Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 8 của 8 Đầu tiênĐầu tiên ... 678
Kết quả 71 đến 78 của 78
  1. #71
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    494
    Trích dẫn Gửi bởi leeane
    thế thì đi tập gym kết hợp tối đi bộ nhanh có đc k hả c. e sợ cái vụ chạy quá. chân em bh tởm lắm rồi, mà nó to ra thì chết em ((((
    e ơi. còn body fat cao thì e cứ cardio nhiệt tình vào cho c. c cũng đã từng sợ chạy làm to chân. nhưng sau 2 tháng thì c dám khẳng định là quan niệm trên là sai lè. nhưng e p nghe c. chịu khó massage và gác chân lên cao (vuông góc với thân càng tốt, k thì tối thiểu là chân cao hơn tim) để tránh bị tích nước v máu nó dồn về nuôi cơ (vì lúc chạy máu và nước tập trung dồn về chân rất nhiều để có năng lượng cho cơ)

    c tập k p để giảm mỡ. vụ giảm mỡ là do tập nhưng dinh dưỡng nghỉ ngơi k đủ để đáp ứng nên là càng ngày càng ít mỡ. p ăn bù mắc mệt. giáo án giảm mỡ e có thể tham khảo giáo án của c girl1986. nhưng dạo này c ấy đang bận. e cứ chạy đi cho quen v nâng cao thể lực. tập tạ thì tạng ng e chưa cần tập ngay đâu. giảm mỡ trc đã

    cái vụ dinh dưỡng thì bỏ cơm đi. đừng ăn cơm nữa

  2. #72
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    5
    Trích dẫn Gửi bởi voikcoi
    là vì chủ thớt nhắc đến chạy bộ trc mà. chứ để giảm cân nhanh thì chắc hiit tốt hơn. sợ là e í mới tập chưa đủ sức tập thôi.
    còn cái vụ bỏ cơm thì có thể thay bằng miến. ai bảo k ăn cơm k chạy đc cơ chứ. thiếu j carb từ các nguồn khác đâu
    người việt mềnh dùng đồ việt chị ạ
    ăn cơm no lâu hơn, ăn mấy thứ khác ứ no được mà khéo nhiều card hơn cơm cho coi:d
    sáng nay nhà k còn chi ăn, em đi chạy mà muốn bò quay ra đường luôn, không nhấc chân lên nổi......thật là hậu họa, phí của một buổi sáng râm mát

  3. #73
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    57
    Trích dẫn Gửi bởi voikcoi
    chạy bền đòi hỏi nh kiên nhẫn v thời gian hơn hitt.
    ai thìc k biết chứ cứ đợt nào c chăm ăn cơm là tăng cân. may mà sở thích là hún miến phở bánh mỳ, not cơm
    âu sờ làng oài
    chị không ăn cơm hở
    :nailbiting:

  4. #74
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    2
    Trích dẫn Gửi bởi ninja rua
    vậy là lượng gạo tiêu thụ ở nhà chị voikcoi rất ít. vì chị ấy thường ăn ngoài hàng quán hơn ở nhà. chủ tiệm gạo gần nhà chị voikcoi ko thix điều này!:cautious:
    à, leeane ráng theo chị voikcoi bớt ăn cơm lại để mau giảm cân. nước ngọt, bánh kem cũng đừng đụng đến nhá! a nghĩ có lẽ e nên đến phòng gym chạy bộ với máy đồng thời kết hợp với những động tác toàn thân và các bài tập tác động chính đến vùng: bụng, hông, mông, đùi...sẽ mau có kết quả hơn!
    a đi tập gym ở đâu đấy ạ )) giảm cơm với em bth, nhưng vấn đề giảm carb hơi khó khăn.hehe. sẽ cố gắng .yeah!!!!!

  5. #75
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    263
    Trích dẫn Gửi bởi voikcoi
    xời 2 bát mà to còi à. dnay c đang cơn thèm. ngày 5 6 bát cơm là bt. c k ăn cơm nhưng chạy đi nấu mỳ hay mua bánh ăn e ơi. r chè kem các kiểu.
    chủ thớt nói đi tập gym. c k hiểu lắm. vì c nghĩ đi gym là tập với tạ. còn k thì cứ gọi là tập cardio cho dễ phân biệt
    ếu ơi...............2 bát là một bữa mà chị:whistle: em ăn 2 tiếng mới xong...........nhiều lúc cũng chả hiểu là mình gảy cơm hay đếm hạt mà ăn lâu thế:lol:

  6. #76
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    229
    Trích dẫn Gửi bởi leeane
    chuẩn hn a ạ. mấy phòng tập e biết giá chat quá, mà lại xa nhà nữa. e là sinh viên, mí cái này bố mẹ k có chu cấp =))
    vác giảy đi tập chạy đi, chả tốn xu nào
    á quên, tốn xí tiền đầu tư đôi giày:d

  7. #77
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hoa rơi
    hihe , tớ còn 10kg nữa mới gọi là ok cớ
    cố lên cố lên.mà giảm đến khi nào đầy đặn thôi, gầy quá chồng k thích đâu))

  8. #78
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    392
    Trích dẫn Gửi bởi tròn xinh :)
    đang ở nghệ an
    bị mất ngủ trầm trọng
    cai hết tất cả những thứ ảnh hưởng xấu đến việc ngủ
    thế bao h c ra rủ c voicoi đi 1 hôm. :">. thiếu j cái uống.vấn đề là c có đi hay k thôi. chủ yếu e muốn mời cảm ơn mấy c ý mà, tiện thể làm quen.e là e khoái mấy vụ này lắm )

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:20 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.