Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
-

Gửi bởi
leeane
thế thì đi tập gym kết hợp tối đi bộ nhanh có đc k hả c. e sợ cái vụ chạy quá. chân em bh tởm lắm rồi, mà nó to ra thì chết em

((((
e ơi. còn body fat cao thì e cứ cardio nhiệt tình vào cho c. c cũng đã từng sợ chạy làm to chân. nhưng sau 2 tháng thì c dám khẳng định là quan niệm trên là sai lè. nhưng e p nghe c. chịu khó massage và gác chân lên cao (vuông góc với thân càng tốt, k thì tối thiểu là chân cao hơn tim) để tránh bị tích nước v máu nó dồn về nuôi cơ (vì lúc chạy máu và nước tập trung dồn về chân rất nhiều để có năng lượng cho cơ)
c tập k p để giảm mỡ. vụ giảm mỡ là do tập nhưng dinh dưỡng nghỉ ngơi k đủ để đáp ứng nên là càng ngày càng ít mỡ. p ăn bù mắc mệt. giáo án giảm mỡ e có thể tham khảo giáo án của c girl1986. nhưng dạo này c ấy đang bận. e cứ chạy đi cho quen v nâng cao thể lực. tập tạ thì tạng ng e chưa cần tập ngay đâu. giảm mỡ trc đã
cái vụ dinh dưỡng thì bỏ cơm đi. đừng ăn cơm nữa
-

Gửi bởi
voikcoi
là vì chủ thớt nhắc đến chạy bộ trc mà. chứ để giảm cân nhanh thì chắc hiit tốt hơn. sợ là e í mới tập chưa đủ sức tập thôi.
còn cái vụ bỏ cơm thì có thể thay bằng miến. ai bảo k ăn cơm k chạy đc cơ chứ. thiếu j carb từ các nguồn khác đâu
người việt mềnh dùng đồ việt chị ạ
ăn cơm no lâu hơn, ăn mấy thứ khác ứ no được mà khéo nhiều card hơn cơm cho coi:d
sáng nay nhà k còn chi ăn, em đi chạy mà muốn bò quay ra đường luôn, không nhấc chân lên nổi......thật là hậu họa, phí của một buổi sáng râm mát
-

Gửi bởi
voikcoi
chạy bền đòi hỏi nh kiên nhẫn v thời gian hơn hitt.
ai thìc k biết chứ cứ đợt nào c chăm ăn cơm là tăng cân. may mà sở thích là hún miến phở bánh mỳ, not cơm
âu sờ làng oài
chị không ăn cơm hở
:nailbiting:
-

Gửi bởi
ninja rua
vậy là lượng gạo tiêu thụ ở nhà chị voikcoi rất ít. vì chị ấy thường ăn ngoài hàng quán hơn ở nhà. chủ tiệm gạo gần nhà chị voikcoi ko thix điều này!:cautious:
à, leeane ráng theo chị voikcoi bớt ăn cơm lại để mau giảm cân. nước ngọt, bánh kem cũng đừng đụng đến nhá! a nghĩ có lẽ e nên đến phòng gym chạy bộ với máy đồng thời kết hợp với những động tác toàn thân và các bài tập tác động chính đến vùng: bụng, hông, mông, đùi...sẽ mau có kết quả hơn!
a đi tập gym ở đâu đấy ạ
)) giảm cơm với em bth, nhưng vấn đề giảm carb hơi khó khăn.hehe. sẽ cố gắng .yeah!!!!!
-

Gửi bởi
voikcoi
xời 2 bát mà to còi à. dnay c đang cơn thèm. ngày 5 6 bát cơm là bt. c k ăn cơm nhưng chạy đi nấu mỳ hay mua bánh ăn e ơi. r chè kem các kiểu.
chủ thớt nói đi tập gym. c k hiểu lắm. vì c nghĩ đi gym là tập với tạ. còn k thì cứ gọi là tập cardio cho dễ phân biệt
ếu ơi...............2 bát là một bữa mà chị:whistle: em ăn 2 tiếng mới xong...........nhiều lúc cũng chả hiểu là mình gảy cơm hay đếm hạt mà ăn lâu thế:lol:
-

Gửi bởi
leeane
chuẩn hn a ạ. mấy
phòng tập e biết giá chat quá, mà lại xa nhà nữa. e là sinh viên, mí cái này bố mẹ k có chu cấp =))
vác giảy đi tập chạy đi, chả tốn xu nào
á quên, tốn xí tiền đầu tư đôi giày:d
-

Gửi bởi
hoa rơi
hihe , tớ còn 10kg nữa mới gọi là ok cớ
cố lên cố lên.mà giảm đến khi nào đầy đặn thôi, gầy quá chồng k thích đâu
))
-

Gửi bởi
tròn xinh :)
đang ở nghệ an
bị mất ngủ trầm trọng
cai hết tất cả những thứ ảnh hưởng xấu đến việc ngủ
thế bao h c ra rủ c voicoi đi 1 hôm. :">. thiếu j cái uống.vấn đề là c có đi hay k thôi. chủ yếu e muốn mời cảm ơn mấy c ý mà, tiện thể làm quen.e là e khoái mấy vụ này lắm
)
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là
08:20 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.
Yếu sinh lý là tình trạng suy giảm chức năng tình dục ở nam giới, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình. Để khắc phục vấn đề này, nhiều quý ông tìm đến các loại thuốc cương...
Thuốc nào giúp đàn ông cải thiện yếu sinh lý nhanh chóng?