMG]http://www.***************/community/attachments/89355/[/IMG]

[thangvigreenland]

con FPT cùi mía cài được vài cái app là nó báo đầy ko cho cài nữa, tức thật

[thanhlong243]

con FPT cùi mía cài được vài cái app là nó báo đầy ko cho cài nữa, tức thật

xóa bớt đi. cái app này c thấy rất là good. free, k quảng cáo, hoạt động được offline, kích vào hình có thể xem đc video tập luôn, mạng chậm thì nhìn ảnh. nói chung chưa chê đc điểm gì. đặc biệt tốt cho ai lười khởi động/ giãn cơ hoặc giãn qua loa cho có, cũng tốt cho việc ghi lại nhật ký tập tạ nữa.
bình thường c k mang đt đi tập mà 2 hôm nay cắm mặt vào đt để test app này, dĩ nhiên vẫn tập nghiêm túc
set rest time xong out ra selfie này kia đến giờ nó tự réo =)))