Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 8 Đầu tiênĐầu tiên 1234 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 78
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Trước khi đi vào công cuộc giảm cân!!!!

    ngày trước, em cũng thuộc dạng mũm mĩm nhưng chỉ tầm 49-52 kg là cùng (e cao m 54 ). lúc đấy, tuy người khá béo nhưng mặt không to, k dấy mỡ ở cổ. chân tay em thì to quá khổ, được cái mặt và vai thì nhỏ hơn. đây ạ ( đeo kính )


    [img]http://www.***************/community/attachments/55364/[/img]




    bh được gần 3 năm rồi, cân nặng của em bh là 61.5 kg. chân đã to nay phình ra rất kinh khủng, mông to tổ chảng, cổ dấy mỡ, mặt thì vẫn nhỏ. trông em như người dị dạng.



    [img]http://www.***************/community/attachments/55365/[/img]



    [img]http://www.***************/community/attachments/55366/[/img]



    nhìn ảnh khiếp quá )
    bh em đang định theo truyền thông, tại e thử lc nhưng k thể chịu nổi ăn nh fat như thế. e thuộc dạng rất mê uống sữa, ăn hoa quả...miễn là có carb. nhưng hiện tại cần giảm trc từ 5-7 kg / tháng tới này.

    vậy nếu bh em cao 154 cm, nặng 61 kg thì cần bao nhiêu calo và lượng carb nên nạp vào là bao nhiêu, chế độ tập thế nào. em chả biết j cả. mong mọi ng tư vấn giùm em nhé. thanks all ^^.

    p/s : cố gắng 1 tháng nữa sẽ up ảnh nhỏ đi trông thấy.heee

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi voikcoi
    là vì chủ thớt nhắc đến chạy bộ trc mà. chứ để giảm cân nhanh thì chắc hiit tốt hơn. sợ là e í mới tập chưa đủ sức tập thôi.
    còn cái vụ bỏ cơm thì có thể thay bằng miến. ai bảo k ăn cơm k chạy đc cơ chứ. thiếu j carb từ các nguồn khác đâu
    em tưởng hiit chỉ là pp áp dụng cường độ tập. như kiểu chạy bền hay đi xe đạp , nhảy dây áp dụng với hiit thôi chứ ạ. em đang tính sáng sẽ đi tập gym, tối chạy bền. nói dễ mà làm chắc khó khăn quá

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    a ở sg, phòng gym có nhìu bạn nam nữ đến tập rất đông vui. e có thể từ từ làm quen dần với việc này. ko vội vàng, quan trọng là kg giảm nhưng sức khỏe phải tăng lên nhá!
    e ở đâu? nếu gần chỗ a thì đi tập chung v a và mọi người thì vui rồi! chắc e ở hn quá!

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tròn xinh :)
    ếu ơi...............2 bát là một bữa mà chị:whistle: em ăn 2 tiếng mới xong...........nhiều lúc cũng chả hiểu là mình gảy cơm hay đếm hạt mà ăn lâu thế:lol:
    c ăn 1 bữa cơm lâu như bố em ngồi uống rượu ))))

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cố lên e...

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi voikcoi
    c tập ở nhân chính
    xa quá ((((((( thôi đành tự tập r nhờ c tư vấn mấy cái bài tập vậy

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bantin115
    cố lên e...
    cám ơn a nhé

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    c voikcoi êi e đã quyết định đăng kí đi tập rồi.hehe. cơ mà bh vấn đề của e lại là giầy và quần áo tập. e thấy mấy chị trên web tập toàn đi cái giầy thể thao to đoành, em có giầy thể thao nhìn nhẹ nhàng hơn tập có sao k ạ.nhìn nó gần như dạng converse ý c ạ. quần áo tập thì có nhất thiết là quần áo thể thao bó dịt ng nthe k ạ

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi leeane
    c voikcoi êi e đã quyết định đăng kí đi tập rồi.hehe. cơ mà bh vấn đề của e lại là giầy và quần áo tập. e thấy mấy chị trên web tập toàn đi cái giầy thể thao to đoành, em có giầy thể thao nhìn nhẹ nhàng hơn tập có sao k ạ.nhìn nó gần như dạng converse ý c ạ. quần áo tập thì có nhất thiết là quần áo thể thao bó dịt ng nthe k ạ
    k cần p bó rịt ng e ơi. e nên chọn quần áo làm từ polyester thì nó sẽ thoáng v khô ráo hơn. mồ hôi ra nhiều khi tập mà mặc đồ cotton thì hơi khó chịu. nhưng cũng ok thôi. thỉnh thoảng c vẫn mặc áo 3 lỗ cotton. nếu đi chạy thì e nên có giày chuyên dụng để bảo vệ chân tốt hơn. còn bt e cứ dùng dày kiểu thể thao đế bằng là ok. nếu mà cardio nhiều như nhảy dây, chạy bộ,... thì cũng nên có sport bra để bảo vệ v1

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tròn xinh :)
    chậc chậc
    có lẽ nội nhất trong 2 tháng nữa
    khi đó topic này đã đóng cửa chưa ấy nhỉ
    nầu nầu. e cần sút bay 10kg. còn mướt. e thích nó bụ bẫm tí nên để tầm 49 50 thôi :x

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:57 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.