Giãn cơ một bước nhỏ nhưng không bao giờ nên bỏ qua

[icanfly]

Có chứ. Dạo này trời lạnh, không chạy nhiều, có khi 2-3 tuần mới chạy 1 lần, mà lần nào cũng cắm đầu làm 10k. Khi mà bỏ lâu không chạy thì hay bị đau nơi khác nhau vì cơ thể mình không quen.

dạ. e cũng thế. k chạy thì thôi. đã chạy là chạy bền.
tại e thấy đau ở đó nên thấy lạ. cứ nghĩ là đầu gối hay cổ chân thì dễ đau hơn. thêm nữa là do hồi trước DL nặng nên khớp hông của e cũng bị ảnh hưởng 1 chút

cá nhân e thì tất cả bài tập chỉ để đến lúc này

c chưa tập nhưng được biết là tất cả các chương trình tập luyện như insa t25, p90x,.... đều không thể thiếu stretching. ngay cả trang chuyên về thể hình như bodybuilding cũng có 1 mục Stretching song song với các bài tập. Nhưng Vn mình thì lại rất ít khi nói đến vđ này. thế là tuy kiến thức của c rất là có hạn nhưng cũng cố dịch ít tài liệu nhằm mục đích phục vụ cho chính mình và lôi kéo ace ý thức hơn về việc giữ gìn sức khỏe lâu dài

[seopro12345789]

like mạnh chi ơi,thực ra thả lỏng là bước cuối cùng k thể thiếu để việc tập luyện hiệu quả

[shincodon9x]

like mạnh chi ơi,thực ra thả lỏng là bước cuối cùng k thể thiếu để việc tập luyện hiểu quả

đó. ai đã từng tập thi thấy nó hữu ích và không thể thiếu. còn ai chưa tập thì hay nghĩ "cần gì". nhất là dân gym e ạ. hix. vì nghĩ mình nâng lên nặng được thế cần j tập ba cái bài uốn éo "vô tích sự" ấy. thế nên là mới không "gãi lưng" được, mới đi "2 hàng" và đau khổ vì sau 1 thời gian dài, cơ to rồi, người đẹp rồi nhưng lại bị bó cơ, cứng khớp nhưng mà không dám hé miệng ra than
c bỏ gym gần nhà cũng vì k có không gian để stretch

[admin]

rât hay . giờ đang luyện trò side split

[dangnguyencctv]

cái này rất hay,lại có nhiều giá trị thực tiển,chủ thớt cố hết cúm nhanh nhé,trc giờ cũng có vài người viết nhưng ko hay lắm

[tuoiyeux]

có topic của stretching r hehe. e găp nhiều vấn đề với cái độ dẻo ở ankle để squat qá ko b có thể cải thiện = cách nào đây, có ai cho e biện pháp để stretch nó k ạ

[huuduyenland]

giờ mình cũng đang tập side split và đã hoàn thành sau 1 tháng , đang làm nốt front split , oversplit, về sau sẽ tập bridge

[53caugiay]

Hồi nhỏ học bơi, sau bài khởi động là ông thầy bắt làm mấy động tác "uốn éo" toàn cơ thể. Ban đầu rất ghét và toàn làm cho có, sau dần thì thấy thích, rồi hình thành thói quen từ lúc nào ko hay Giờ vào tập gym là cứ khởi động, co dãn, tập luyện xong lại ra co giãn, cảm giác rất là "yomost" :love: tuy ko phê như sáng dậy vươn vai nhưng cũng rất tuyệt :whistle:
Giờ voikoi làm bài này phổ biến cho mọi người thì tốt quá! Hy vọng nhiều người đọc và thấy được tầm quan trọng của các bài giãn cơ. Thực tế phòng mình tập khoảng 20 mạng thì chỉ có mình và 1 tên nữa là chịu khởi động khớp kèm các bài co dãn cơ, còn đâu bay vào quất ngay và luôn :wacky: thua toàn tập :troll:

[thanghekhoc212]

ai tập rồi cũng đều công nhận không gì "phê" bằng việc vật nhau với tạ rã rời xong cool down rồi stretch. cảm giác đau mà phê tê tái :ROFLMAO:
giãn cơ xong là tự dưng sinh lực phục hòi được nhiều phần

[hantrongtai1]

K ngờ là có khá nh ae quan tâm đến chủ đề này. Mai mình sẽ post bài nói về các kiểu stretching căn bản để những ai chưa tìn hiểu sẽ có 1 số thông tin căn bản, và cũng tiện hơn cho việc .... Google

Mấy bạn trên tập võ hay calis mà dẻo thế. Over plit nữa. Nhưng mà bridge là sao. Nếu là bridge pose (tương tự butt lift) trong yoga thì dễ mà